Siksi olen jättänyt leikkauksen pois suurten vahinkojen jälkeen

Sisältö

• Kuinka opin oppimaan kuuntelemaan kehoani
• 1. Tunnista ja ymmärrä ongelma
• 2. Kuinka vahinkoa ympäröivät lihasryhmät ovat?
• 3. Mikä liikkeen liike aiheuttaa kipua?
• 4. Mitä voit tehdä ennen, jälkeen ja työn aikana?
• 5. Mitä voit tehdä kun harjoittelet?

Terveys ja hyvinvointi koskettavat jokaisen elämää eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina.

Sanoisin, että melkein jokaisella tuntemallani henkilöllä on vammoja. Mutta jostain syystä emme yleensä kutsu niitä "loukkaantumisiksi".

"Minulla on polvi juttu."

"Bum lapa."

"Huono hamstring."

"Herkkä ranne."

Ne ovat vähäisiä asioita, jotka syttyvät ja asettuvat rauhoittuneeksi kuin ärsyttävä kylmä- tai allergiakausi. Olen kanssasi - minulla on ollut "olkapää" vuosia. Yksikään tapahtuma ei aiheuttanut kipua, vaan vuosia ja vuosia työnnin olkaniveleni rajaan tunnistamatta tai tunnustamatta ongelmaa.

Kun olin nuori, olkapääni joustavuus oli "juhlatemppu". Pistäisin kaksoisniveliset olkapääni selästäni ja karkeat ystäväni ylpeänä. Varhaisina teini-ikäisinä olin kaikkien tähtien cheerleader. Heitin ja nosin joukkuetoverini pään yli, ennen kuin voisin edes ajaa!

Oli muutamia tapauksia, jolloin olkapääni liukui ulos ja takaisin pistorasiaan, mutta toipuin muutamassa minuutissa ja jatkuin. Aloin sitten tanssia, ja toteutin lopulta unelmani tanssia ammattimaisesti poptähtien takana, mainoksissa ja televisiossa.

Minulla oli onni olla mukana televisiosarjassa nimeltä "Hit the Floor", jossa pelaan NBA: n cheerleaderia. Kymmenen vuotta luokkakoulujen päivien jälkeen löysin itseni jälleen nostamaan kavereita pääni yli - mutta tällä kertaa se oli minun tehtäväni.

Minulla oli koko joukko ihmisiä, televisioverkko, näyttelijöitä ja kirjoitusryhmä, joka luotti olkapääni kykyyn kääntää ystäväni täydellisesti, ottaa oton jälkeen ja useista kamerakulmista.

Televisio-ohjelman kuvaamisen toistuva luonne paljasti nopeasti koko olkapääni ja selkäni heikkouden ja epävakauden. Lähdin harjoitus- ja kuvauspäivistä tuntuen siltä, ​​että käteni roikkui lankaa. Kun kolmas kausikääritty, tiesin, että oli aika nähdä lääkäri.

Hän kertoi minulle, että oikeassa olkapäässäni oli takimmainen labral-repeämä. Labrum on se, mikä vakauttaa olkapäähän eikä pysty korjaamaan itseään. Se voidaan kiinnittää vain leikkauksella.

Tanssijana ruumiini on rahankerääjäni. Ja leikkaus sekä pitkä toipumisaika eivät yksinkertaisesti olleet vaihtoehto. Leikkauksen hylkääminen oli viime kädessä paras valinta minulle, vaikka se ei olekaan helppo päätös - eikä sitä suosittelisikaan ilman perusteellisia ja laajoja keskusteluja lääkärisi kanssa.

Leikkauksen sijaan minun piti tehdä tehtäväni ymmärtää, miten kehoni toimii ja mitä mukautuksia voisin tehdä sekä siitä, miten ajattelen ja käytän kehoni. Näin tekeminen voisi - ja teki - auttaa minua oppimaan, kuinka ei pahentamaan "juttua", ja antamaan olkapääni toipua ja menestyä samalla kun teen edelleen työtä, jota rakastan.

Kuinka opin oppimaan kuuntelemaan kehoani

Monet meistä välttävät lääkäriä, koska emme halua kohdata tosiasiaa, että elämäsi "asia" voisi olla nyt pahimmassa mahdollisessa tilanteessaan. Sen sijaan, että annamme tälle "esineelle" nimen, ympäröimme itsemme väliaikaisilla korjauksilla ja 40 dollarin thaimaalaisilla hieronnoilla.

Vaikka lääkärin tehtävä on erehtyä varoen, tiedä, että toipumiseen on aina enemmän kuin yksi tie. Jos sinulla on vamma, jonka kanssa olet ollut tekemisissä, saatat hyötyä kysymyksistä, jotka itselleni kysyn omasta ruumiistani.

1. Tunnista ja ymmärrä ongelma

Oletko nähnyt lääkäriä tai erikoislääkäriä? Odotin ammatillisen mielipiteen saamista, koska en halunnut kuulla vastausta. Ilman kykyä ymmärtää täysin, mikä aiheuttaa kipua, et voi luoda suunnitelmaa sen korjaamiseksi.

2. Kuinka vahinkoa ympäröivät lihasryhmät ovat?

Kysy itseltäsi tai lääkäriltäsi tai terapeutiltasi: Voiko lihasryhmiä vahvistaa? Voidaanko niitä venyttää? Minulla ei ollut aavistustakaan, että lapaluuni, keski- ja ala-trapetsini olivat niin heikkoja, mikä todennäköisesti johti labrumin repeytymiseen.

Fysioterapiasuunnitelmani on kyse näiden alueiden vahvuuden rakentamisesta ja liikkuvuuden saavuttamisesta olkapääni etupuolella.

3. Mikä liikkeen liike aiheuttaa kipua?

Opi selittämään kipu: missä se on? Millaiset liikkeet aiheuttavat kipua? Oppiminen tunnistamaan kivun aiheuttajat auttavat sinua ja lääkäreitäsi muodostamaan tien toipumiseen. Tämä tietoisuus auttaa sinua myös arvioimaan, kasvavatko tai laskevatko kiputasosi.

4. Mitä voit tehdä ennen, jälkeen ja työn aikana?

Jokapäiväiset vammat rakennetaan usein toistuvasta toiminnasta. Ehkä näppäimistö, työtuoli, jalkineet tai raskas kukkaro vaikuttavat loukkaantumiseen. Teen viiden minuutin lämmittelyn ennen töihin lähtöä, mikä auttaa aktivoimaan heikkoja lihaksia, jotka tukevat epävakaata labrumia. Käytän myös kinesioteippiä tukemaan olkaa pitkillä tanssipäivillä.

5. Mitä voit tehdä kun harjoittelet?

Et halua harjoittelun pahentavan loukkaantumistasi. Ota askel taaksepäin ja pohdi, miten liikuntasi voi vaikuttaa vammaasi. Esimerkiksi olen tajunnut, että kuuma jooga lämmittää kehoni niin paljon, että se antaa minun uppoaa liian syvälle hartioiden joustavuuteen, mikä voi lisätä labrumin kyyneleitä. Lisäksi minun on tarkkailtava itseäni kettlebell-raskaissa harjoituksissa. Raskaiden painojen heiluttaminen eteenpäin ja ulos todella vetää olkapään niveltä.

Kuten useimmat asiat elämässä, on joskus helpompaa jättää huomioimatta mahdollinen ongelma. Tästä huolimatta, kun olen itse kohdannut ongelmani, joka oli vaivannut minua vuosia, tunnen nyt olevani valmistautunut kuin peloissani. Olen innoissani siitä, että pääsen tuotantoon "Hit the Floor" -sarjan neljännelle kaudelle, jolla on tietoa ja uutta tietoisuutta kehostani ja sen rajoista.

Meagan Kong elää unelmansa olla ammattitanssija Los Angelesissa ja ympäri maailmaa. Hän on jakanut näyttämön tähtien kuten Beyoncén ja Rihannan kanssa ja esiintynyt esimerkiksi Empire-, Hit Floor-, Crazy Ex-Girlfriend- ja The Voice -esityksissä. Kong on edustanut tuotemerkkejä, kuten Foot Locker, Adidas ja Powerade, ja jakaa blogissaan, mitä hän on oppinut kuntoilusta ja ravinnosta. Voit tehdä sen. Hän näyttää edelleen esimerkkiä, isännöi ja opetti Los Angelesin tapahtumissa.