7 detox mehua laihtua

Sisältö

• 1. Vihreää lehtikaalia, sitruunaa ja kurkkumehua
• 2. Kaali-, juurikas- ja inkiväärimehu
• 3. Tomaattimyrkytysmehu
• 4. Sitruuna-, appelsiini- ja salaattimehu
• 5. Vesimeloni ja inkivääri mehu
• 6. Ananas- ja kaalimehu
• 7. Vesimeloni, cashewpähkinä ja kanelimehu
• Kuinka valmistaa detox-keitto

Detox-mehut valmistetaan hedelmistä ja vihanneksista, joilla on antioksidantti- ja diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan suoliston toimintaa, vähentämään nesteen kertymistä ja suosimaan laihtumista terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion yhteydessä. Lisäksi uskotaan, että ne voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa detoksifioimaan ja puhdistamaan kehoa.

Tämän tyyppinen mehu sisältää runsaasti vettä, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja on suositeltavaa juoda 250-500 ml päivässä terveellisen ruokavalion yhteydessä. Ravitsemusterapeutti Tatiana Zanin opettaa yksinkertaisen, nopean ja herkullisen detox-mehun valmistamista:

Detox-mehut voidaan sisällyttää myös muihin laihduttamiseen tarkoitettuihin ruokavalioihin, kuten esimerkiksi nestemäisiin detox-ruokavalioihin tai vähän hiilihydraatteja sisältävään ruokavalioon, mutta näissä tapauksissa on tärkeää ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ravintoarvion suorittamiseksi ja suunnitelman laatimiseksi mukautettu yksilöllisiin tarpeisiin.

1. Vihreää lehtikaalia, sitruunaa ja kurkkumehua

Jokaisessa 250 ml lasissa mehua on noin 118,4 kaloria.

Ainekset

• 1 lehtikaalin lehtiä;
• ½ sitruunamehua;
• 1/3 kuorittua kurkkua;
• 1 punainen omena ilman kuorta;
• 150 ml kookosvettä.

Valmistelutila: Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimeen, siivilöi ja juo seuraavaksi, mieluiten ilman sokeria.

2. Kaali-, juurikas- ja inkiväärimehu

Jokainen 250 ml lasillinen mehua sisältää noin 147 kaloria.

Ainekset

• 2 lehtikaalia;
• 1 lusikka mintunlehtiä;
• 1 omena, 1 porkkana tai 1 punajuuri;
• 1/2 kurkkua;
• 1 tl raastettua inkivääriä;
• 1 lasillinen vettä.

Valmistelutila: Voita kaikki tehosekoittimen ainesosat, siivilöi ja juo seuraavaksi. On suositeltavaa ottaa tämä mehu lisäämättä sokeria tai makeutusainetta.

3. Tomaattimyrkytysmehu

Jokainen 250 ml lasillinen mehua sisältää noin 20 kaloria.

Tomaatin detox-mehu

Ainekset

• 150 ml valmiita tomaattimehua;
• 25 ml sitruunamehua;
• Kuohuvaa vettä.

Valmistelutila: Sekoita ainekset lasiin ja lisää jäätä juomisen aikana.

4. Sitruuna-, appelsiini- ja salaattimehu

Jokainen 250 ml lasillinen mehua sisältää noin 54 kaloria.

Ainekset

• 1 sitruunamehu;
• 2 sitruunan appelsiinimehu;
• 6 salaattilehteä;
• ½ lasillista vettä.

Valmistelutila: Vatkaa kaikki tehosekoittimen ainesosat, siivilöi ja juo seuraavaksi, mieluiten ilman sokeria tai makeutusaineita.

5. Vesimeloni ja inkivääri mehu

Jokainen 250 ml lasillinen mehua sisältää noin 148 kaloria.

Ainekset

• 3 viipaletta kivettömiä vesimelonia;
• 1 tl murskattua pellavansiemeniä;
• 1 tl raastettua inkivääriä.

Valmistelutila: Voita kaikki tehosekoittimen ainesosat, siivilöi ja juo seuraavaksi, makeuttamatta.

6. Ananas- ja kaalimehu

Jokaisessa 250 ml lasissa mehua on noin 165 kaloria.

Ainekset

• 100 ml jäävettä;
• 1 viipale kurkkua;
• 1 vihreä omena;
• 1 viipale ananasta;
• 1 tl raastettua inkivääriä;
• 1 jälkiruokalusikka chiaa;
• 1 lehtikaalin lehtiä.

Valmistelutila: Voita kaikki tehosekoittimen ainesosat, siivilöi ja juo seuraavaksi, mieluiten ilman makeuttamista.

7. Vesimeloni, cashewpähkinä ja kanelimehu

Jokainen 250 ml lasillinen mehua sisältää noin 123 kaloria.

Ainekset

• 1 keskipitkä viipale vesimelonia;
• 1 sitruunamehu;
• 150 ml kookosvettä;
• 1 tl kanelia;
• 1 cashewpähkinä.

Valmistelutila: Voita kaikki tehosekoittimen ainesosat, siivilöi ja juo seuraavaksi, mieluiten ilman makeuttamista.

Kuinka valmistaa detox-keitto

Katso video vaiheista herkulliseen detox-keittoon laihtua nopeasti ja terveellisesti: