Ahdistushoito: korjaustoimenpiteet, hoito ja luonnolliset vaihtoehdot

Sisältö

• 1. Psykoterapia
• 2. Lääkehoito
• 3. Luonnolliset hoidot

Ahdistuksen hoito tapahtuu oireiden voimakkuuden ja kunkin henkilön tarpeiden mukaan, pääasiassa psykoterapiaan ja lääkärin määräämien lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden tai anksiolyyttien, käyttöön, jotka vaikuttavat aivotasolla ahdistuneisuusoireiden vähentämiseksi.

Lisäksi on suositeltavaa, että henkilö täydentää hoitoa luonnollisilla toimenpiteillä, kun hän suorittaa esimerkiksi fyysisiä harjoituksia, meditaatiota, tanssia, joogaa tai tai chiä, koska ne ovat strategioita, jotka auttavat vähentämään stressiä, lisäämään kehon tietoisuutta ja rentoutumisen tunne terveyden edistämisen lisäksi.

Kun esiintyy ahdistuneisuusoireita, kuten ärtyneisyyttä, selittämätöntä pelkoa, unettomuutta tai keskittymiskyvyn puutetta, on suositeltavaa hakeutua lääkäriin syyn vahvistamiseksi ja hoidon aloittamiseksi, koska tämä häiriö voi aiheuttaa useita kielteisiä seurauksia, sillä suuremmat mahdollisuudet sairastua autoimmuunisiin, psykiatrisiin tai sydän- ja verisuonitaudit. Opi tunnistamaan, onko kyseessä ahdistus.

1. Psykoterapia

Psykoterapia ja kognitiivinen-käyttäytymisterapia ovat psykologin ohjaamia tärkeitä tapoja hoitaa ahdistusta. Usein, etenkin lievimmissä tai varhaisissa tapauksissa, vain nämä strategiat voivat olla riittäviä oireiden hallitsemiseksi ja ehkäisemiseksi ilman lääkityksen tarvetta.

Psykoterapiainterventiot ovat hyödyllisiä, koska ne stimuloivat vääristyneiden ajatusten tunnistamista ja ratkaisemista, stimuloivat itsetuntemusta ja vähentävät emotionaalisia konflikteja. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia puolestaan ​​myötävaikuttaa tärkeisiin toimintoihin ja harjoituksiin ahdistuksen ja pakonomaisten kriisien hallitsemiseksi.

2. Lääkehoito

Suositeltavia lääkkeitä ahdistuksen hoitoon ovat:

• Masennuslääkkeetkuten sertraliini, escitalopraami, paroksetiini tai venlafaksiini: ne ovat ensisijaisia ​​lääkkeitä ahdistuksen hoidossa, koska ne hallitsevat tehokkaasti oireita auttamalla korvaamaan mielialaa ja hyvinvointia stimuloivia aivojen välittäjäaineita;
• Anksiolyytit, kuten diatsepaami, klonatsepaami, loratsepaami: vaikka ne ovatkin erittäin tehokkaita rauhoittavia lääkkeitä, niitä ei tule käyttää ensisijaisena vaihtoehtona, koska ne aiheuttavat riippuvuusriskiä ja sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja kaatumisia;
• Beetasalpaajat, kuten Atenolol, Pindolol, Propranolol: nämä ovat lääkkeitä, joita käytetään verenpaineen ja sykkeen hallintaan, ja vaikka niitä käytetään usein, ne eivät ole kovin tehokkaita ahdistuksen hoidossa. Niitä voidaan kuitenkin suositella tietyissä jaksoissa keinona vähentää ahdistukseen liittyviä oireita, kuten vapinaa, joka estää jonkinlaista toimintaa.

Näiden lääkkeiden käyttöön tarvitaan tarkkoja lääketieteellisiä suosituksia, koska on tärkeää seurata vaikutuksia, annosten säätämistä ja sivureaktioita. Lisätietoja lääkitysvaihtoehdoista ahdistuksen hoitamiseksi.

3. Luonnolliset hoidot

Ahdistuksen hallitsemiseksi on olemassa monia luonnollisia vaihtoehtoja, joita käytetään hoidon täydentämiseen, mikä voi ilman erittäin tärkeää vähentää oireita ja vähentää lääkkeiden tarvetta.

Joitakin tehokkaita vaihtoehtoja ovat fyysiset harjoitukset, kuten kävely, uinti ja tanssi, jooga, pilates, tai chi, koska ne tarjoavat rentoutumista ja hyvinvointia. Lisäksi on suositeltavaa investoida vapaa-aikaan ja harrastuksetkuten lukeminen, maalaaminen, soittaminen tai musiikin kuuntelu, koska ne auttavat lievittämään stressiä ja huolta. Lue lisää vaiheista ahdistuksen torjumiseksi.

Lisäksi on mahdollista käyttää luonnollisia lääkkeitä rauhoittavalla vaikutuksella, mikä myös vähentää ahdistusta. Katso esimerkkejä seuraavasta videosta: