Vodka: Kalorit, hiilihydraatit ja ravintotiedot

Sisältö

• Vodkan ravitsemustiedot
• Vodka, 1,5 unssia, tislattu, 80 todistetta
• Kuinka monta kaloria on laukaus vodkaa?
• Onko vodkalla hiilihydraatteja?
• Vodkan hiilihydraatit ja kalorit verrattuna muihin alkoholityyppeihin
• Onko maustetulla vodkalla enemmän kaloreita?
• Vähäkaloriset vodkajuomat
• Vodka ja laihtuminen
• Nouto

Yleiskatsaus

Ruokavaliosi noudattaminen ei tarkoita sitä, ettet voi pitää hauskaa! Vodka on yksi vähäkalorisimmista alkoholijuomista kokonaisuudessaan ja siinä ei ole hiilihydraatteja, minkä vuoksi se on suosittu alkoholijuoma laihduttaville, erityisesti niille, jotka käyttävät vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota, kuten Paleo- tai Atkin-ruokavaliota.

Sinun tarvitsee vain varoa sokerimyllyjä, myöhäisillan välipaloja ja juoda vain kohtuullisesti yleisen terveyden suojelemiseksi.

Vodkan ravitsemustiedot

Vodka ei sisällä muuta kuin etanolia ja vettä. Tämä tarkoittaa, että vodkalla ei ole juurikaan ravintoarvoa. Vodkassa ei ole sokeria, hiilihydraatteja, kuitua, kolesterolia, rasvaa, natriumia, vitamiineja tai mineraaleja. Kaikki kalorit tulevat itse alkoholista.

Vodka, 1,5 unssia, tislattu, 80 todistetta

Kuinka monta kaloria on laukaus vodkaa?

Vodkaa pidetään vähäkalorisempana libationina viineihin tai oluisiin verrattuna. Mitä väkevämpi vodkasi on (sitä korkeampi todiste), sitä enemmän kaloreita se sisältää. "Todiste" on luku, joka viittaa alkoholipitoisuuteen alkoholissa.

Voit selvittää prosenttiosuuden jakamalla todistuksen puoleen. Esimerkiksi 100 todiste on 50 prosenttia alkoholia, kun taas 80 todiste on 40 prosenttia alkoholia.

Mitä korkeampi todiste, sitä suurempi kalorimäärä (ja suurempi vaikutus veren alkoholipitoisuuteen). 1,5 unssia vodkaa varten kaloreiden määrä on seuraava:

• 70 todistettua vodkaa: 85 kaloria
• 80 todistettua vodkaa: 96 kaloria
• 90 todistettua vodkaa: 110 kaloria
• 100 todistettua vodkaa: 124 kaloria

Alkoholi ei ole hiilihydraatti. Vodkan kalorit tulevat vain itse alkoholista. Puhdas alkoholi sisältää noin 7 kaloria grammaa kohden. Hiilihydraatit ja proteiini sisältävät molemmat noin 4 kaloria grammaa kohden, kun taas rasva sisältää noin 9 kaloria grammaa kohden.

Tämä tarkoittaa, että alkoholi lihottaa melkein kaksi kertaa enemmän kuin hiilihydraatit tai proteiini ja vain hieman vähemmän rasvaa kuin rasva.

Kaloripitoisuus on yleensä sama eri vodkan tuotemerkkien välillä, jotka ovat sama todiste. Esimerkiksi Vedenkeitin One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy ja Absolut vodka ovat kaikki 80 todistettua vodkaa ja kukin sisältää 96 kaloria 1,5 unssia kohti tai 69 kaloria unssilta.

Onko vodkalla hiilihydraatteja?

Tislatut väkevät alkoholijuomat, kuten vodka, rommi, viski ja gini, sisältävät vain alkoholia, joten niillä ei ole hiilihydraatteja. Jos seuraat hiilihydraattien saantiasi, vodka on optimaalinen valinta.

Tämä saattaa tuntua oudolta, koska vodka on valmistettu hiilihappopitoisista elintarvikkeista, kuten vehnästä ja perunoista. Hiilihydraatit poistetaan kuitenkin käymisen ja tislauksen aikana.

Vodkan hiilihydraatit ja kalorit verrattuna muihin alkoholityyppeihin

Muut tislatut alkoholijuomat, kuten rommi, viski, gini ja tequila, sisältävät suunnilleen saman määrän kaloreita kuin vodka ja nolla hiilihydraattia. Tietenkin se riippuu tuotemerkistä ja todisteista.

Jotkut rommimerkit sisältävät esimerkiksi lisättyjä mausteita ja sokeria, jotka muuttavat makua ja myös ravintosisältöä.

Viinissä ja oluessa on yleensä enemmän kaloreita ja hiilihydraatteja annosta kohden kuin vodkaa:

Onko maustetulla vodkalla enemmän kaloreita?

Maku-infusoidut vodkat voivat tehdä herkullisemman kokemuksen ja voivat myös poistaa tarpeen tarvita korkea-kaloreita sekoittimia, kuten karpalo- tai appelsiinimehua. Nykyään löydät vodkaa, johon on lisätty luonnollista tai keinotekoista makua.

Sitruuna, marja, kookos, vesimeloni, kurkku, vanilja ja kaneli ovat suosittuja vaihtoehtoja. On myös eksoottisempia infuusioita, kuten: pekoni, kermavaahto, inkivääri, mango ja jopa savustettu lohi.

Parasta on, että suurin osa infusoiduista versioista eivät sisällä muita ylimääräisiä kaloreita kuin tavallinen vodka!

Varo sekoittamasta makuun infusoitua vodkaa vodkajuomiin, jotka on valmistettu maustetuista sokerisiirapeista, jotka lisätään käymisen ja tislauksen jälkeen. Nämä tuotteet sisältävät usein paljon enemmän kaloreita kuin infusoitu vodka.

Lue aina tarrat huolellisesti. Jos et löydä ravintotietoja tuotteen etiketistä, kokeile hakea valmistajan verkkosivustolta.

Vähäkaloriset vodkajuomat

Vodkalla ei itsessään ole melkein muuta makua kuin palava alkoholin maku, jonka monet ihmiset pitävät epämiellyttävinä.

Niin monet juovat päättävät sekoittaa vodkan makeaan mehuun tai virvoitusjuomaan maun helpottamiseksi. Mutta monien näiden sekoittimien korkea sokeripitoisuus voi tuhota ruokavalion.

Esimerkiksi kuppi sisältää 112 kaloria, ja tavallisessa soodassa on yli 140 kaloria tölkkiä kohti. Suurin osa näistä kaloreista tulee sokerista.

Sokeristen nesteiden sijaan pidä juomasi vähäkalorisena ja vähähiilihydraattisena sekoittamalla vodka johonkin seuraavista:

• alhaisemmat sokeriruoka
• soodavettä tai kerma-soodaa puristamalla sitruunaa tai kalkkia
• laimennettu karpalomehu tai limonadi
• jäätee
• kerma sooda, mintunlehdet ja kaloriton makeutusaine (kuten stevia)

Vodka ja laihtuminen

Alkoholi, mukaan lukien vodka, häiritsee kehomme rasvanpolttoa. Normaalisti maksa metabolisoi (hajottaa) rasvat. Kun alkoholia on läsnä, maksasi mieluummin hajottaa sen ensin.

Rasvan aineenvaihdunta pysähtyy, kun kehosi käyttää alkoholia energiaksi. Tätä kutsutaan "rasvaa säästäväksi", eikä se ole hyvä laihduttamista yrittävälle.

Vaikka yksi vodkan laukaus ei ehkä näytä olevan valtava tarjous alle 100 kaloria, useimmat meistä eivät pysähdy vain yhdellä juomalla. Kuluttaminen vain 3 vodkajuomaa lisää 300 kaloria päivän saantiisi. Se on suunnilleen sama kuin McDonald's-juustohampurilainen.

Alkoholi saa meidät myös menettämään estomme, sekaantuu hormoneihimme (adrenaliini ja kortisoli) ja lisää mielihaluamme runsaasti rasvaisia ​​ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviin elintarvikkeisiin. Tämä tekee vieläkin vaikeammaksi kieltäytyä myöhäisillan matkasta Taco Belliin.

Vodka voi olla hyvä valinta verrattuna muihin alkoholityypeihin, kuten olut tai sokeriset cocktailit, mutta jos katsot painoasi, sinun tulee kohdella vodkaa kuten kakkua tai evästettä ja tallentaa se erityistä tilaisuutta varten.

Nouto

Vodka on vähäkalorinen viina, jossa ei ole hiilihydraatteja, rasvaa tai sokeria eikä ravintoarvoa tälle aineelle. Jos olet laihduttamassa tai haluat vain juoda ilman liikaa kaloreita, vodka on hyvä valinta. Siinä on vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja kuin olutta, viiniä, samppanjaa ja esisekoitettuja cocktaileja.

Sekoita vodka soodaveteen ja puristukseen sitruunaa tai ruokasoodaa pitämään kalorien ja hiilihydraattien määrä alhaisena, mutta yritä aina pitää alkoholin saanti kohtuullisessa minimissä, koska kalorit voivat lisätä nopeasti.

Muista, että maksa ei voi auttaa sinua rasvanpoltossa, jos se on kiireinen alkoholin käsittelyssä. On tärkeää tietää, että liiallinen alkoholinkäyttö voi vahingoittaa yleisesti terveyttäsi.

Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutti (NIAAA) katsoo, että "vähäriskinen" juomataso on enintään 4 juomaa päivässä ja enintään 14 juomaa viikossa miehillä.

Naisilla tasot ovat alhaisemmat - korkeintaan 3 juomaa päivässä ja yhteensä 7 juomaa viikossa. Liiallinen juominen voi aiheuttaa merkittäviä vahinkoja aivoille, maksalle, sydämelle ja muille elintärkeille elimille. Se voi myös lisätä tietyntyyppisten syöpien riskiä.

Älä juo vodkaa tai muuta alkoholia, jos olet raskaana.