Kesy jännitys sen lähteessä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tässä on Allen Elkin, Ph.D., New Yorkin stressinhallinta- ja neuvontakeskuksen johtaja ja kirjan kirjoittaja Stressinhallinta tutille (IDG Books, 1999), ehdottaa neljää yleisintä hiusten repeytymisongelmaa naisilla:

"Työ on käsistä." "Ylikuormitetut ihmiset ovat usein kurjia delegoijia ja neuvottelijoita", Elkin sanoo. Kysy itseltäsi: Olenko todella ainoa, joka voi tehdä tämän kaiken? Onko määräaika todella kiveen kirjoitettu? Jos vastasit kyllä, kysy joltakin, jolla voi olla erilainen näkemys. Yritä saada apua tai kysy esimieheltäsi, mitkä tehtävät ovat etusijalla, jos et voi tehdä niitä ajoissa. Eikö se auta? Mittaa määräaikojen puuttumisen haittapuoli. Usein liikkumavaraa on enemmän kuin uskommekaan, Elkin sanoo. Jos olet edelleen sidoksissa, kysy itseltäsi, kuinka et toista tätä kokemusta. Ehkä sanoit kyllä, kun sinun olisi pitänyt sanoa ei - tai ehkä sinun pitäisi harkita uudelleen, mitä todella haluat tehdä.

"Sukulaiset saavat minut hulluksi." Ja ehkä tulevat aina. "Ihmiset ovat sellaisia ​​kuin ovat, ja heidän henkilökohtaisella tyylillään ei todennäköisesti ole juurikaan tekemistä sinun kanssasi", Elkin sanoo. (Toisin sanoen, jos sukulainen tai anoppi aiheuttaa sinulle stressiä, hän todennäköisesti ajaa hulluksi myös muut sukulaisesi.) "Kestää kaksi saadakseen itsensä kurjaksi", Elkin sanoo. Se, että toiset asettavat vaatimuksia tai yrittävät saada sinut tuntemaan syyllisyyttäsi, ei tarkoita, että sinun on toimittava sen mukaan. Mutta älä unohda rooliasi, jos konflikti näyttää vaikealta välttää. Tarkista odotuksesi muiden käyttäytymisestä ja kysy, kuinka saatat saada heidät hulluksi.

"Kotitalouksien ongelmat ovat ylivoimaisia." Kaikkea on vaikea tehdä - älä siis tee. "Onko se niin kauheaa, jos vuodevaatteet eivät vaihdu tänään?" Elkin sanoo. Jos et voi ryhtyä kaupalliseen hölmöyteen järkevyyden puolesta, pyydä apua muilta kotitalouksilta - tai jos voit, palkkaa apua ulkopuolelta. Jos ei muuta, yritä saada tyyneyttä näyttämällä varaa joka päivä aikaa tehdä jotain yksinkertaista, mistä pidät: lehden lukemista, lounasta ystävän kanssa tai musiikin kuuntelua.

"Olen raivossa." "Stressi ei ole vain hässäkkää, vaan tyydytyksen puutetta", Elkin sanoo. "Joskus stressi johtuu alihankinnasta yhtä paljon kuin liioittelusta." Kysy itseltäsi, mitä elämässäsi ei ole. Ystävät? Hauskaa? Stimulaatio? Yritä täyttää puuttuvat osat. Harkitse yhteisötyön tekemistä edistääksesi jotain muuta kuin itseäsi tai osallistua kurssille tutkiaksesi toteutumatonta kiinnostusta. Luo enemmän harjoituksia aikatauluusi - ja yritä ottaa kaverit mukaan keskusteluun ja näkökulmaan kun treenaat.

Arvostelu kohteelle