10 parasta syytä, miksi et pidä kiinni päätöksistäsi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lähes puolet meistä tekee uudenvuodenlupauksia, mutta alle 10 prosenttia meistä todella pitää ne. Olipa kyseessä motivaation puute, resurssien puute tai vain menetämme kiinnostuksen, on aika aloittaa alusta ja keksiä tapoja saada päätökseen aloitetut asiat. Tässä on 10 syytä, miksi ihmiset eivät pidä kiinni uudenvuodenlupauksistaan, ja kuinka estää se toteutumasta tänä vuonna.

Syy 1: Yksin

Olipa kyse tupakoinnin lopettamisesta, tennispelin parantamisesta tai kuntosalilla käymisestä useammin, älä mene yksin. "Jos olet joku, jolla on korkeampi onnistumisprosentti, kun sinulla on ulkopuolista tukea, hanki kaveri", sanoo menestysvalmentaja Amy Applebaum. "Tämä luo vastuullisuutta, joka on menestyksen kannalta välttämätöntä."

"Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka inspiroivat sinua olemaan enemmän, tekemään enemmän ja saamaan enemmän", neuvoo Mojo -valmentaja Debi Silber. "Jos pelaat tennistä ja haluat parantaa peliäsi, pelaa ihmisten kanssa paremmin kuin sinä, jotka inspiroivat sinua olemaan parempi." Muista, että kaverisi tulee olla positiivinen voima elämässäsi, ei negatiivinen. Silber suosittelee välttämään niin kutsuttuja "energiavampyyrejä" tai ihmisiä, jotka tyhjentävät sinut henkisesti ja emotionaalisesti, vaikka he olisivat halukkaita kumppaneita.

Syy 2: Äärimmäisen ylevät päätöslauselmat

Jos tavoitteesi on ratkaista maailmanrauha, ehkä saavutettavampi tavoite on lupaus, että luet vihdoin Sota ja rauha. "Useimmat meistä tekevät liian "suuria" päätöslauselmia, emmekä siksi pysty täyttämään niitä", Applebaum sanoo. "Tutki päätöslauselmiasi. Ovatko ne sitä, mitä todella haluat, vai sitoutuitko niihin, koska luulit sinun pitävän sitä?"

Ota se päivä kerrallaan, sanoo elämänvalmentaja Hunter Phoenix. "Olen tehnyt sopimuksen itseni kanssa lopettaakseni menneisyyden pakkomielle, tulevaisuudesta haaveilemisen ja sen sijaan omaksun nykyisyyden ja sen, mitä voin tehdä muuttaakseni tässä ja nyt."

Syy 3: Luopuminen liian helposti

Jos lannistut tai yksinkertaisesti menetät kiinnostuksesi, liian helposti luovuttaminen on suuri ratkaisun murtaja. "Monet ihmiset tekevät päätöksensä aidosti uskoen, että he voivat saavuttaa ne, mutta helmikuussa jännitys loppuu ja muut prioriteetit alkavat nousta etusijalle", sanoo Andrew Schrage, MoneyCrashersin perustaja. "Voit korjata tämän ongelman yrittämällä asettaa vertailuarvoja ympäri vuoden. Näin voit pitää itsesi raiteilla ympäri vuoden ja käyttää positiivisen vahvistuksen voimaa vauhdin ylläpitämiseen."

Syy 4: Ajanhallinta

Joskus huomaat, että päätöslauselmasi on enemmän aikaa sitova kuin alun perin aiot. Sen sijaan, että yrittäisit tehdä kaiken yhdessä päivässä, jaa se hallittaviin lisäyksiin. "Päätän käyttää viisi minuuttia päivässä sekaannettomuuteen ja järjestäytymiseen", sanoo ammattimainen järjestäjä Melinda Massie. "Helpoin tapa järjestyä ja pysyä järjestyksessä ja sotkuttomana on tehdä siitä päivittäinen tapa, ja jokainen voi säästää viisi minuuttia päivässä."

Syy 5: Taloudellinen taakka

Monet luopuvat päätöksistään, jos niihin liittyvät kulut ovat liian korkeat, Schrage sanoo. "Esimerkiksi laihtuminen voi joskus vaatia kalliin kuntosalin jäsenyyden. Ole luova ja yritä löytää halvempia tapoja saavuttaa tavoitteesi. Jos yrität laihtua, voit treenata ja treenata ilman kuntosalia."

Syy 6: Epärealistiset ratkaisut

Saatat haaveilla hoikasta uudesta 6-koon rungostasi tai tuosta kuusinumeroisesta työstäsi, mutta pystytkö todella toteuttamaan sen ennen kuin vuosi on loppunut? "Jos luulet laihduttavasi 100 kiloa kolmessa kuukaudessa, tämä ei tule tapahtumaan", sanoo ravitsemus- ja kuntoasiantuntija Erin Palinski. "Sinun on asetettava tavoite, joka on itse asiassa saavutettavissa itsellesi asettamassa aikataulussa."

Tämä tarkoittaa myös sitä, että olet realistinen itsesi kanssa ja katso pitkään peiliin. "Päätöslauselmat edellyttävät muutoksia käyttäytymiseen, ja useimmat meistä eivät halua kohdata sitä, että usein on tehtävä pesulaluettelo muutoksista", sanoo Alabamassa toimiva kliininen psykologi Josh Klapow. "Valitse siis yksi, johon luotat, ja pysy siinä. On paljon parempi menestyä pienemmällä, hallittavammalla resoluutiolla kuin epäonnistua suuremmalla, korkeammalla."

Syy 7: Ei suunnitelmaa

"Parhaat päätöslauselmat ovat niitä, jotka todella sisältävät toimintasuunnitelman", sanoo hypnotisoija Michael Ellner. Applebaumin mukaan ihmiset asettavat itsensä epäonnistumaan, koska he sitoutuvat ratkaisuun tietäen täysin, ettei heillä ole suunnitelmaa sen saavuttamiseksi.

"Sinun on luotava suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi", sanovat Karena ja Katrina, ToneItUp.comin perustajat."Jaa päätavoitteesi pienempiin, viikoittaisiin tavoitteisiin, jotta sinusta tuntuu, että työskentelet kohti jotain välitöntä, ja tee kalenteri, jossa on joka päivä jotain tekemistä, joka vie sinut lähemmäksi haluttua tulosta", he sanovat.

Syy 8: Rehellisyyden puute

Oletko todella sitoutunut juoksemaan maratonin, laihduttamaan tai mihin tahansa muuhun mihin olet sitoutunut? Ole rehellinen itsellesi. "Usein huomaamme sitoutuvamme asioihin, koska mielestämme meidän pitäisi", Applebaum sanoo. "Älä tuhlaa aikaasi siihen. Tulet pettymään vain itseesi. Tee päätöslauselmia, joita todella haluat saavuttaa, koska todella haluat ja aiot todella laatia toimintasuunnitelman", hän sanoo.

Syy 9: Väärä näkökulma

Vaikka sinulla on ehkä parhaat aikomukset päätöslauselmasi kanssa, saatat painostaa itseäsi tarpeettomasti. Laita se perspektiiviin. "Sen sijaan, että liittäisit uudenvuoden päätöksiin tai muutoksiin, jotka sinun on tehtävä, harkitse sitä aikaksi pohtia asioita, joita haluat työskennellä ympäri vuoden", Applebaum sanoo. "Lopeta se, mitä et ole saavuttanut, ja keskity siihen, mitä aiot saavuttaa."

Syy 10: Älä usko itseesi

Beverly Hillsin psykoterapeutti Barbara Neitlichin mukaan toisinaan sinun tarvitsee vain jatkaa taputusta itseäsi vastaan. "Onnittele itseäsi edistymisestäsi. Ongelmana on, että monilla ihmisillä on hyvin mustavalkoinen asenne. He näkevät sen joko olet saavuttanut tavoitteesi tai olet epäonnistunut, mutta on harmaa alue", hän sanoo.

Jos tavoitteesi oli lähettää kymmenen ansioluetteloa viikossa uutta työpaikkaa varten ja lähetit vain viisi, älä lyö itseäsi sen takia. "Pikemminkin onnittele ja palkitse itseäsi pyrkimyksestäsi kohti tavoitettasi. Se antaa sinulle energiaa ja kestävyyttä, jota tarvitset jatkaaksesi alkuperäisen tavoitteesi saavuttamista", Neitlich sanoo. Ja tapa itsesi ystävällisyydellä, Silber sanoo. "Ystävien kanssa tarjoamme usein ystävällisyyttä, kiitosta, lämpöä ja positiivisia tunteita, mutta useimmat ihmiset eivät puhu itselleen sillä tavalla. Sitoudu tarjoamaan samaa ystävällisyyttä ja myötätuntoa itsellesi."

Arvostelu kohteelle