Kävelyruokavalio: Kuinka kävellä ohuesti

Sisältö

• Kävelyruokavalio: Kuinka se toimii
• Kävelyruokavalio: mitä tarvitset
• Arvostelu kohteelle

Kun on kyse vaivattomista harjoituksista, vaellus on siellä kävellen (se On kävely-epätasaisessa maastossa). Se on helppo tehdä, ja se jättää sinulle tunteen saavutuksesta, minkä vuoksi Bay Area -kuntoasiantuntija ja Muoto neuvottelukunnan jäsen Lorrie Sullenberger otti sen asiaan. "Voit haastaa itsesi vaeltamaan mäkeä nopeammin tai menemään pidemmälle kuin viime kerralla. Palaan aina vahvempana", sanoo Loffie, jonka aviomies ja toistuva retkeilykumppani on sankari US Airwaysin lentäjä Chelsey "Sully" Sullenberger.

Kymmenen vuotta sitten Lorrie liittyi kuntosalille laihtuakseen. Kun hän ei nähnyt tuloksia, hän keräsi muutaman ystävän ja alkoi vaeltaa. "Paino alkoi sulaa pois vasta, kun painopisteeni siirtyi pakaran koosta ympäröivään maisemaan", hän sanoo. "Se oli nautittavaaja lopulta menetin ne ylimääräiset 35 kiloa, joita olin kantanut mukana! "

Lorrie vaeltaa edelleen pari kertaa viikossa ja vaeltaa säännöllisesti asiakkaan kanssa. "Otamme hyppynaruita, harjoitusnauhoja ja retkeilysauvoja ja käytämme ympäristöä liikkeissä", hän sanoo. Hän on luonut harjoituksen yksinomaan Muoto joita voit tehdä poluilla tai paikallispuistossa. Olet itsevarmempi ensimmäisen retkesi jälkeen, ja ennen kuin huomaatkaan, olet vahvempi, vahvempi ja laihempi.

Kävelyruokavalio: Kuinka se toimii

Tee tämä rutiini 2 tai 3 kertaa viikossa. Vaellus 15 tai 20 minuuttia, pysähdy ja tee 1 sarja liikkeitä ja toista sitten vaellus ja harjoitukset niin monta kertaa kuin haluat.

Kävelyruokavalio: mitä tarvitset

Resistanssiputki tai -nauha (myös kumppanillasi tulisi olla sellainen). Jos sinulla on vaellussauvat, käytä niitä. Ne auttavat vakauttamaan sinut epätasaisella alustalla ja helpottavat vaellustasi (mikä tarkoittaa, että voit mennä pidempään ja polttaa enemmän kaloreita!).

Arvostelu kohteelle