5 mehua immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Sisältö

• 1. Porkkanamehu punajuurilla
• 2. Mansikka-smoothie mintulla
• 3. Vihreä mehu sitruunalla
• 4. Vitamiini papaijasta, avokadosta ja kaurasta
• 5. Tomaattimehu sitruunalla

Kehon puolustuskyvyn lisäämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on erittäin tärkeää sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita. Yksi yksinkertaisimmista tavoista tehdä tämä on valmistaa mehuja ja vitamiineja, jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia, siemeniä ja / tai pähkinöitä, koska nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät eniten immuniteetin kannalta tärkeitä ravintoaineita.

Kun immuniteetti heikkenee, henkilö tarttuu todennäköisemmin sairauksiin, ja siksi ihanteellinen on kuluttaa näitä mehuja säännöllisesti, koska tällä tavoin on helpompi varmistaa, että kehossa on riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiini, A-vitamiini ja sinkki, jotka ovat välttämättömiä kehon puolustussolujen stimuloimiseksi, säätelemiseksi ja lisäämiseksi.

Näin valmistetaan mehuja immuunijärjestelmän parantamiseksi:

1. Porkkanamehu punajuurilla

Tämä porkkana- ja punajuurimehu on erinomainen kotilääke immuunijärjestelmän vahvistamiseen, koska se sisältää runsaasti beetakaroteenia ja rautaa. Lisäksi lisäämällä inkivääriä mehuun on mahdollista saada voimakas anti-inflammatorinen ja antioksidanttivaikutus, joka auttaa ehkäisemään ja parantamaan hengitysvaikeuksia, kuten esimerkiksi flunssa, yskä, astma ja keuhkoputkentulehdus.

Ainekset

• 1 raaka porkkana;
• ½ raakaa punajuurta;
• 1 rkl kauraa;
• 1 cm tuoretta inkivääriä;
• 1 lasillinen vettä.

Valmistelutila

Pese, kuori ja leikkaa kaikki ainesosat paloiksi. Sitten siirretään sentrifugiin tai sekoittimeen ja sekoitetaan hyvin, kunnes saadaan homogeeninen seos. Ihanteellinen on juoda 1 lasillinen tätä mehua päivässä.

2. Mansikka-smoothie mintulla

Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka suosivat joidenkin sairauksien esiintymistä. Koska tämä vitamiini sisältää luonnollista jogurttia, siinä on myös runsaasti probiootteja, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä suolistoflooraa.

Lisäämällä minttua on myös mahdollista saada antiseptinen vaikutus, joka vähentää erityyppisten mikro-organismien kasvua ruoansulatuskanavassa.

Ainekset

• 3-4 mansikkaa;
• 5 mintunlehteä;
• 120 ml tavallista jogurttia;
• 1 lusikka (jälkiruoka) hunajaa.

Valmistelutila

Voita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja juo 1 kuppi päivässä. Jos seos on liian paksu, voit lisätä vähän vettä tai rasvatonta maitoa. Mansikat voidaan myös pakastaa esiin virkistävämmän vitamiinin saamiseksi.

3. Vihreä mehu sitruunalla

Tämä vihreä mehu sisältää runsaasti C-vitamiinia, mutta myös folaattia, joka on vitamiini, joka osallistuu DNA: n muodostumiseen ja korjaamiseen ja joka sen vähentyessä elimistössä voi vaikuttaa immuunijärjestelmän soluihin.

Tämä mehu sisältää myös inkivääriä, sitruunaa ja hunajaa, joka säännöllisesti kulutettuna näyttää lisäävän kehon luonnollista puolustuskykyä.

Ainekset

• 2 kaali lehtiä;
• 1 salaatinlehti;
• 1 keskikokoinen porkkana;
• 1 selleri varsi;
• 1 vihreä omena;
• 1 cm tuoretta inkivääriä;
• 1 lusikka (jälkiruoka) hunajaa.

Valmistelutila

Pese ja leikkaa kaikki ainesosat paloiksi. Sitten siirretään sentrifugiin tai sekoittimeen ja sekoitetaan, kunnes saadaan homogeeninen seos. Juo 1 lasi päivässä.

4. Vitamiini papaijasta, avokadosta ja kaurasta

Tämä vitamiini on toinen erinomainen tapa käyttää kaikkia tärkeitä ravintoaineita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, koska se sisältää A-vitamiinia, sinkkiä, piitä, seleeniä, omegoja ja C-vitamiinia.

Ainekset

• 1 tavallinen jogurtti;
• 2 rkl kauraa;
• 1 parapähkinä tai 3 mantelia;
• ½ pieni papaija (150 g);
• 2 rkl avokadoa.

Valmistelutila

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen seos. Juo 2-3 kertaa viikossa.

5. Tomaattimehu sitruunalla

Tomaatit sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta, jotka voivat vaarantaa immuunijärjestelmän, kuten beetakaroteenin, C-vitamiinin ja E-vitamiinin.

Ainekset

• 3 isoa kypsiä tomaattia;
• ½ sitruunamehua;
• 1 ripaus suolaa.

Valmistelutila

Pese ja leikkaa tomaatit paloiksi, laita pannulle ja keitä matalalla lämmöllä 10-15 minuuttia. Siivilöi sitten ja lisää suola ja sitruuna. Anna lopuksi jäähtyä ja juo.