Outo painonpudotusvinkki, joka lisää itseluottamusta ja lievittää stressiä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Joogasta meditaatioon saatat ajatella, että olet tehnyt kaiken stressin hallitsemiseksi. Mutta on todennäköistä, ettet ole vielä kuullut napautuksesta, kiehtovasta yhdistelmästä itäistä akupressuria ja länsimaista psykologiaa, jonka on osoitettu vähentävän stressiä, parantavan mielialaa ja jopa auttavan laihtumiseen. Tässä Jessica Ortner, napautuksen asiantuntija ja kirjoittaja Napautusratkaisu painonpudotukseen ja kehon luottamukseen, antaa meille pohjan tästä yksinkertaisesta, hieman "woo-woo", mutta tehokkaasta painonpudotustekniikasta.

Muoto: Ensinnäkin, mitä on napauttaminen?

Jessica Ortner (JO): Haluan sanoa, että napauttaminen on kuin akupunktio ilman neuloja. Intuitiivisesti, kun olemme stressaantuneita, kosketamme silmiemme välissä tai oimossamme – nämä ovat kaksi meridiaanipistettä tai mukavuuspistettä. Käyttämäni napautustekniikka, joka tunnetaan nimellä Emotional Freedom Technique (EFT), vaatii sinua ajattelemaan henkisesti mitä tahansa, mikä aiheuttaa sinulle epämukavuutta, olipa kyseessä ahdistus, stressi tai ruokahalu. Keskittyessäsi tähän ongelmaan napauta sormenpäilläsi viidestä seitsemään kertaa kehon 12 meridiaanipistettä kätesi sivulta pään yläosaan. [Katso, että Ortner esittelee napautussarjaa alla olevasta videosta.]

Muoto: Miten se auttaa vähentämään stressiä?

JO: Kun stimuloimme meridiaanipisteitämme, voimme lohduttaa kehoamme, joka sitten lähettää aivoillesi rauhoittavan signaalin, että on turvallista rentoutua. Joten kun alat tuntea olosi ahdistuneeksi, ala vain napauttaa. Se katkaisee yhteyden ajatuksen (ahdistuneisuus) ja fyysisen vasteen (vatsa tai päänsärky) välillä.

Muoto: Mikä sai sinut ensin napauttamaan?

JO: Kuulin siitä ensimmäisen kerran, kun olin kipeänä sängyssä poskiontelotulehduksessa vuonna 2004. Veljeni Nick oli oppinut naputtelusta verkossa ja käski minun kokeilla sitä. Hän oli aina leikkinyt minulle käytännöllisiä vitsejä, joten luulin, että hän vain sekaisi - varsinkin kun hän sai minut koputtamaan päähäni! Mutta aloin napauttaa samalla kun keskityin poskionteloihini, ja se alkoi rentouttaa minua. Sitten tunsin muutoksen - hengitin ja poskionteloni olivat selventyneet. Olin puhallettu pois.

Muoto: Miten napauttaminen voi auttaa laihdutuksessa?

JO: Jos emme löydä tapaa käsitellä ahdistustamme, käännymme ruoan puoleen. Siitä tulee ahdistusta ehkäisevä lääkkeemme: "Ehkä jos syön vain tarpeeksi, tunnen oloni paremmaksi." Jos voit vähentää stressiäsi ja ahdistustasi napauttamalla, alat ymmärtää, että ruoka ei pelasta sinua.

Ja se toimi minulle henkilökohtaisesti. Olin käyttänyt napautusta stressin lievittämiseen vuosia, mutta en käyttänyt sitä kamppaillessani painoni kanssa. Olin aiemmin niin vakuuttunut siitä, että kyse oli vain ruokavaliosta ja liikunnasta, mutta vuonna 2008 lopetin laihduttamisen ja aloin napauttaa auttaakseni laihdutuksessa. Laihduin 10 kiloa ensimmäisen kuukauden aikana, sitten vielä 20-ja olen pitänyt sen pois. Napauttaminen auttoi lievittämään kaiken sen stressin ja emotionaalisen matkatavaran, joka oli vaivannut painonpudotuspyrkimyksiä ennen, joten voisin vihdoin aistia, mitä kehoni tarvitsi menestyäkseen. Ja mitä enemmän arvostin ja rakastin kehoani sellaisena kuin se oli, sitä helpompaa oli hoitaa sitä.

Muoto: Kuinka voimme "napauttaa" voittaaksesi ruokahalua?

JO: Vaikka ruokahalu tuntuu fyysiseltä, ne ovat usein juurtuneet tunteisiin. Napauttamalla itse himoa - suklaata tai perunalastuja, joita olet kuolemassa niellä ja kuinka pahasti haluat syödä niitä - voit vähentää stressiäsi ja prosessejasi sekä vapauttaa himon takana olevat tunteet. Kun teet sen, himo katoaa.

Muoto: Mikä on tärkein asia, jonka kehon itseluottamusta kamppailevien naisten tulisi pitää mielessä?

JO: Kyse ei ole painosta – meidän täytyy käsitellä sitä kriittistä ääntä, joka meillä on päässämme, joka pitää meidät takaisin tuossa haitallisessa mallissa. Voimme laihtua ja sanoa: "Voi, minun täytyy vielä pudottaa viisi kiloa lisää, ja sitten asiat ovat toisin." Se tekee terveydestä vaikeaksi, koska on vaikea pitää huolta jostakin, jota vihaat niin paljon. Kun hiljennämme tuon kriittisen äänen napauttamalla, se antaa meille tilaa rakastaa kehoamme sellaisena kuin olemme ja tuntea. luottavainen.

Muoto: Mitä sanoisit jollekulle, jonka mielestä napauttaminen on liian "ulkopuolella" toimiakseen?

JO: Toki se voi olla hieman "woo-woo", mutta se toimii-ja tutkimusta tuetaan sen varmistamiseksi: Eräs äskettäinen tutkimus osoitti, että tunnin mittaiset napautusistunnot vähenivät 24 prosenttia (ja jopa 50 prosenttia joissakin ihmiset) kortisolipitoisuuksissa. Ja painonpudotuksen hyödyt on myös todistettu: australialaiset tutkijat tutkivat 89 lihavaa naista ja havaitsivat, että kahdeksan viikon naputuksen jälkeen vain 15 minuuttia päivässä osallistujat olivat laihtuneet keskimäärin 16 kiloa. Lisäksi kasvava seuraajaryhmämme [yli 500 000 osallistui viime vuoden Tapping World Summit -kokoukseen] viittaa siihen, että se todella toimii-uutiset leviävät, että erojen napauttaminen ja tunteminen kestää vain muutaman minuutin.

Katso tämä video nähdäksesi Ortnerin osoittavan napautusjakson, jonka avulla voit yrittää vähentää stressiä ja poistaa ruokahalua!

Arvostelu kohteelle