B12-vitamiini (kobalamiini)
Sisältö
- Mille B12-vitamiini on tarkoitettu?
- Mistä löytää B12-vitamiinia
- B12-vitamiinin puute
- Liikaa B12-vitamiinia
- B12-vitamiinin lisäravinteet
B12-vitamiini, jota kutsutaan myös kobalamiini, on B-vitamiinikompleksi, välttämätön veren ja hermoston terveydelle. Tätä vitamiinia löytyy helposti tavallisista elintarvikkeista, kuten munista tai lehmänmaidosta, mutta lisäys voi olla tarpeen esimerkiksi malabsorptio-oireyhtymää sairastavilla potilailla. Lääkäri voi määrätä B12-vitamiinin injektoitavan B12-vitamiinin muodossa.
Mille B12-vitamiini on tarkoitettu?
B12-vitamiinia käytetään verisolujen muodostamiseen yhdessä foolihapon kanssa.
Kun runsaasti B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus on vähäistä, kuten erityisesti kasvissyöjien keskuudessa, B12-vitamiinin ravintolisä tulisi ottaa vahingollisen anemian ja muiden komplikaatioiden, kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksien, estämiseksi. Tämän reseptin tulee aina tehdä erikoislääkäri, kuten gastroenterologi tai hematologi.
Mistä löytää B12-vitamiinia
B12-vitamiinia esiintyy suurempia määriä eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten maitotuotteissa, lihassa, maksassa, kalassa ja munissa.
Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti B12-vitamiinia:
- Osteri
- Maksa
- Liha yleensä
- Munat
- Maito
- Panimohiiva
- Rikastetut viljat
B12-vitamiinin puute
B12-vitamiinin puute on harvinaista, ja kasvissyöjät ovat suurin riski saada vitamiini puutteeksi, koska sitä esiintyy vain eläinperäisissä elintarvikkeissa. B12-puutetta voi esiintyä myös henkilöillä, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten imeytymishäiriöoireita tai mahalaukun erityksen puutetta, sekä potilailla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
B12-vitamiinin puutteen ensimmäisiä oireita ovat:
- väsymys, energian puute tai huimaus seisomaan tai ponnistellessa;
- keskittymiskyvyn puute;
- muisti ja huomio:
- pistely jaloissa.
Sitten puute pahenee, mikä tuottaa megaloblastinen anemia tai vahingollinen anemia, jolle on tunnusomaista luuytimen hyperaktiivisuus ja veressä esiintyvät epänormaalit verisolut. Katso kaikki tämän vitamiinin puutteen oireet täältä.
B12-vitamiinin tasot arvioidaan verikokeessa ja B12-vitamiinin puutos otetaan huomioon, kun B12-vitamiinin arvot ovat alle 150 pg / ml kyseisessä testissä.
Liikaa B12-vitamiinia
Ylimääräinen B12-vitamiini on harvinaista, koska keho eliminoi B12-vitamiinin helposti virtsan tai hikoilun kautta, kun sitä on suuria määriä kehossa. Ja kun tämä kertyminen on olemassa, oireet voivat olla allergisia reaktioita tai lisääntynyttä infektioriskiä, koska perna voi suurentua ja kehon puolustussolut voivat menettää toimintansa.
B12-vitamiinin lisäravinteet
B12-vitamiinilisät saattavat olla tarpeen henkilöille, joiden veressä ei ole B12-vitamiinia, kuten verikokeet osoittavat. Sitä voidaan kuluttaa luonnollisessa muodossaan lisäämällä B12-vitamiinia sisältävien tai synteettisten elintarvikkeiden kulutusta tablettien, liuoksen, siirapin tai ruiskeena muodossa lääkärin määräämään aikaan.
B12-vitamiinin vertailusaanti terveillä aikuisilla on 2,4 mcg. 100 g lohta saavuttaa suosituksen helposti ja ylittää suuresti 100 g naudanmaksa-pihvi.