Miksi meditaatio ulkona voi olla vastaus Total-Body Zeniin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Monet ihmiset haluavat olla enemmän zeniä, mutta jalat ristissä kumisella joogamatolla istuminen ei resonoi kaikkien kanssa.Luonnon lisääminen sekoitukseen antaa sinun olla tietoisempi harjoittamalla ja ravitsemalla aistejasi tavalla, joka ei ehkä ole mahdollista sisätiloissa.

Metsän uimisen tarkoitus ei ole liikunta; se kehittää suhdetta elävään maailmaan. Se on todella helppo tapa päästä meditaatioon, varsinkin jos olet uusi etkä tunne, että istuminen palvelee sinua. Puut vapauttavat fytonideja, ilmassa olevia kemikaaleja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja joilla on suora vaikutus hermostoon. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että fytonidit voivat alentaa verenpainettamme ja alentaa kortisolitasoja - bonus, koska stressin on osoitettu vaikuttavan lukuisiin terveys- ja iho -olosuhteisiin migreenistä akneen.

Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että veden kuunteleminen voi rauhoittaa hermostoa. (Tässä on enemmän tieteen tukemia tapoja, joilla luontoon saaminen parantaa terveyttäsi.)

Jos haluat kokeilla koko kehon luontomeditaatiota, mene kävelylle metsään tai paikalliseen puistoon tai löydä vain puu takapihalta. Keskity yhteen aistiin kerrallaan. Katso yllä ajavia pilviä; hengitä vihreyttä; tuntea auringon lämpötila iholla ja jalkojen alla olevien juurien rakenne. Suuntaa purolle, joelle tai suihkulähteelle ja kuuntele aaltoilevan veden muuttuvia sävyjä kiinnittäen huomiota korkeisiin ja mataliin taajuuksiin veden osuessa kallioille. Jopa viisi minuuttia voi riittää muuttamaan ajattelutapaa. Aloita vain.

Hidastamalla ja tulemalla tietoisemmaksi avaudut kunnioituksen hetkille matkan varrella. Muistan edelleen hämmästyttävän tunteen matkustaa Maineen korkeimman huipun huipulle ja istua puhtaassa hiljaisuudessa ottamaan sen sisään.

Siellä ei ollut lentokoneita, autoja, lintuja tai ihmisiä. Tämä oli 20 vuotta sitten ja olen edelleen hämmästynyt siitä, kuinka hämmästyttävä tuo hetki oli. Mutta sen ei tarvitse olla eeppinen tapahtuma – pelkkä auringonnousun katsominen antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, että meidän on tarkoitus olla yhteydessä luontoon, ei erillään siitä. Ja tämän yhteyden luominen voi todella muuttaa ajatteluamme. (Seuraavaksi: Kokeile tätä ohjattua meditaatiota seuraavan kerran, kun tunnet olosi ahdistuneeksi)

Arvostelu kohteelle