Teet ummetuksen lievittämiseen

Sisältö

• Teet ummetuksen lievittämiseen
• Miksi teetä käytetään ummetuksen hoitoon?
• Mikä aiheuttaa ummetusta?
• Terveydelliset ongelmat
• Kylpyhuoneeseen meneminen viivästyy
• Lääkityksen haittavaikutukset
• Riskitekijät, jotka on otettava huomioon
• Mitä teetä ihmiset käyttävät ummetuksen hoitamiseen?
• Kuinka paljon teetä sinun pitäisi juoda?
• Mitkä ovat sivuvaikutukset?
• Mikä on näkymät?
• Kuinka estää tulevaisuuden ummetus
• Ruokavalio
• Harjoittele

Teet ummetuksen lievittämiseen

Monet ihmiset pitävät yrttiteistä rauhoittavien ja rentouttavien ominaisuuksiensa vuoksi. Jotkut teet voivat auttaa lievittämään ummetusta. Tietyillä ainesosilla, mukaan lukien yrtit cascara ja senna, on luonnolliset laksatiiviset ominaisuudet. Yrttiteet voivat kuitenkin olla voimakkaita. Sinun tulisi rajoittaa, kuinka paljon yrttiteetä juodat ja kuinka usein juodat.

Ummetukselle on ominaista harvinaiset suoliston liikkeet tai vaikeudet suoliston liikkeessä. Se voi olla epämiellyttävä tila. Se voi myös aiheuttaa turvonneen tunteen. Mayon klinikalla kuvataan ummetus siten, että sillä on vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa. Koska jakkarat eivät liiku säännöllisesti, niillä on taipumus kuivua ja kovaa. Tämä vaikeuttaa niiden ohittamista.

Miksi teetä käytetään ummetuksen hoitoon?

Säännöllisesti kuluttavat nesteet, kuten vesi ja tee, ovat yksi parhaista tavoista estää ummetus tai hoitaa sitä oireiden kehittyessä. Mitä hydraatumpi olet, sitä paremmin voideltu suolistosi ja mitä enemmän kosteutta jää ulosteeseesi.

Tietyt yrtit teissä voivat auttaa muutakin kuin päivittäisten nestevaatimusten täyttämisessä. Esimerkiksi Cascaraa on käytetty laksatiivina vuosisatojen ajan. Sitä löytyy joistakin yrttiteeistä ja myös täydennysmuodosta.

Senna on toinen yrtti, jota monet ihmiset käyttävät laksatiivina. Kuten cascara, se on yrttiteissä ja voit ottaa sitä lisäravinteena. Tämä yrtti häiritsee paksusuolen veden imeytymistä toisiinsa siten, että enemmän kosteutta pysyy ulosteessa.

Lyhytaikaiseen ummetuksen lievittämiseen tulisi käyttää vain yrttiteejä, kuten sennaa tai cascaraa sisältäviä yrttejä.

Mikä aiheuttaa ummetusta?

Kolme yleisintä ummetuksen syytä ovat:

• vähäkuituinen ruokavalio
• istuva elämäntapa
• nestehukka

Joskus matkustaminen voi muuttaa suolistottumuksia. Stressillä ja ahdistuksella voi olla samanlainen vaikutus.

Jos olet raskaana, ummetus voi olla väliaikainen, mutta epämukava ongelma. Lapsesi saattaa tulla ummetuksi, jos hän on oppinut käyttämään wc: tä, mutta yrittää pitää kiinni suoliston liikkeistä.

Terveydelliset ongelmat

Ummetus voi olla myös oire vakavammasta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten:

• ärtyvän suolen oireyhtymä ja muut suoliston tilat
• kilpirauhasen vajaatoiminta
• kystinen fibroosi
• mielialahäiriö
• joitain neurologisia ongelmia, etenkin niitä, jotka vaikuttavat suoliston ja peräsuolen ympäröiviin hermoihin

Kylpyhuoneeseen meneminen viivästyy

Jos viivästyt usein kylpyhuoneeseen menemistä, tämä voi myös aiheuttaa ummetusta. On yleistä, että peräpukamien potilaat kokevat tämän ongelman. Koska peräpukamia voi olla vaikeaa uloste kulkea, ihmiset saattavat viivyttää kylpyhuoneeseen menemistä. Jos ulosteen odottaminen johtaa ummetukseen, se voi tehdä seuraavasta suolistosta vielä tuskallisemman.

Lääkityksen haittavaikutukset

Ummetus on monien lääkkeiden mahdollinen sivuvaikutus. Nämä sisältävät:

• tietyt huumausainelääkkeet
• tietyt masennuslääkkeet
• tietyt OTC-lääkkeet, kuten antihistamiinit ja antasidit

Riskitekijät, jotka on otettava huomioon

Vain aikuisten tulisi käyttää teetä, joissa on yrttejä, joilla on laksatiivisia ominaisuuksia. Jos lapsesi on ummetus, harkitse liikuntaa, enemmän nesteitä ja lisäämällä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ruokavalioon. Joillakin OTC-laksatiiveilla on myös lapsille tarkoitettuja annoksia.

Jos olet yleensä terveellinen, sinun on todennäköisesti turvallista kokeilla kaupallista tuotetta, kuten yrttitee, ummetuksen hoitoon. Ole varovainen yrttitee käyttämisessä epätavallisen kuulostavien aineosien ja lupausten kanssa, jotka vaikuttavat liian hyviltä ollakseen totta.

Yhdysvaltain ruoka- ja lääkevirasto ei säätele teitä ummetuksen lievittämiseksi. Siksi et voi olla täysin varma, mitkä ainekset sisältyvät teehun. Sinun ei ole mahdollista tietää, onko tuotteen turvallisuutta ja tehokkuutta testattu luotettavasti.

Jos olet raskaana, sinun tulee välttää tiettyjä kasviperäisiä tuotteita mahdollisten riskien vuoksi. Esimerkiksi senna-teetä voivat lisätä ripulin ja kuivumisen riskiä, ​​jos olet raskaana. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään yrtti- tai OTC-tuotteen kokeilua.

Mitä teetä ihmiset käyttävät ummetuksen hoitamiseen?

Yrttiteet voidaan valmistaa yrttien seoksesta tai yrttien ja teelehtien yhdistelmästä. Sinun on aina tarkistettava etiketissä olevat ainesosat, jotta tiedät mitä juodat.

Näitä teitä käytetään yleisimmin ummetuksen lievittämiseen:

• Senna-tee toimii stimuloivana laksatiivina, joka toimii stimuloimalla suolistoja liikkumaan ulosteessa. Senna-teellä on yleensä katkera maku, joten sinun kannattaa lisätä hunajaa tai jotain muuta makua, jotta se olisi miellyttävämpää.
• Jotkut ihmiset käyttävät voikukkateitä vedenpidätyksen lievittämiseen, mutta se voi toimia myös lievänä laksatiivina.
• Cascara-teellä voi olla voimakas laksatiivinen vaikutus. Sinulla ei pitäisi olla enemmän kuin suositellaan. Cascaraa on saatavana laksatiivisina kapseleina sekä teetä.
• Piparminttu tee voi auttaa ummetuksen hoitamisessa ja estämisessä. Piparmintun on tarkoitus olla hyvä ruuansulatuksen terveydelle.
• Vihreällä teellä näyttää myös olevan myönteisiä vaikutuksia ruuansulatuksen terveyteen. Sitä on käytetty pahoinvoinnin, ripulin ja ummetuksen hoitoon.
• Kuumalla tai jäätyneellä mustalla teellä voi olla lievä tarpeeksi laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa estämään ummetusta, mutta voit kuluttaa sitä päivittäin ilman pitkäaikaisia ​​terveysriskejä. Hunajan tai melassin lisääminen teeseesi voi parantaa sen laksatiivisia ominaisuuksia.

Kuinka paljon teetä sinun pitäisi juoda?

Monien laksatiivisten vaikutusten vuoksi markkinoitujen teiden mukana toimitetaan ohjeet, jotka ehdottavat yhden kupin kulutusta heti ennen nukkumaanmenoa. Muista lukea tarra ja noudata ohjeita huolellisesti. Yrttiteet, mukaan lukien ne, jotka auttavat hoitamaan ummetusta, myydään ruokakaupoissa, terveysruokakaupoissa ja verkossa.

Useimmille laksatiivisille teille ohjeet suosittelevat vain yhtä kuppia päivässä. Jos ummetus jatkuu yli muutaman päivän, saatat tarvita vahvempaa laksatiivista lääkettä. Sinun tulee käydä lääkärilläsi, jos ummetussi kestää vähintään viikon.

Mitkä ovat sivuvaikutukset?

Erityisesti ummetuksen hoitamiseksi myytävät tee on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön. Näiden tuotteiden pitkäaikaisessa käytössä voi olla riskejä. Esimerkiksi suolistosi saattaa olla riippuvainen näistä tuotteista, ja suoliston liikkuminen voi olla vaikeampaa ilman niitä. Ummetus voi olla myös oire vakavammasta sairaudesta.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on ummetus, joka liittyy krooniseen terveystilaan. Lääkäri voi suositella tiettyjä laksatiiveja, joita voit käyttää säännöllisemmin. Kaikkien tyyppisiä laksatiivia tulee käyttää niin harvoin kuin mahdollista.

On tärkeää tutkia mahdollisesti säännöllisesti otettavien kasviperäisten tuotteiden mahdollisia pitkäaikaisia ​​sivuvaikutuksia. Esimerkiksi kansallinen diabeteksen ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti on ilmoittanut, että kaskadin ja sennan pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa maksavaurioita.

Yrttiteet voivat olla myös vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joita parhaillaan käytät. Jos otat reseptilääkettä, muista kysyä lääkäriltäsi tai apteekista ennen kuin käytät laksatiivista teetä.

Mikä on näkymät?

Jos ummetus johtuu vähäkuituisesta ruokavaliosta tai jos et juo tarpeeksi nesteitä, yksi kuppi laksatiivista teetä saattaa riittää palauttamaan järjestelmän normaaliksi. Mutta ummetuksella on monia mahdollisia syitä. Jos taustalla oleva sairaus aiheuttaa ummetuksen, saatat joutua hakemaan vahvempaa hoitoa.

Sinun pitäisi auttaa näitä teitä ja muita hoitoja tekemään työnsä saamalla fyysisesti aktiivisempaa ja noudattamalla runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota.

Kuinka estää tulevaisuuden ummetus

Ummetuksen estäminen on paras tapa varmistaa, että se ei häiritse elämäsi laatua. Jos sinulla on ummetusta aiheuttava sairaus, ehkäisyvaihtoehdot eivät ehkä toimi sinulle. Tiettyjen elämäntapavalintojen tekeminen voi auttaa pitämään sinut säännöllisinä, jos yleinen terveydentila on hyvä.

Ruokavalio

Runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion syöminen voi auttaa estämään ummetusta. Runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ovat vihreät, lehtivihannekset, hedelmät, kuten marjat, ja kokonaiset jyvät. Näitä ruokia kutsutaan joskus ”karkeaksi”. Tavoitteena on täyttää vähintään puolet lautasestasi hedelmiä ja vihanneksia ja jokaista ateriaa. Yritä koko päivän varmistaa, että ainakin puolet syömistäsi viljatuotteista ovat täysjyviä. Nämä elintarvikkeet sisältävät ainesosia, jotka hyödyttävät ruuansulatuksesi ja edistävät yleistä terveyttäsi.

Hyvin hydratoituneisuus on myös välttämätöntä ruoansulatuskanavan hyvälle terveydelle. Kaikki kehosi järjestelmät tarvitsevat vettä toimiakseen oikein.

Harjoittele

Sinun tulisi myös yrittää liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa. Voit jakaa tavoitteen viiteen istuntoon viikossa, jotka kestävät kumpikin 30 minuuttia. Monet erityyppiset fyysiset toiminnot voivat auttaa estämään ummetusta, mukaan lukien:

• kävely
• hölkkä
• uima-
• aerobic

Liikunnan lisääminen tukee myös hyvää sydämen terveyttä, ja se voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi terveemmäksi ja energiseksi.