MS-opas D-vitamiinilisäaineisiin

Sisältö

• Miksi D-vitamiinilisät ovat tärkeitä MS-potilaille?
• Matala D-vitamiinipitoisuus voi johtaa lisääntyneeseen riskiin:
• Mitkä ovat optimaaliset D-vitamiinitasot henkilölle, jolla on MS?
• Mikä D-vitamiinin taso veressä on optimaalinen MS-potilaille?
• Perusverikokeiden merkitys
• D-vitamiinilähteet ja lisäravinteet

Lääkärit suosittelevat usein D-vitamiinia luiden ja hampaiden terveyden ylläpitämiseen, mielialan säätelemiseen ja laihtumisen helpottamiseen. Mutta tiesitkö, että se voi myös auttaa vähentämään multippeliskleroosin (MS) oireita tai ehkä jopa vähentämään mahdollisuuksiasi saada MS?

Olemme jo vuosia tietäneet, että MS: n esiintyvyys ja alkamisikä ovat sitä pienemmät, mitä lähempänä olet päiväntasaajaa.

Se on hieno uutinen, jos asut Kaakkois-Aasiassa ja tropiikissa. Mutta jos soitat Yhdysvaltojen kotiin, tiedät aivan liian hyvin, että D-vitamiinin puutteet ovat yleisiä.

Tutkijat etsivät, onko näillä alhaisilla D-vitamiinipitoisuuksilla mitään tekemistä niiden 200 uuden MS-tapauksen kanssa, jotka diagnosoidaan Yhdysvalloissa joka viikko.

He keskittyvät myös lääketieteellisten ja MS-yhteisöjen lupaaviin tietoihin ja anekdooteihin D-vitamiinilisäaineiden ja MS-taudin oireiden vähentymisen yhteydestä.

Miksi D-vitamiinilisät ovat tärkeitä MS-potilaille?

Ei ole mikään salaisuus, että D-vitamiini on välttämätön vitamiini kaikille. Mutta jos sinulla on MS, voi olla vielä tärkeämpää kiinnittää huomiota D-vitamiinin pitoisuuksiin veressä ja täydentää sitä D-vitamiinin lisälähteillä, jos sinulla on vajavaisuutta.

Tohtori Brian Steingo, neurologi, joka työskentelee Sunrise Medical -ryhmän kanssa, sanoo, että D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen MS-taudin riskiin (osoitettu jopa D-vaiheen raskaana olevien naisten riskiä kohtaan) ja lisääntyneeseen pahenemisriskiin potilailla, joilla on MS.

Kansallisen multippeliskleroosiseuran mukaan useat tutkimukset ovat osoittaneet, että alhaisten D-vitamiinitasojen ja lisääntyneen hyökkäysriskin (uusiutumisten, joita kutsutaan myös pahenemisvaiheiksi) ja uusien aivo- tai selkäytimen vaurioiden kehittymisen välillä on yhteys.

Lisäksi tutkijat ja lääkärit ovat havainneet, että alhainen D-vitamiinipitoisuus liittyy myös lisääntyneeseen vammaisuuteen.

"Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että MS-potilailla oli alhaisempi D-vitamiinitaso talvella ja että alhaisemmat D-vitamiinitasot korreloivat lisääntyneen uusiutumisriskin ja pahemman sairauden etenemisen kanssa", selittää UC Irvine Healthin neurologi tri Michael Sy.

MS on liitetty myös suurempaan osteoporoosin kehittymistiheyteen, joten täydentäminen D-vitamiinilla voi auttaa parantamaan luun terveyttä ja vähentämään tämän tilan kehittymiseen liittyviä riskitekijöitä.

Matala D-vitamiinipitoisuus voi johtaa lisääntyneeseen riskiin:

• kehittyvä MS
• oireiden paheneminen, leimahdukset ja nopeampi taudin eteneminen
• uusien aivo- tai selkärangan leesioiden kehittäminen
• osteoporoosi

Mitkä ovat optimaaliset D-vitamiinitasot henkilölle, jolla on MS?

Koska D- ja MS-vitamiinitutkimukset ovat suhteellisen uusia, optimaalisista tasoista ei ole lopullista vastausta. Useat asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että MS-potilaat tarvitsevat korkeampia D-vitamiinitasoja kuin henkilöt, joilla ei ole MS: tä.

Näitä tasoja ei ole helppo saavuttaa pelkästään auringonvalon ja ruokavalion avulla. Sinun on melkein aina täydennettävä asianmukaisesti saavuttaaksesi nämä. Perustasojen testaaminen on myös erittäin tärkeää.

Steingo sanoo, että normaali D-vitamiinipitoisuuden alue on useimmissa laboratorioissa 30–100 nanogrammaa millilitrassa (ng / ml). Mutta ihmisillä, joilla on MS, hän sanoo, että tavoitteena on tavoite pitoisuudelle 70 - 80 ng / ml.

Tohtori Rob Raponi kertoo, että kliinisen kokemuksensa perusteella suurella osalla ihmisiä on erittäin vaikea ylläpitää D-vitamiinin riittävyyttä ympäri vuoden, elleivät he ota lisäravinteita.

"Henkilökohtaisesti en halua käsitellä" riittävää ". Pyrin aina" optimaaliseen "ja optimaaliseen D-vitamiinitasoon potilailla, joilla on MS, ei saa olla alhaisempi kuin 90 ng / ml ja jopa 125 ng / ml. , Raponi sanoo.

Mikä D-vitamiinin taso veressä on optimaalinen MS-potilaille?

• Tällä hetkellä tutkimusta ei ole tarpeeksi lopullista.
• Mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tasojen tulisi olla korkeampia kuin ihmisillä, joilla ei ole MS-tauti.
• Dr. Steingo kehottaa pyrkimään 70 - 80 ng / ml.
• Dr. Raponi suosittelee välillä 90 - 125 ng / ml.
• Keskustele lääkärisi kanssa määrittääksesi sinulle parhaan mahdollisen tason.

Perusverikokeiden merkitys

Ennen kuin lähdet paikalliseen terveysruokakauppaan, tapaa lääkärisi kanssa lähtötaso verikokeesta D-vitamiinitasojen määrittämiseksi. Sinun tulisi myös puhua heidän kanssaan sopivasta annoksesta D-vitamiinia.

Indiana University Healthin neurologi tri David Mattson sanoo, että jos jollakin on alhainen D-vitamiinitaso MS-diagnoosin aikaan, hänellä saattaa olla taipumus lisääntyneeseen MS-taudin aktiivisuuteen. "Vaikka tämä ei ole vaikea johtopäätös, pikemminkin kuin ehdotus, meillä on taipumus tarkistaa tasot diagnoosin yhteydessä ja täydentää suojaavana tekijänä, jos tasot ovat alhaiset", hän jakaa.

Ravintolisänä lisäämäsi D-vitamiinin määrä riippuu monista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, nykyisistä verenpitoisuudestasi ja muista D-vitamiinia sisältävistä ravintolisistä.

Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen, suurten annosten ottaminen pitkään voi aiheuttaa myrkyllistä kertymistä, Raponi huomauttaa. Hän suosittelee D-vitamiinitasojen tarkistamista ennen täydentämisen aloittamista ja kolmen kuukauden kuluessa siitä, kun alkaa nähdä, mihin tasoon ne ovat nousseet.

Kun tasot nousevat optimaalisille alueille, annostusta on pienennettävä ylläpitääksesi tätä tasoa eikä kasvaa edelleen.

D-vitamiinilähteet ja lisäravinteet

Aikuisen päivittäinen D-vitamiinitarve on 600 yksikköä (IU) päivässä. Mutta Mattsonilla on taipumus suositella 1 000–2 000 IU päivässä ihmisille, joilla on MS-tauti, vaikka tasot ovatkin normaaleja, parantaakseen suojaavaa tekijää MS-aktiivisuutta vastaan.

”Jos D-vitamiinitasot ovat alhaiset, suosittelen yleensä 2 000 yksikköä päivässä. Jotkut [lääkärit] saivat potilaita ottamaan 50 000 yksikköä viikossa, kunnes tasot ovat normalisoituneet, ja siirtyvät sitten tyypillisempään päiväannokseen ylläpitoon ”, Mattson selittää.

Raponin mukaan hyviin D-vitamiinin lähteisiin kuuluvat kalat (mitä pienempi, sitä parempi), maksa, sienet ja munat. Koska täydentäminen on erittäin tärkeää MS-potilaille, hän suosittelee etsimään hyvää D-vitamiinilisää.

"Suosittelen aina pisaramuotoa, suspendoituna terveeseen rasvaan (MCT-öljy on hyvä valinta) ja varmistaen aina täydentävänsi aktiivista muotoa, D3-vitamiinia", Raponi selittää. "Kaikki lisäosat, jotka löydät D2-muodossa tai tabletteina tai kapseleina, joita ei ole suspendoitu rasvaan, ovat vähemmän tehokkaita ja rahan tuhlaamista", hän lisää.

• Osta D-vitamiinipisarat.
• Etsi D3-vitamiinipisarat - ei D2.
• Suspendoi annos MCT-öljyyn tai muuhun terveelliseen rasvaan.
• Keskustele lääkärisi kanssa, mikä annos sopii sinulle.

Vaikka tutkimukset osoittavat lupaavaa trendiä, monien asiantuntijoiden mukaan tarvitaan lisää tutkimusta optimaalisesta D-vitamiiniannoksesta MS: n riskin vähentämiseksi.

Lopullisten todisteiden puuttumisesta huolimatta asiantuntijoiden mukaan D-vitamiinia pidetään turvallisena, edullisena ja todennäköisesti hyödyttävänä MS-potilaille, etenkin jos heidän katsotaan olevan D-vitamiinin puutteita.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, on freelance-terveys- ja kuntoilija. Hänellä on liiketieteiden kandidaatin tutkinto ja maisterin tutkinto neuvonnassa. Hän on viettänyt elämänsä kouluttamalla ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydelle. Hän on erikoistunut mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen keskittyen siihen, kuinka henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttaa fyysiseen kuntoon ja terveyteen.