Tässä on syytä harkita E -vitamiinin käyttöä ihollesi

Sisältö

• Mikä on E-vitamiini?
• E -vitamiinin hyödyt iholle
• Tekee hyvää myös hiuksille.
• Paras tapa käyttää E -vitamiinia iholle
• Parhaat E-vitamiinin ihonhoitotuotteet päivittäiseen rutiiniin
• Paras kosteusvoide: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer
• Paras budjettivalinta: Inkey List -vitamiinien B-, C- ja E-kosteusvoide
• Paras seerumi: Skinbetter Alto Defense Serum
• Paras C-vitamiinia ja E-vitamiinia sisältävä seerumi: SkinCeuticals C E Ferulic
• Paras ihon tutti: M-61SuperSoothe E Cream
• Paras yöseerumi: SkinCeuticals Resveratrol B E.
• Paras seerumi SPF: llä: Neocutis reACTIVE Anti-Oxant Serum SPF 45
• Paras monitehtäväöljy: Trader Joen E-vitamiiniöljy
• Arvostelu kohteelle

Olet luultavasti tuttu A- ja C-vitamiineista ihonhoidossa, mutta on olemassa toinen hyvä ihonhoito-vitamiini, joka ei aina saa yhtä paljon leikkiä. Ainesosa, jota on käytetty dermatologiassa yli 50 vuoden ajan, E -vitamiini lentää jonkin verran tutkan alla huolimatta siitä, että se on erittäin yleistä ja tarjoaa paljon etuja iholle.

Jos katsot mitä tahansa arsenaalissasi olevaa seerumia tai kosteusvoidetta, E-vitamiinia löytyy todennäköisesti vähintään yksi tai kaksi heistä. Joten miksi se ansaitsee jonkin aikaa ihonhoidon valokeilassa? Edelleen ihotautilääkärit kertovat E-vitamiinin eduista iholle, mitä sinun tulee tietää sen käytöstä, ja jakavat suosikkituotteensa.

Mikä on E-vitamiini?

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini (enemmän siitä, mitä se tarkoittaa minuutissa), jota ei ole vain runsaasti monissa elintarvikkeissa, vaan sitä esiintyy myös luonnossa ihossasi. Mutta tässä asiat ovat hieman hankalia: E-vitamiini ei ole vain yksi ainoa asia. Termi "E-vitamiini" viittaa itse asiassa kahdeksaan eri yhdisteeseen, selittää Morgan Rabach, M.D., LM Medicalin perustaja New York Cityssä ja ihotautien apulaisprofessori Icahn School of Medicineissa Mount Sinai. Näistä yhdisteistä alfa-tokoferoli on yleisin, sanoo Jeremy Fenton, M.D., ihotautilääkäri Schweiger Dermatology Groupista New Yorkissa. Se on myös biologisesti aktiivisin (lue: tehokkain) E-vitamiinin muoto, ja todellakin ainoa, jota sinun on mietittävä ihonhoidossa.

Kun luet ainesosien etikettejä ja etsit E-vitamiinia, etsi luettelosta 'alfa-tokoferoli' tai 'tokoferoli'. (Tokoferyyliasetaattia käytetään myös usein; tämä on hieman vähemmän aktiivinen, mutta vakaampi versio.) Jotta asiat pysyisivät yksinkertaisina, käytämme sitä vain E -vitamiinina. (FYI E -vitamiini ei ole ainoa tärkeä vitamiini ihollesi.)

E -vitamiinin hyödyt iholle

Ensimmäinen listalla: antioksidanttisuoja. "E -vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa ihosoluja vaurioilta vähentämällä vapaiden radikaalien muodostumista, joita syntyy, kun iho altistuu UV -valolle ja saastumiselle", selittää tohtori Rabach.Ja se on erittäin hyvä asia sekä ihon terveydelle että ulkonäölle. Vapaat radikaalit aiheuttavat niin kutsuttua oksidatiivista stressiä, ja kun ihosi kamppailee tämän stressin torjumiseksi ja sen aiheuttamien vahinkojen korjaamiseksi, se voi ikääntyä nopeammin ja olla alttiimpi ihosyövän kehittymiselle, toteaa tohtori Fenton. "Paikallisesti käytettäessä antioksidantit, kuten E -vitamiini, voivat auttaa vähentämään tätä vahinkoa ja antamaan ihon korjata itsensä solutasolla", hän sanoo. (Lue lisää täältä: Kuinka suojata ihosi ilmaisilta radikaaleilta vaurioilta)

Mutta hyödyt eivät lopu tähän. "E-vitamiinilla on myös joitain kosteuttavia ja pehmentäviä vaikutuksia, mikä tarkoittaa, että se auttaa säilyttämään ihon ulkokerroksen tiivisteen pitämään kosteuden sisällä ja voi myös tasoittaa kuivaa ihoa", sanoo tohtori Rabach. (P.S. Tässä on ero kosteuttavien ja kosteuttavien ihonhoitotuotteiden välillä.)

Puhutaanpa E-vitamiinista arpien hoitoon, sillä Internetissä on paljon tietoa, että siitä voi olla apua. Mutta käy ilmi, että asia ei ole aivan niin. "Sillä on rooli tuotettaessa jotain, jota kutsutaan sidekudoksen kasvutekijäksi", sanoo tohtori Fenton. "Sidekudoksen kasvutekijä on proteiini, joka osallistuu haavan paranemiseen, mutta puuttuvat laadulliset tutkimukset sen osoittamiseksi, että ajankohtaisella E -vitamiinilla on positiivinen vaikutus haavan paranemiseen." Itse asiassa vuonna julkaistu tutkimus Ihotautilääkäriy havaitsi, että E -vitamiinin paikallisella käytöllä ei ollut hyötyä arven kosmeettiseen ulkonäköön leikkauksen jälkeen, ja se voi jopa olla haitallista. Se sanoi, oraalinen E -vitamiinin lisäys tähän tarkoitukseen osoittaa enemmän lupausta, vaikka eri tutkimuksilla on myös ristiriitaisia ​​tuloksia, lisää tohtori Fenton. (Tässä on opas arpien poistamiseksi.)

Tekee hyvää myös hiuksille.

Olet ehkä kuullut myös, että E -vitamiini on hyödyllinen hiuksille. "Jotkut pienet tutkimukset osoittavat, että E -vitamiinia sisältävät suun kautta otettavat ravintolisät voivat auttaa vähentämään hiustenlähtöä ja edistämään terveiden hiusten kasvua. Tämän uskotaan johtuvan sen antioksidanttisista ominaisuuksista", selittää tohtori Fenton. (Jatka lukemista: Parhaat vitamiinit hiusten kasvulle)

Mitä tulee paikalliseen käyttöön, suurimmat hyödyt, joita aiot saada, ovat sen kosteuttavat ominaisuudet; se voi olla hyvä ainesosa kuiville hiuksille ja/tai kuivalle päänahalle, sanoo tohtori Rabach.

Paras tapa käyttää E -vitamiinia iholle

TL; DR: E-vitamiinituotteita kannattaa sisällyttää ihonhoitorutiiniin lähinnä sen antioksidanttisten ja ihoa suojaavien etujen vuoksi. Koska se on rasvaliukoinen vitamiini (eli vitamiini, joka liukenee rasvoihin tai öljyihin), sen etsiminen öljystä tai kermasta voi auttaa lisäämään tunkeutumista. (Aiheeseen liittyviä: Drew Barrymore Slathers $ 12 E -vitamiiniöljy koko hänen kasvoilleen)

On myös hyvä idea etsiä E-vitamiinia tuotteista, joissa se on yhdistetty muihin antioksidantteihin, erityisesti C-vitamiiniin. Nämä kaksi muodostavat erityisen erottuvan yhdistelmän: "Molemmat vähentävät vapaita radikaaleja ja oksidatiivista stressiä, mutta ne toimivat hieman eri tavalla Yhdessä ne voivat olla synergistisiä ja täydentäviä", selittää tohtori Fenton. Lisäksi E -vitamiini parantaa myös C -vitamiinin vakautta ja tekee siitä tehokkaampaa, toteaa tohtori Rabach.

Oletko valmis tekemään E-vitamiinista osan ihonhoitorutiiniasi? Katso nämä kahdeksan erinomaista tuotetta.

Parhaat E-vitamiinin ihonhoitotuotteet päivittäiseen rutiiniin

Paras kosteusvoide: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer

Dr. Rabach pitää tästä kosteusvoiteesta, joka sisältää E-vitamiinin lisäksi myös B- ja C-vitamiineja sekä monia muita antioksidantteja. (Se on myös ei-komedogeeninen, joten sinun ei tarvitse huolehtia tukkeutuneista huokosista, jos olet altis ihottumille.) Toinen hyvä asia kosteusvoiteen valitsemisesta seerumin yli? Vaikka E-vitamiini on yleensä melko hyvin siedetty, jos ihosi on erittäin herkkä tai reaktiivinen, on hyvä aloittaa kosteusvoiteella; siinä on hieman pienempi ainesosan pitoisuus kuin seerumissa. (Tässä on enemmän kosteusvoiteita, joita kannattaa harkita ihotyyppisi perusteella.)

Osta se: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer, 17 dollaria, ulta.com

Paras budjettivalinta: Inkey List -vitamiinien B-, C- ja E-kosteusvoide

Jos etsit E -vitamiinituotetta, joka ei riko pankkia, kokeile tätä päivittäistä kosteusvoidetta. Ihanteellinen normaalille ja kuivalle iholle, sillä on tähti-yhdistelmä C- ja E-vitamiineja sekä B-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä niasiiniamidi. B-vitamiini on loistava ainesosa sekä kirkastamaan ihoa että vähentämään punoitusta.

Osta se: Inkey -luettelo B-, C- ja E -kosteusvoide, 5 dollaria, sephora.com

Paras seerumi: Skinbetter Alto Defense Serum

"Tämä sisältää erilaisia ​​antioksidantteja seerumissa, joka on erittäin tyylikäs", sanoo tohtori Fenton. Hän lisää, että se sopii myös niille, joilla on herkkä iho ja jotka etsivät antioksidanttista seerumia, joka myös kosteuttaa. Käytä sitä joka aamu ja anna kaikkien näiden antioksidanttien-E-vitamiini, C-vitamiini ja mahtava luettelo 17 muuta-tehdä tehtävänsä, toimien aurinkovoidesi toisena suojakerroksena.

Osta se: Skinbetter Alto Defense Serum, 150 dollaria, skinbetter.com

Paras C-vitamiinia ja E-vitamiinia sisältävä seerumi: SkinCeuticals C E Ferulic

Epäilemättä yksi kaikkien aikojen rakastetuimmista seerumeista (sekä tohtori Rabach että tohtori Fenton suosittelevat sitä), tämä valinta on kallista, mutta sen arvoista, todistettujen antioksidanttien trifectan ansiosta. Nimittäin C -vitamiini ja E -vitamiini sekä ferulihappo, jotka kaikki toimivat synergistisesti "vahvan antioksidanttikyvyn" puolesta, sanoo tohtori Fenton. Niin paljon, että sen on osoitettu vähentävän oksidatiivisia vaurioita vaikuttavalla 41 prosentilla. Lisäksi vähän menee pitkälle, joten yksi pullo kestää melko kauan. (Tämä ei ole ainoa ihosuosikki. Täällä useammat ihotautilääkärit jakavat Holy Grail -ihotuotteensa.)

Osta se: SkinCeuticals C E Ferulic, 166 dollaria, dermstore.com

Paras ihon tutti: M-61SuperSoothe E Cream

Muiden etujensa lisäksi E-vitamiinilla on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia. Täällä se on yhdistetty muihin rauhoittaviin ainesosiin-nimittäin aloe, kamomilla ja kuumehiutale-koostumukseen, joka sopii herkälle tai erittäin kuivalle iholle. Lisäksi se ei sisällä parabeeneja eikä synteettisiä tuoksuja, kahta yleistä ärsyttävää ainetta.

Osta se: M-61 SuperSoothe E Cream, 68 dollaria, bluemercury.com

Paras yöseerumi: SkinCeuticals Resveratrol B E.

Vaikka antioksidanttiserumeja on hyvä käyttää aamulla lisäkerroksena päivällä kohtaamillesi ympäristötekijöille, voit käyttää niitä myös yöllä, jotta voit korjata päivän vahingot. Fenton suosittelee tätä, joka sisältää 1 prosentin alfa-tokoferolipitoisuuden. "Se on korkealaatuista muiden ylimääräisten antioksidanttien, kuten resveratrolin, kanssa, mikä osoittaa joissakin lupauksissa joissakin tutkimuksissa ikääntymistä vastaan", hän sanoo. (Hauska fakta: Resveratroli on punaviinissä esiintyvä antioksidanttiyhdiste.)

Osta se: SkinCeuticals Resveratrol B E, 153 dollaria, dermstore.com

Paras seerumi SPF: llä: Neocutis reACTIVE Anti-Oxant Serum SPF 45

Fenton on fani alkuperäisestä seerumin versiosta, jonka hän sanoo "yhdistävän useita antioksidantteja yhteen tarjotakseen useita etuja". Mutta voit myös kokeilla tätä uutta versiota; sillä on samat edut ja lisätty aurinkosuoja, täydellinen all-in-one-tuote, joka voidaan sisällyttää päivittäiseen aamun ihonhoitorutiiniin. (Koska kyllä, sinun pitäisi käyttää SPF:ää, vaikka pysyt sisällä koko päivän.)

Osta se: Neocutis reACTIVE Anti-Oxant Serum SPF 45, 104 dollaria, dermstore.com

Paras monitehtäväöljy: Trader Joen E-vitamiiniöljy

Tri Rabach suosittelee tätä öljyä sekä kuivalle iholle että hiuksille; Se sisältää vain soijaöljyä, kookosöljyä ja E-vitamiinia. -ystävällinen hinta. (Aiheeseen liittyviä: Ihonhoitotuotteet, joita Derms ostaisivat 30 dollarilla apteekista)

Osta se: Kauppias Joen E -vitamiiniöljy, 13 dollaria, amazon.com

Arvostelu kohteelle