Totuus Detox-teepuhdistuksista

Sisältö

• Teen terveyshyödyt
• Detox -teet
• Kuinka saada eniten terveyshyötyjä teestä
• Arvostelu kohteelle

Olemme varovaisia ​​kaikista trendeistä, joihin liittyy detoxing vain juomalla. Tähän mennessä olemme kaikki melko tietoisia siitä, että nestemäiset ruokavaliot eivät pysty ylläpitämään aktiivista kehoamme kovin pitkään, ja useimmilla julkkisten vannomilla juomilla on vain vähän todellisia myrkkyjä poistavia vaikutuksia. Mutta teatox tai teen detox tai teenpuhdistus on lempeämpi lähestymistapa koko ajatukseen, nimittäin siksi, että siihen sisältyy muutaman yrttikupin lisääminen olemassa olevaan, terveelliseen ruokavalioon-sen sijaan, että korvataan ateriat kokonaan.

Ajatus detox -teistä ei ole uusi: Giuliana Rancic hän käytti kuuluisasti Ultimate Tea Dietia laihtuakseen seitsemän kiloa ennen vuoden 2007 häitään Kendall Jenner äskettäin syyttänyt kiitotievalmiita hahmoa teeriippuvuudestaan ​​(hänellä kerrotaan olevan lähes tusina kupillista detox-merkkistä sitruunaruohoa ja vihreää teetä päivässä!).

Teen terveyshyödyt

Teen terveysvaikutukset kattavat lähes kaikki alueet: Vuoden 2013 tutkimusanalyysi italialaisilta, hollantilaisilta ja amerikkalaisilta tutkijoilta totesi, että tee voi auttaa alentamaan aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä, ​​alentamaan verenpainetta, lisäämään mielialaa ja henkistä suorituskykyä ja jopa pitämään energiasi ylös ja paino alas.

Mutta kun on kyse vieroituksesta, tee yksin ei riitä työhön. "Kukaan ruoka, yrtti tai lääke ei kykene parantamaan vaivoja tai sairauksia, eikä sillä ole kykyä" puhdistaa "kehoa", sanoo Manuel Villacorta, R.D, kirjoittaja. Koko kehon uudelleenkäynnistys: Perulainen superfoods-dieetti myrkkyjen poistamiseen, energisoimiseen ja rasvanpudotuksen tehostamiseen. (Tästä syystä saatat haluta pitää kiinni ennen kuin yrität puhdistaa juomalla aktiivihiiltä.)

Itse asiassa ei ole olemassa vahvoja todisteita teeyritysten väitteiden tueksi, että niiden detox -teet todella puhdistavat ihmissoluja. Kuitenkin korkealaatuiset teet voivat auttaa tukemaan kehon luonnollista päivittäistä vieroitusprosessia-aivan yhtä paljon kuin muut ruoat ja juomat voivat vahingoittaa tätä järjestelmää, sanoo Laura Lagano, RD, New Jerseyssä toimiva kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti. (Tutustu enemmän teiden, kuten kamomilla, ruusunmarja tai musta tee, terveyshyötyihin.)

Perusvihreä ja musta tee sisältävät runsaasti antioksidantteja (ja matcha-vihreää teetä on yli 100 kertaa enemmän yhdessä tehokkaassa antioksidantissa)-salaisuus luonnollisen puhdistusprosessin tehostamisen takana. "Antioksidantit vähentävät kehomme oksidatiivista stressiä ja vapaita radikaaleja, joista liika voi aiheuttaa kroonista tulehdusta ja jopa mutatoida DNA -kantoja, mikä johtaa syöpään ja muihin kroonisiin sairauksiin", sanoo Villacorta.

Detox -teet

Jos vihreä ja musta tee ovat hyödyllisiä omassa, puhtaassa muodossaan, onko niillä pusseilla, jotka on nimenomaisesti tarkoitettu vieroitukseen, ylösalaisin?

"Erityiset detox -teet tarjoavat lisäetuja lisäainesosissa", sanoo Villacorta. Yrtit, kuten sitruunaruoho, inkivääri, voikukka ja maito -ohdake sisältävät ominaisuuksia, joiden sanotaan tukevan terveen maksan, joka on yksi niistä elimistä, jotka vastaavat luonnollisesta vieroitusprosessistasi. Inkiväärin on myös osoitettu lievittävän oksidatiivista stressiä maksassa, mikä epäsuorasti auttaa elintä suorittamaan puhdistustehtävänsä tehokkaammin, hän sanoo.

Yksi asia, jota on varottava detox-teissä, on kuitenkin yleinen ainesosa ja yrttinen laksatiivinen senna. "Yksi osa vieroitusta on suoliston puhdistus, ja senna auttaa tätä prosessia", hän selittää. Vaikka se voi olla hyödyllistä lyhytaikaisena yöjuomana, sennan käyttö liian pitkään voi aiheuttaa oksentelua, ripulia, elektrolyyttitasapainoa ja kuivumista. Jos sinusta tuntuu pysähtyneeltä, lisää senna -teetä muutamaksi yöksi (Villacorta suosittelee Traditional Medicinals Organic Smooth Movea). Mutta pidä kiinni senna-vapaista lajikkeista tavalliselle kupille.

Kuinka saada eniten terveyshyötyjä teestä

Molemmat ravitsemusterapeutit, joista puhuimme, olivat yhtä mieltä siitä, että teen juominen herätessäsi ja ennen nukkumaanmenoa voi auttaa järjestelmääsi kiihtymään ja rauhoittumaan valitsemastasi lajikkeesta riippuen. Jos olet teefanaatikko, työskentele muutamassa kupillisessa koko päivän: Ellet ole herkkä kofeiinille, voit todennäköisesti käsitellä 5-7 kupillista päivässä ilman negatiivisia sivuvaikutuksia, Lagano sanoo.

Jos päätät kokeilla teen detoxia, tärkein näkökohta ei ole valitsemasi terveellinen tee, vaan se, mitä muuta syöt: "Tee voi olla lääkinnällistä ja myrkkyjä poistavaa vain, jos ruokavaliosi ei rasita elimistöäsi. useimmat amerikkalaiset ateriat ovat syyllisiä", Lagano sanoo. Voidaksesi todella puhdistaa kehosi myrkkyjä, leikkaa prosessoituja ja paistettuja ruokia ja lisää hedelmien, vihannesten, täysjyväviljojen, vähärasvaisten proteiinien ja tulehdusta ehkäisevien rasvojen, kuten avokadojen ja mantelien, saantia, Villacorta sanoo. Kun ruokavalio on puhdas ja lempeä kehollesi, vieroitusteet voivat alkaa parantaa luonnollista elintoimintoasi.

Joten mitkä ovat parhaat detox-teet valita? Jos olet todella keskittynyt teatoxin aloittamiseen ja lopettamiseen (sen sijaan, että sisällyttäisit detox-teetä ruokavalioosi), tutustu ohjelmiin, kuten SkinnyMe Tea, joka tarjoaa 14- tai 28-päivän paketteja laadukkaita, löysälehtiä yrttejä jyrkkään. Tai säästä vähän rahaa ja kokeile jotakin näistä neljästä hyllyltä saatavasta myrkkyjä poistavasta lajikkeesta, joita suosittelevat Lagano ja Villacorta.

1. Voikukka tee: Voikukka auttaa maksan toimintaa auttamalla poistamaan toksiineja ja palauttamaan nesteytyksen ja elektrolyyttitasapainon (perinteiset lääkkeet EveryDay Detox Dandelion, 5 dollaria; traditionalmedicinals.com)

2. Sitruuna- tai inkivääritee: Tämä virkistävä tee sopii erinomaisesti aamuun, koska kevyt kofeiinimäärä herättää sinut aiheuttamatta tuhoa vatsassasi. Lisäksi inkiväärin terveyshyötyjä ovat tulehdusten vähentäminen ja verensokerin hallinta, joten voit tuntea olosi hyväksi juomalla tätä rauhoittavaa teetä. (Twining's Lemon & Ginger, 3 dollaria; twiningsusa.com)

3. Motivoiva tee: Jokaisessa teepussissa olevien inspiroivien viestien lisäksi tämä tietty Yogi-teelajike sisältää takiaista ja voikukkaa, jotka auttavat maksassasi, ja katajanmarjaa munuaisten toimintaa parantamaan (Yogi DeTox, 5 dollaria; yogiproducts.com)

4. Sitruunajasmiini vihreä tee: Kamomilla ja minttu rauhoittavat järjestelmää, Villacorta suosittelee kuppia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi sen korkea C -vitamiinipitoisuus tarkoittaa, että se on täynnä antioksidantteja (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, 3 dollaria; celestialseasonings.com)

Arvostelu kohteelle