B12-vitamiini (kobalamiini)

Sisältö

• Mille B12-vitamiini on tarkoitettu?
• Mistä löytää B12-vitamiinia
• B12-vitamiinin puute
• Liikaa B12-vitamiinia
• B12-vitamiinin lisäravinteet

B12-vitamiini, jota kutsutaan myös kobalamiini, on B-vitamiinikompleksi, välttämätön veren ja hermoston terveydelle. Tätä vitamiinia löytyy helposti tavallisista elintarvikkeista, kuten munista tai lehmänmaidosta, mutta lisäys voi olla tarpeen esimerkiksi malabsorptio-oireyhtymää sairastavilla potilailla. Lääkäri voi määrätä B12-vitamiinin injektoitavan B12-vitamiinin muodossa.

Mille B12-vitamiini on tarkoitettu?

B12-vitamiinia käytetään verisolujen muodostamiseen yhdessä foolihapon kanssa.

Kun runsaasti B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus on vähäistä, kuten erityisesti kasvissyöjien keskuudessa, B12-vitamiinin ravintolisä tulisi ottaa vahingollisen anemian ja muiden komplikaatioiden, kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksien, estämiseksi. Tämän reseptin tulee aina tehdä erikoislääkäri, kuten gastroenterologi tai hematologi.

Mistä löytää B12-vitamiinia

B12-vitamiinia esiintyy suurempia määriä eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten maitotuotteissa, lihassa, maksassa, kalassa ja munissa.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti B12-vitamiinia:

• Osteri
• Maksa
• Liha yleensä
• Munat
• Maito
• Panimohiiva
• Rikastetut viljat

B12-vitamiinin puute

B12-vitamiinin puute on harvinaista, ja kasvissyöjät ovat suurin riski saada vitamiini puutteeksi, koska sitä esiintyy vain eläinperäisissä elintarvikkeissa. B12-puutetta voi esiintyä myös henkilöillä, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten imeytymishäiriöoireita tai mahalaukun erityksen puutetta, sekä potilailla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.

B12-vitamiinin puutteen ensimmäisiä oireita ovat:

• väsymys, energian puute tai huimaus seisomaan tai ponnistellessa;
• keskittymiskyvyn puute;
• muisti ja huomio:
• pistely jaloissa.

Sitten puute pahenee, mikä tuottaa megaloblastinen anemia tai vahingollinen anemia, jolle on tunnusomaista luuytimen hyperaktiivisuus ja veressä esiintyvät epänormaalit verisolut. Katso kaikki tämän vitamiinin puutteen oireet täältä.

B12-vitamiinin tasot arvioidaan verikokeessa ja B12-vitamiinin puutos otetaan huomioon, kun B12-vitamiinin arvot ovat alle 150 pg / ml kyseisessä testissä.

Liikaa B12-vitamiinia

Ylimääräinen B12-vitamiini on harvinaista, koska keho eliminoi B12-vitamiinin helposti virtsan tai hikoilun kautta, kun sitä on suuria määriä kehossa. Ja kun tämä kertyminen on olemassa, oireet voivat olla allergisia reaktioita tai lisääntynyttä infektioriskiä, ​​koska perna voi suurentua ja kehon puolustussolut voivat menettää toimintansa.

B12-vitamiinin lisäravinteet

B12-vitamiinilisät saattavat olla tarpeen henkilöille, joiden veressä ei ole B12-vitamiinia, kuten verikokeet osoittavat. Sitä voidaan kuluttaa luonnollisessa muodossaan lisäämällä B12-vitamiinia sisältävien tai synteettisten elintarvikkeiden kulutusta tablettien, liuoksen, siirapin tai ruiskeena muodossa lääkärin määräämään aikaan.

B12-vitamiinin vertailusaanti terveillä aikuisilla on 2,4 mcg. 100 g lohta saavuttaa suosituksen helposti ja ylittää suuresti 100 g naudanmaksa-pihvi.