Opi hoitamaan huonoa mielialahäiriötä luonnollisesti

Sisältö

• Dystymian luonnollinen hoito
• Dystymian ruokinta
• Kotihoito dystymiaan
• Ainekset
• Valmistelutila

Dystymian luonnollinen hoito auttaa voittamaan tämän lievän masennuksen, joka lopulta heikentää normaalia aivotoimintaa aiheuttaen surun, usein huonon mielialan, ahdistuksen, ahdistuksen tai levottomuuden oireita. Lisätietoja tämän taudin oireista.

Tämän taudin voi diagnosoida psykiatri, psykologi tai psykoanalyytikko, mutta dystymian testi on yksinkertainen ja käytännöllinen tapa, joka voi auttaa tämän taudin diagnosoinnissa. Tee tämä testi täällä.

Dystymian luonnollinen hoito

Dystymian luonnollinen hoito sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten foolihappoa, seleeniä ja magnesiumia sisältävän ruokavalion sekä:

• Muutokset elämäntavoissa, kuten tupakoinnin välttäminen;
• Harjoittele meditaatiota;
• Harjoittele kevyitä fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä stimuloimaan endorfiineja ja
• Juo vähintään 2 litraa vettä päivittäin.

Aromaterapia on myös luonnollinen hoitovaihtoehto, joka voi olla hyödyllinen dystymian yhteydessä.

Dystymian ruokinta

Katso tästä videosta, mitä kannattaa syödä mielialasi parantamiseksi:

Dystymian ruokavaliossa vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten:

• Foolihappo hermoston moitteettoman toiminnan varmistamiseksi:Sitä löytyy valkoisista papuista ja soijasta, appelsiinista, omenasta ja parsasta.
• B6-vitamiini, joka stimuloi serotoniinin tuotantoa: Sitä löytyy täysjyvätuotteista, valkosipulista, seesaminsiemenistä, panimohiivasta, banaaneista ja tonnikalasta.
• Kalsium, joka voi vähentää ärtyneisyyttä ja säätää sydämenlyöntiäsi: Sitä löytyy tummanvihreistä vihanneksista, kuten lehtikaali, pinaatti ja vesikrassi.
• Seleeni, joka voi parantaa mielialaa:Sitä löytyy kaloista, manteleista, pähkinöistä ja auringonkukansiemenistä.
• Energiantuotannossa auttava magnesium: Sitä löytyy pinaatista, kaurasta, tomaateista, cashewpähkinöistä, ruskeasta riisistä ja soijasta
• Omega 3, joka auttaa vähentämään kolesterolia ja vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan masennusta: Sitä löytyy tursasta, pellavansiemenistä, sardiinista, tonnikalasta, lohesta ja kalaöljyistä.

Muita ruokia, joita voidaan käyttää dystymian luonnollisessa hoidossa, ovat rosmariini, inkivääri, gingko biloba, lakritsi ja kaikki runsaasti B-vitamiineja sisältävät elintarvikkeet, koska ne stimuloivat välittäjäaineiden tuotantoa.

Kofeiinia sisältäviä ruokia, kuten kahvia, mustaa teetä ja virvoitusjuomia, tulisi välttää, koska ne ovat piristeitä.

Kotihoito dystymiaan

Dysthymian suuri kotilääke on mäkikuisma, joka palauttaa hermoston ja on masennuslääke.

Ainekset

• 1 tl mäkikuismaa (lehtiä ja kukkia)
• 200 ml vettä.

Valmistelutila

Laita 200 ml kiehuvaa vettä kuppiin mäkikuisman kanssa, anna sen sitten istua 10 minuuttia, suodata ja juo.

Kamomilla, passionhedelmä ja sitruunamelissa on myös rauhoittavia ominaisuuksia, ja siksi niitä voidaan käyttää säännöllisesti dystymian oireiden vähentämiseksi.