9 kotihoitoa lihaskipujen lievittämiseksi

Sisältö

• 1. Levitä jäätä
• 2. Vaihda kylmä lämpöön
• 3. Aseta kuumia suolapakkauksia
• 4. Hieronta eteerisillä öljyillä
• 5. Lepää ja venytä
• 6. Juo yrttiteetä
• 7. Levitä arnika iholle
• 8. Ota sahrami
• 9. Kylpy Epsom-suoloilla

Lihaskipu, joka tunnetaan myös nimellä lihaskipu, on kipu, joka vaikuttaa lihaksiin ja voi esiintyä missä tahansa kehossa, kuten niska, selkä tai rinta.

On olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä ja menetelmiä, joita voidaan käyttää lihaskipujen lievittämiseen tai jopa hoitamiseen, ja niihin kuuluu:

1. Levitä jäätä

Paras tapa lievittää akuuttia lihaskipua on käyttää jäätä, jolla on kipua lievittävä vaikutus, joka auttaa vähentämään turvotusta ja venyttämään lihaksia. Jäätä tulisi levittää käärimällä se pakkaukseen, jotta iho ei vahingoitu tai polta, 15-20 minuutin ajan. Lisätietoja siitä, milloin ja miten jäätä käytetään lihaskipujen lievittämiseen.

2. Vaihda kylmä lämpöön

Ensimmäisten 48 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen on suositeltavaa laittaa jääpakkaus 20 minuutiksi 3-4 kertaa päivässä, mutta sen jälkeen vuorotellen kuumien pakkausten levittämisen kanssa, kuten seuraavassa videossa esitetään:

3. Aseta kuumia suolapakkauksia

Erinomainen kotilääke lihaskipuun on kuuma suolakompressori, koska se auttaa vähentämään kipua ja stimuloi verenkiertoa, kiihdyttäen lihasten palautumisprosessia.

Ainekset

• 500 g suolaa;
• Paksu sukka.

Valmistelutila: Kuumenna suolaa paistinpannussa noin 4 minuuttia ja aseta se puhtaaseen, paksusta kankaaseen, jotta se on pehmeää. Levitä sitten pakkaus kipeään lihakseen ja anna sen vaikuttaa 30 minuuttia, 2 kertaa päivässä.

4. Hieronta eteerisillä öljyillä

Säännöllinen hieronta eteerisillä öljyillä auttaa vähentämään lihaskipua. Rosmariinin ja piparmintun eteeriset öljyt stimuloivat verenkiertoa, ja mäkikuisman eteerisellä öljyllä on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Ainekset

• 15 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä;
• 5 tippaa piparmintun eteeristä öljyä;
• 5 tippaa mäkikuisman eteeristä öljyä;
• 1 rkl manteliöljyä.

Valmistelutila: sekoita öljyt tummassa lasipullossa. Ravista hyvin ja hiero lihaksia pienellä määrällä seosta päivittäin, kunnes se paranee. Lue lisää hieronnasta aiheutuvista terveysvaikutuksista.

5. Lepää ja venytä

Lihasvaurion jälkeen on erittäin tärkeää antaa sairastuneen alueen levätä.

Kuitenkin, kun alkuvaiheen voimakas kipu ja turvotus pienenevät, kärsivää aluetta tulisi venyttää varovasti liikuttamalla sitä progressiivisen jäykkyyden välttämiseksi. Venytykset stimuloivat verenkiertoa ja estävät arpia. Katso mitkä venytysharjoitukset ovat ihanteellisia selkäkipuja varten.

6. Juo yrttiteetä

Valerian-teen, inkiväärin, valkoisen pajun, philipendulan tai paholaisen kynnen ottaminen auttaa myös lihaskipussa sen rauhoittavien, tulehdusta ja reumaa estävien ominaisuuksiensa vuoksi. Valkoisen pajun tapauksessa se sisältää koostumuksessaan salisiinia, joka on hyvin samanlainen kuin asetyylisalisyylihappo, aspiriinin vaikuttava aine, joka vähentää kipua ja tulehdusta.

Ainekset

• 2 rkl valeriaaniuutetta;
• 1 rkl valkoisen pajun kuoriuutetta;
• 1 jälkiruokalusikka inkivääriuutetta.

Valmistelutila:sekoita uutteet ja säilytä tummassa lasipullossa. Ota puolet tl, laimennettuna 60 ml: aan lämmintä vettä, noin 4 kertaa päivässä.

Katso muut teevaihtoehdot lihaskipua varten.

7. Levitä arnika iholle

Arnica on kasvi, joka auttaa hallitsemaan turvotusta, mustelmia ja tulehduksia ja vähentää mustelmia kipua lievittävien ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi. Sitä voidaan käyttää kermassa, öljyssä tai jopa puristuksissa, jotka voidaan valmistaa seuraavasti:

Ainekset

• 1 tl arnikakukkia;
• 1 kuppi kiehuvaa vettä.

Valmistelutila: lisää arnikan kukat kuppiin kiehuvaa vettä ja anna seistä 10 minuuttia. Siivilöi ja upota pakkaus teeen ja levitä sitten kyseiselle alueelle. Lisätietoja tästä lääkekasvista.

8. Ota sahrami

Lihastulehdusta voidaan lievittää sahramin avulla, joka on pitkä oranssinjuurinen lääkekasvi, josta voidaan tehdä jauhetta ja käyttää mausteena useissa maissa, erityisesti Intiassa.

Suositeltu annos on 300 mg kahdesti päivässä, mutta kurkumajauhetta voidaan käyttää ja lisätä myös ruokaan, kuten curry-ruokia, keittoja ja muna-, riisi- ja vihannesruokia. Katso lisää sahramin etuja.

9. Kylpy Epsom-suoloilla

Epsom-suola on mineraaliyhdiste, jota voidaan käyttää lihaskipujen lievittämiseen, koska se on vastuussa kehon magnesiumpitoisuuden säätelystä ja johtaa siten lisääntyneeseen serotoniinin, hormonin, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan, tuotannossa.

Jotta kylpy saataisiin Epsom-suoloilla, täytä kylpyamme vain lämpimällä vedellä ja laita 250 grammaa suolaa ja tee sitten upotuskylpy noin 20 minuutin ajan lihasten rentoutuksella.