Tutkimuksessa havaitaan suuria etuja harjoittelutunneilla vs. yksin harjoittelemisesta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos kuntosalilla on aina yksinäinen susi, saatat haluta muuttaa asioita. Äskettäin New Englandin yliopiston osteopaattisen lääketieteen yliopiston tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kävivät säännöllisiä harjoitustunteja, raportoivat vähemmän stressiä ja korkeampaa elämänlaatua kuin yksin treenaavat. (Ollakseni oikeudenmukainen, yksin treenaamisessa on sekä hyviä että huonoja puolia.)

Tutkimusta varten tutkijat jakoivat lääketieteen opiskelijat kolmeen ryhmään, joista kukin hyväksyi erilaisia ​​kunto -ohjelmia 12 viikon ajan. Ryhmä yksi otti vähintään yhden harjoitustunnin viikossa (ja saattoi tehdä lisäliikuntaa, jos halusi). Ryhmä kaksi treenasi yksin tai yhden tai kahden kumppanin kanssa vähintään kahdesti viikossa. Kolmas ryhmä ei toiminut ollenkaan. Joka neljäs viikko opiskelijat vastasivat kyselykysymyksiin stressitasostaan ​​ja elämänlaadustaan.

Tulokset saavat sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi, kun käytät tätä boutique-kuntotuntipakettia: Ryhmäharjoittajat ilmoittivat merkittävästi alhaisemmista stressitasoista ja parantunutta fyysistä, henkistä ja emotionaalista elämänlaatua, kun taas ei-luokan harjoittelijat osoittivat vain parempaa laatua. elämästä. Ei-harjoitusryhmä ei osoittanut merkittävää muutosta missään neljästä mittauksesta.

Vaikka kyllä, ryhmäliikunnalla oli lisäetua vähentää stressiä, on tärkeää huomata se kaikki kuntoilijat kokivat elämänlaadun kohentuneen. (Ei ole yllättävää, koska harjoittelu sisältää kaikki nämä mielenterveyden edut.)

"Tärkeintä on harjoitella yleensä", sanoo Mark D.Schuenke, Ph.D., anatomian apulaisprofessori New England University of Osteopathic Medicine -yliopistossa ja tutkimuksen yhteistyökumppani. "Mutta ryhmäliikunnan sosiaaliset ja tukevat näkökohdat saattavat rohkaista ihmisiä ponnistelemaan kovemmin, mikä auttaa heitä saamaan enemmän hyötyä harjoituksesta." Lisäksi "ryhmäkuntotunnilla koetun tuen emotionaalinen hyöty voi jatkua koko loppupäivän." (Vakavasti. Yhdestä harjoituksesta on valtavia etuja.)

On syytä mainita, että tutkimuksen osallistujat valitsivat itse ryhmänsä, mikä saattoi vaikuttaa tuloksiin. Lisäksi luokan kuntoilijat raportoivat elämänlaatua huonommaksi tutkimuksen alussa, mikä tarkoittaa, että heillä oli enemmän parantamisen varaa. Mutta tämä oivallus muuttuu käytännön neuvoiksi: Jos sinulla on paska päivä, ryhmäliikuntatunti saattaa olla täydellinen tapa viedä elämänlaatusi blehistä paukkumiseen.

Joten seuraavan kerran, kun haluat houkutella menemään pois elliptisellä tai nostamaan painoja yksin, harkitse sen sijaan ilmoittautumista kyseiseen nyrkkeilyluokkaan. Ja älä tunne liian syyllistynyt siihen 35 dollarin/luokka-maksuun-tutkimukset tukevat sinua!

Arvostelu kohteelle