Yllätykseni RA-käynnistimet ja kuinka hallitsen niitä

Sisältö

• Decaf-kahvi
• Limsa
• alkoholi
• Liian jalostetut ruuat
• Sää
• Lyhyet työmatkat
• Liipaisimien hallinta
• Nouto

Kuten tiedän kokemuksesta, on monia erilaisia ​​asioita, jotka voivat laukaista nivelreuman (RA). Yleisempiä laukaisevia tekijöitä ovat stressi ja unettomien tarpeiden saavuttaminen. Ne ovat isoja laukaisevia myös minulle.

On kuitenkin myös joitain mahdollisia RA-liipaisimia, jotka voivat yllättää. Tämä luettelo kattaa laukaisemat, jotka ovat vaikuttaneet minuun henkilökohtaisesti - ja se yllättäen minua eniten.

Decaf-kahvi

Aion olla rehellinen, olen kahvinjuottaja. Minulla on oltava kuppi aloittaaksesi päiväni, ja yleensä on parasta välttää minua, kunnes olen saanut kahvini. En kuitenkaan voi juoda kofeiinista kahvia. Decaf-kahvi lisää kiputasoni huomattavasti.

Limsa

Pitkäksi aikaa luopin popin juomisesta kokonaan. Tunsin paremmin. Tapa on hiipunut hiukan takaisin, mutta muistan, miksi lopetin. Popin juominen, kuten kofeittomaton kahvi, lisää merkittävästi kiputasoni. Se kirjaimellisesti saa luuni loukkaantumaan, kun juon sitä.

Hiilihapollisten juomien leikkaamisen muiden terveyshyötyjen lisäksi popin leikkaaminen on auttanut minua hallitsemaan RA: ta.

alkoholi

En ole suuri alkoholijuomari, mutta ajan myötä suvaitsevaisuuteni on vähentynyt dramaattisesti. Melkein joka kerta kun juon nyt, vaikka se olisi vain yksi juoma, minusta tuntuu, että minua olisi lyönyt kuorma-auto. Ei näytä olevan väliä kuinka paljon juon, ja viinin juominen vaikuttaa minusta pahemmalta kuin oluen juominen.

Liian jalostetut ruuat

Olen ollut kasvissyöjä 15 vuotta ja harkinnut vakavasti vegaaniksi tulemista. Mutta lopputulos on, että mitä enemmän käsittelemättömiä kokonaisia ​​ruokia söin, sitä paremmin tunnen. Ja mitä enemmän jalostettua roskaa syöt, sitä huonompi tunnen oloni.

Sää

Minulle äärimmäiset lämpötilat ovat laukaista. Kun on todella kylmää tai todella kuuma, ruumiini ei reagoi lainkaan. Tämä on yksi niistä laukaisevista asioista, joita minulla ei ole paljon hallintaa.

Lyhyet työmatkat

Ehkä tämä on joillekin ihmisille ilmeinen - mutta minulle se tuli yllätyksenä.

Minulla on tapana joutua tilanteisiin, joissa tiedän olevan suuri todennäköisyys saada minut leimaamaan. Kun matkustan, minulla on oltava vähintään yksi puskuripäivä matkan molemmissa päissä.

Kerran tein matkan ja olin poissa takaisin 36 tuntiin. Lenin, mutta en muuttanut aikavyöhykkeitä. Mutta kun sain takaisin, olin tuhoutunut päiviä. Tuskin pystyin nousemaan sängystä. Kehoni sai minut maksamaan kalliisti jännityksestäni.

Liipaisimien hallinta

Vaikuttaa siltä, ​​että on helppo vastaus vähentää riskiäni RA-soihdutuksista. Jos tiedän, mikä laukaisee RA: n, minun pitäisi yksinkertaisesti poistaa liipaisin ja ottaa se pois yhtälöstä.

Valitettavasti useimmissa tapauksissa se ei ole niin yksinkertaista kuin leikata jotain pois ruokavaliosta tai elämästäsi. Kyllä, voin leikata soodapopin ja alkoholin, jos todella ajattelen sitä. Mutta minulla ei todellakaan ole valtaa muuttaa tai hallita säätä.

Ja jopa kun tiedän, milloin jokin laukaisee, on vaikea olla valmistautunut saamaan isku soihdulla. Tiedän, että en todennäköisesti tunnu hyvältä tuulenpuoleisen matkan jälkeen, mutta en ole koskaan täysin valmistautunut siihen, mitä tapahtuu myöhemmin.

Nouto

Oletko ottanut aikaa miettiä, mikä laukaisee RA-levottomuutesi, ja mitä voit tehdä välttääksesi nämä laukaisemat? Minulle seuraaminen ja pysyminen ajan tasalla on laukaista. Muista, että on aina tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen suurien elämäntapojen muuttamista.

Leslie Rottilla todettiin lupus ja nivelreuma vuonna 2008 22 vuoden ikäisenä, hänen ensimmäisen valmistumisvuoden aikana. Diagnoosin jälkeen Leslie jatkoi ansainnut tohtorin sosiologiassa Michiganin yliopistosta ja maisterin tutkinnon terveyden edistämisessä Sarah Lawrence Collegessa. Hän kirjoittaa blogin Lähempänä itseäni, jossa hän kertoo kokemuksistaan ​​selviytyä ja elää monien kroonisten sairauksien kanssa rehellisesti ja huumorilla. Hän on ammattimainen potilasasianajaja, joka asuu Michiganissa.