8 yrttiteetä vähentämään turvotusta

Sisältö

• 1. Piparminttu
• 2. Sitruunamelissa
• 3. koiruoho
• 4. Inkivääri
• 5. Fenkoli
• 6. Gentian juuri
• 7. Kamomilla
• 8. Angelican juuri
• Alarivi

Jos vatsasi tuntuu joskus turvokselta ja epämukavalta, et ole yksin. Turvotus vaikuttaa 20–30%: iin ihmisistä ().

Monet tekijät voivat laukaista turvotuksen, mukaan lukien ruoka-intoleranssit, kaasun kertyminen suolistasi, epätasapainoiset suolistobakteerit, haavaumat, ummetus ja loisinfektiot (,,,).

Perinteisesti ihmiset ovat käyttäneet luonnollisia korjaustoimenpiteitä, mukaan lukien yrttiteitä, turvotuksen lievittämiseen. Alustavien tutkimusten mukaan useat yrttiteet voivat auttaa rauhoittamaan tätä epämiellyttävää tilaa ().

Tässä on 8 yrttiteetä, jotka auttavat vähentämään turvotusta.

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

1. Piparminttu

Perinteisessä lääketieteessä piparminttu (Mentha piperita) on laajalti tunnustettu ruoansulatuskanavan rauhoittamiseksi. Sillä on viileä, virkistävä maku (,).

Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että piparmintusta löydetyt flavonoideiksi kutsutut kasviyhdisteet voivat estää syöttösolujen aktiivisuutta. Nämä ovat immuunijärjestelmän soluja, joita on runsaasti suolistossa ja jotka joskus edistävät turvotusta (,).

Eläintutkimukset osoittavat myös, että piparminttu rentouttaa suolistoa, mikä voi lievittää suolen kouristuksia - samoin kuin turvotus ja kipu, joka voi seurata niitä ().

Lisäksi piparminttuöljykapselit voivat lievittää vatsakipua, turvotusta ja muita ruoansulatuskanavan oireita ().

Piparminttuteetä ei ole testattu turvotuksen varalta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että yksi teepussi toimitti kuusi kertaa enemmän piparminttuöljyä kuin annos piparmintunlehtikapseleita. Siksi piparminttu tee voi olla melko voimakas ().

Voit ostaa yhden ainesosan piparminttu teetä tai löytää sen teeseoksista, jotka on muotoiltu vatsan mukavuuteen.

Tee valmistamiseksi lisäämällä 1 rkl (1,5 grammaa) kuivattuja piparmintun lehtiä, 1 teepussi tai 3 rkl (17 grammaa) tuoretta piparmintunlehteä 1 kuppiin (240 ml) kiehuvaa vettä. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia ennen kireyttä.

Yhteenveto Koeputki-, eläin- ja ihmiskokeet viittaavat siihen, että piparmintun flavonoidit ja öljy voivat lievittää turvotusta. Siten piparminttu teellä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia.

2. Sitruunamelissa

Sitruunavoide (Melissa officinalis) teellä on sitruunan tuoksu ja maku - yhdessä vihjeiden kanssa minttu, koska kasvi on mintun perheessä.

Euroopan lääkevirasto toteaa, että sitruunamelissa-tee voi lievittää lieviä ruoansulatuskanavan ongelmia, mukaan lukien turvotus ja kaasu, sen perinteisen käytön perusteella (11,).

Sitruunamelissa on keskeinen ainesosa Iberogastissa, nestemäisessä ruoansulatusta täydentävässä aineessa, joka sisältää yhdeksän erilaista yrttiuutetta ja on saatavana Pohjois-Amerikassa, Euroopassa ja muilla alueilla sekä verkossa.

Tämä tuote voi vähentää vatsakipua, ummetusta ja muita ruoansulatuskanavan oireita useiden ihmisen tutkimusten mukaan (,,,).

Sitruunamelissa tai sen teetä ei kuitenkaan ole testattu yksinään sen vaikutusten suhteen ihmisten ruoansulatuskanavaan. Tarvitaan lisää tutkimusta.

Tee valmistamiseksi jyrkkä 1 rkl (3 grammaa) kuivattuja sitruunamelissalehtiä - tai 1 teepussi - 1 kuppiin (240 ml) kiehuvaa vettä 10 minuutin ajan.

Yhteenveto Perinteisesti sitruunamelissa-teetä on käytetty turvotukseen ja kaasuun. Sitruunamelissa on myös yksi yhdeksästä yrtistä nestemäisessä ravintolisässä, joka on osoittautunut tehokkaaksi ruoansulatuskanavan ongelmiin. Sitruunamelissa-teen ihmisen tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan sen suolistoedut.

3. koiruoho

Koiruoho (Artemisia absinthium) on lehtevä, vihreä yrtti, joka tekee katkeraa teetä. Se on hankittu maku, mutta voit pehmentää makua sitruunamehulla ja hunajalla.

Katkeruutensa vuoksi koiruohoa käytetään joskus ruoansulatuskatkeruudessa. Nämä ovat katkerista yrtteistä ja mausteista valmistettuja ravintolisiä, jotka voivat auttaa tukemaan ruoansulatusta ().

Ihmisen tutkimukset viittaavat siihen, että 1 gramman kapselit kuivattua koiruohoa voivat estää tai lievittää ylävatsan ruoansulatushäiriöitä tai epämukavuutta. Tämä yrtti edistää ruoansulatuskanavan mehujen vapautumista, mikä voi auttaa optimoimaan terveellisen ruoansulatuksen ja vähentämään turvotusta ().

Eläinten ja koeputkitutkimusten mukaan koiruoho voi myös tappaa loisia, jotka voivat olla syyllisiä turvotukseen ().

Itse koiruohoteteetä ei ole testattu turvotusta estäviltä vaikutuksilta. Lisää tutkimusta tarvitaan.

Tee teen tekemiseen 1 teelusikallinen (1,5 grammaa) kuivattua yrttiä kuppia (240 ml) kiehuvaa vettä kohden 5 minuutin ajan.

Koiruohoa ei pidä käyttää raskauden aikana, koska se sisältää tujonia, yhdistettä, joka voi aiheuttaa kohdun supistuksia ().

Yhteenveto Koiruoho tee voi stimuloida ruoansulatusmehujen vapautumista, mikä voi auttaa lievittämään turvotusta ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Siitä huolimatta tarvitaan ihmisen tutkimuksia.

4. Inkivääri

Inkivääri tee valmistetaan Zingiber officinale kasvi ja sitä on käytetty vatsavaivoihin muinaisista ajoista lähtien ().

Ihmisten tutkimusten mukaan 1–1,5 grammaa inkiväärikapseleita päivittäin jaettuina annoksina voi lievittää pahoinvointia ().

Lisäksi inkiväärilisät voivat nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä, lievittää ruoansulatuskanavan häiriöitä ja vähentää suoliston kouristuksia, turvotusta ja kaasua (,).

Erityisesti nämä tutkimukset tehtiin nestemäisillä uutteilla tai kapseleilla teen sijaan. Vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta, inkiväärissä olevat hyödylliset yhdisteet - kuten gingerolit - ovat läsnä myös sen teessä ().

Tee teetä varten 1 / 4–1 / 2 tl (0,5–1,0 grammaa) karkeasti jauhettua, kuivattua inkivääriä (tai 1 teepussi) kuppia (240 ml) kiehuvaa vettä kohden. Jyrkkä 5 minuuttia.

Vaihtoehtoisesti käytä 1 rkl (6 grammaa) tuoretta, viipaloitua inkivääriä kupillista vettä kohti (240 ml) ja kiehauta 10 minuuttia, sitten suodata.

Inkivääriteellä on mausteinen maku, jonka voit pehmentää hunajalla ja sitruunalla.

Yhteenveto Tutkimukset viittaavat siihen, että inkiväärilisät voivat lievittää pahoinvointia, turvotusta ja kaasua. Inkivääri tee voi tarjota samanlaisia ​​etuja, mutta ihmisen tutkimuksia tarvitaan.

5. Fenkoli

Fenkolin siemenet (Foeniculum vulgare) käytetään teen valmistamiseen ja makuun kuin lakritsi.

Fenkolia on perinteisesti käytetty ruoansulatuskanavan häiriöihin, mukaan lukien vatsakipu, turvotus, kaasut ja ummetus ().

Rotilla fenkoliuutteen hoito auttoi suojautumaan haavaumilta. Haavaumien ehkäisy voi vähentää turvotuksen riskiä (,).

Ummetus on toinen tekijä joissakin turvotustapauksissa. Siksi hidas suoliston - yksi fenkolin mahdollisista terveysvaikutuksista - lievittäminen voi myös ratkaista turvotuksen ().

Kun kroonista ummetusta sairaanhoitokodin asukkaat joivat yhden päivittäisen annoksen fenkolin siemenillä valmistettua yrttiteeseosta, heillä oli keskimäärin neljä suolenliikettä 28 päivän aikana kuin lumelääkettä nauttineilla ().

Silti ihmisen tutkimuksia fenkoliteestä tarvitaan yksinomaan sen ruoansulatuskanavan hyötyjen vahvistamiseksi.

Jos et halua käyttää teepusseja, voit ostaa fenkolinsiemeniä ja murskata ne teeksi. Mittaa 1-2 teelusikallista (2–5 grammaa) siemeniä kupillista (240 ml) kiehuvaa vettä. Jyrkkä 10–15 minuuttia.

Yhteenveto Alustavien todisteiden mukaan fenkolitee voi suojata turvotusta lisääviltä tekijöiltä, ​​mukaan lukien ummetus ja haavaumat. Fenkoliteetä koskevat ihmisen tutkimukset ovat tarpeen näiden vaikutusten vahvistamiseksi.

6. Gentian juuri

Gentian juuret ovat peräisin Gentiana lutea kasvi, joka kantaa keltaisia ​​kukkia ja jolla on paksut juuret.

Tee voi aluksi maistua makealta, mutta seuraa katkera maku. Jotkut ihmiset suosivat sitä sekoitettuna kamomillateeseen ja hunajaan.

Perinteisesti gentianjuuria on käytetty lääkkeissä ja yrttiteissä, jotka on suunniteltu tukemaan turvotusta, kaasua ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia ().

Lisäksi gentianjuuriuutetta käytetään ruoansulatuskanavan katkeruudessa. Gentian sisältää katkerat kasviyhdisteet - mukaan lukien iridoidit ja flavonoidit -, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavan mehujen ja sapen vapautumista autojen hajottamiseksi, mikä voi lievittää turvotusta (,,).

Silti teetä ei ole testattu ihmisillä - eikä sitä suositella, jos sinulla on haavauma, koska se voi lisätä mahahapon happamuutta. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta ().

Tee teetä käyttämällä 1 / 4–1 / 2 tl (1-2 grammaa) kuivattua gentianjuurta kupillista (240 ml) kiehuvaa vettä. Jyrkkä 10 minuuttia.

Yhteenveto Gentianjuuri sisältää katkera kasviyhdisteitä, jotka voivat tukea hyvää ruoansulatusta ja lievittää turvotusta ja kaasua. Ihmisten tutkimukset ovat tarpeen näiden hyötyjen vahvistamiseksi.

7. Kamomilla

Kamomilla (Chamomillae romanae) on päivänkakkara-perheen jäsen. Yrtin pienet, valkoiset kukat näyttävät pienikokoisilta koiranputkilta.

Perinteisessä lääketieteessä kamomillaa käytetään ruoansulatushäiriöiden, kaasun, ripulin, pahoinvoinnin, oksentelun ja haavaumien (,) hoitoon.

Eläimet ja koeputketutkimukset viittaavat siihen, että kamomilla voi estää Helicobacter pylori bakteeri-infektiot, jotka ovat mahahaavan syy ja liittyvät turvotukseen (,).

Kamomilla on myös yksi yrtteistä Iberogast-nestemäisessä ravintolisässä, jonka on osoitettu vähentävän vatsakipua ja haavaumia (,).

Silti kamomillateen ihmisen tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan sen ruoansulatuskanavan edut.

Kamomillakukat sisältävät hyödyllisimmät komponentit, mukaan lukien flavonoidit. Tarkista kuivattu tee varmistaaksesi, että se on valmistettu kukanpäistä eikä lehdistä ja varret (,).

Tämän miellyttävän, hieman makean teen valmistamiseksi kaada 1 kuppi (240 ml) kiehuvaa vettä 1 rkl (2–3 grammaa) kuivattua kamomillaa (tai 1 teepussi) päälle ja hitaasti 10 minuuttia.

Yhteenveto Perinteisessä lääketieteessä kamomillaa on käytetty ruoansulatushäiriöihin, kaasuun ja pahoinvointiin. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että yrtti voi taistella haavaumia ja vatsakipuja vastaan, mutta ihmisen tutkimuksia tarvitaan.

8. Angelican juuri

Tämä tee on valmistettu juurista Angelica archangelica kasvi, selleri-perheen jäsen. Yrtillä on karvas maku, mutta se maistuu paremmin sitruunamelissa.

Angelica-juuriuutetta käytetään Iberogastissa ja muissa kasviperäisissä ruoansulatuskanavan tuotteissa. Yrtin katkerat komponentit voivat stimuloida ruoansulatuskanavan mehuja terveellisen ruoansulatuksen edistämiseksi ().

Lisäksi eläin- ja koeputkitutkimuksissa todetaan, että enkelinjuuri voi lievittää ummetusta, joka on syynä turvotukseen (,).

Kaiken kaikkiaan tarvitaan enemmän inhimillistä tutkimusta tällä juurella.

Jotkut lähteet väittävät, että enkelianjuuria ei tule käyttää raskauden aikana, koska sen turvallisuudesta ei ole riittävästi tietoa. Sinun tulisi aina keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään yrtin käyttöä raskauden tai imetyksen aikana asianmukaisen hoidon varmistamiseksi ().

Tyypillinen angelika-teen annos on 1 tl (2,5 grammaa) kuivattua juurta kupillista (240 ml) kiehuvaa vettä. Jyrkkä 5 minuuttia.

Yhteenveto Angelica-juuret sisältävät karvasia yhdisteitä, jotka voivat stimuloida ruoansulatusmehujen vapautumista. Ihmistutkimuksia tarvitaan vahvistamaan, onko sen teellä turvotusta estäviä etuja.

Alarivi

Perinteinen lääketiede viittaa siihen, että useat yrttiteet voivat vähentää vatsan turvotusta ja lievittää ruoansulatuskanavan häiriöitä.

Esimerkiksi piparminttua, sitruunamelissaa ja koiruohoa käytetään ruoansulatuskanavan tuotteissa, jotka ovat osoittaneet alustavia etuja turvotusta vastaan. Silti tarvitaan yksittäisiä teetä koskevia ihmisen tutkimuksia.

Yrttitee on yksinkertainen, luonnollinen lääke, jota voit kokeilla turvotuksessa ja muissa ruoansulatuskanavassa.