Koko kehon tasapaino

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olin ollut ylipainoinen suurimman osan elämästäni, mutta vasta kun näin kuvia perhelomalta, päätin muuttaa elämäni. 5 jalkaa 7 tuumaa korkeana painoin 240 kiloa. Halusin näyttää ja tuntea oloni paremmaksi.

Luulin syöneeni tasapainoista ruokavaliota, mutta en ole koskaan kiinnittänyt paljon huomiota. Olin aina syönyt paljon vihanneksia, mutta keitetty öljyssä tai voissa. Sitten aloin lukea tarroja ja tarkkailla annoskokoja pitääkseni kalorien ja rasvan saantini alhaisena. Söin rasvaisia ​​suosikkeja maltillisesti sen sijaan, että täytin itseni. Vuoden sisällä laihduin 50 kiloa.

Sitten osuin tasangolle ja päätin alkaa harjoitella. Treenasin satunnaisesti, mutta minulla ei ollut rutiinia. Ymmärsin, että liikunta virkistää kehoani laihduttaessani. Aloin kävellä tai ajaa paikallaan pyörällä viisi päivää viikossa 20 minuutin ajan riittävän voimakkaasti saadakseni sykkeen. Paino alkoi taas tippua.

Seurasin edistymistäni koon 14 farkuilla. Kun ostin ne, ne sopivat, mutta olivat erittäin epämukavia. Kun saavutin tavoitepainoni, ne sopivat täydellisesti.

Viisi vuotta sitten minulle diagnosoitiin multippeliskleroosi, krooninen keskushermostosairaus, joka johtaa lihaskoordinaation menetykseen. Olin vielä 40 kiloa ihannepainostani tuolloin, ja opin, että ylimääräinen paino oli vieläkin raskaampi, koska se vaikeutti minun liikkumista. Nyt minulla oli paljon tärkeämpi syy pudottaa ylimääräiset kilot. Katselin edelleen kulutetun rasvan määrää, mutta minun piti muuttaa harjoitusrutiiniani fyysisen kunnon mukaan. Liikkeen menetyksen vuoksi en voinut harjoitella niin paljon kuin halusin aerobisesti, joten keskityin voimaharjoitteluun lihasten rakentamiseksi. Saavutin tavoitepainoni vähitellen kuuden kuukauden aikana.

Noin vuosi sitten lihoin hieman, tällä kertaa lihaksena. Voimaharjoittelu on virkistänyt kehoani ja pitänyt lihakseni vahvana, mikä on auttanut minua liikkumaan vapaammin MS -taudin kanssa. Olen huomannut, että uinti on minulle paras koko kehon harjoitus, koska sillä on vähiten vaikutusta kehooni. Olen paremmassa kunnossa MS: n kanssa kuin ennen sitä ja painoin 240 kiloa.

Kun tapaan ihmisiä, joita en ole nähnyt vähään aikaan, he sanovat: "Leikkasit hiuksesi!" Kerron heille, kyllä, tein ja laihdutin myös paljon.

Arvostelu kohteelle