3 herkullista vitamiinia raskauden aikana

Sisältö

• 1. Banaan vitamiini kouristusten estämiseksi
• 2. Mansikan vitamiini verenkierron parantamiseksi
• 3. Acerola-vitamiini anemian torjumiseksi

Oikeilla ainesosilla valmistetut hedelmävitamiinit ovat loistava luonnollinen tapa torjua yleisiä ongelmia raskauden aikana, kuten kramppeja, huonoa verenkiertoa ja anemiaa.

Nämä reseptit soveltuvat raskauteen, koska ne auttavat lisäämään magnesiumin, C-vitamiinin ja raudan määrää, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita terveelle raskaudelle, estäen esimerkiksi kramppeja, anemiaa ja parantamalla verenkiertoa.

1. Banaan vitamiini kouristusten estämiseksi

Tämän vitamiinin avulla on mahdollista saada kaikki tarvittava määrä magnesiumia päivässä raskauden aikana, mikä estää kramppeja.

• Ainekset: 57 g jauhettuja kurpitsa siemeniä + 1 kuppi maitoa + 1 banaani
• Valmistelu: Voita kaikki sekoittimeen ja ota se heti sen jälkeen.

Tässä vitamiinissa on 531 kaloria ja 370 mg magnesiumia, ja se voidaan ottaa aamulla tai iltapäivällä. Muut runsaasti magnesiumia sisältävät elintarvikkeet voivat kurpitsansiementen lisäksi olla mantelit, parapähkinät tai auringonkukansiemenet. Katso muita esimerkkejä runsaasti magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista.

2. Mansikan vitamiini verenkierron parantamiseksi

Tämä vitamiini sisältää runsaasti C-vitamiinia, jota tarvitaan verenkierron parantamiseen.

• Ainekset: 1 kuppi tavallista jogurttia + 1 kuppi mansikoita + 1 kiivi
• Valmistelu: Voita kaikki sekoittimeen ja juo sitten.

Muita C-vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten appelsiini, sitruuna, acerola tai papaija, voidaan myös käyttää vaihtamaan tämän vitamiinin makua. Katso muita esimerkkejä runsaasti C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista

3. Acerola-vitamiini anemian torjumiseksi

Tämä vitamiini sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä anemian torjunnassa.

• Ainekset: 2 lasillista acerolaa + 1 luonnollinen tai mansikkajogurtti + 1 appelsiinimehu + 1 kourallinen persiljaa
• Valmistelu: Voita kaikki sekoittimeen ja juo sitten.

Huolimatta siitä, että se sisältää hyvän annoksen rautaa, rautarikkaimmat elintarvikkeet ovat pääasiassa eläinperäisiä, kuten sianlihaa, vasikanlihaa tai karitsaa, ja ne tulisi syödä pääaterioissa, kuten lounaalla ja illallisella. Tutustu muihin esimerkkeihin rautapitoisista elintarvikkeista.

Anemian, heikon verenkierron ja kouristusten torjumiseksi lääkäri voi määrätä lääkkeitä, joten jos käytät jo lääkkeitä, kuten magnesiumia tai rautaa, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, voitko käyttää näitä vitamiineja päivittäin vai vähintään kahdesti viikossa täydentämään lääkkeitä. hoito luonnollisella tavalla.