Miksi munat ovat yksi parhaista elintarvikkeista laihtumiseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos varaat munia brunssi täynnä viikonloppuusi, sinun on tiedettävä salaisuus: ne voivat olla vain avaimia menestykseen painonpudotuksessa. Tästä syystä sinun pitäisi syödä enemmän munia laihtuaksesi enemmän.

1. Ne ovat osoittautuneet toimiviksi. Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että liikalihavat henkilöt laihtuivat enemmän ja vyötärönympärys pieneni enemmän, kun he söivät aamiaisen, jossa oli kaksi munaa sämpylöiden sijaan (molemmat yhdistettynä vähäkaloriseen ruokavalioon), vaikka kunkin ryhmän aamiainen sisälsi saman määrän kaloreita.

2. Ne ovat täynnä proteiinia. Aamuaterian tulisi olla täynnä proteiinia, jotta olosi pysyy tyytyväisenä lounaaseen saakka. Itse asiassa monet asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi saada vähintään 20 grammaa proteiinia aamiaisen kanssa pysyäksesi täynnä ja tehostaaksesi aineenvaihduntaa. Hyvät uutiset? Kahden munan syöminen vie sinut oikeaan suuntaan-yksi muna sisältää noin kuusi grammaa proteiinia.

3. He ovat terve (ja kätevä) valinta. Kun olet nälkäinen ja tarvitset jotain ravitsevaa vatsasi, kovaksikeitetty muna voi olla nopea, vähäkalorinen välipala, joka vie sinut seuraavaan ateriaasi. Yhdistä yksi kovakypsä muna (78 kaloria) omenan (80 kaloria) kanssa saadaksesi välipala, joka pitää sinut tyytyväisenä ilman, että sinun tarvitsee turvautua automaattiin.

Etkö kestä ajatusta, että otat toisen kovaksi keitetyn kananmunan ennen kuin menet ulos ovesta? Monet näistä terveellisistä, luovista munaresepteistä voidaan valmistaa etukäteen, jotta voit silti pysyä oikeilla jäljillä riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet aamulla.

Arvostelu kohteelle