Haluatko Stressiä vähemmän? Kokeile joogaa, Study sanoo

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedätkö sen suuren tunteen, joka tulee yllesi todella hyvän joogatunnin jälkeen? Se tunne, että olet niin rauhallinen ja rento? Tutkijat ovat tutkineet joogan etuja ja osoittautuvat, että nämä hyvät tunteet vaikuttavat paljon jokapäiväiseen elämääsi ja terveyteesi.

Journal of Pain Research -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että Hatha-joogalla on voimaa lisätä stressiä purkavia hormoneja ja vähentää kipua. Tutkijat tarkastelivat erityisesti fibromyalgiaa sairastavien naisten raportoitua kroonista kipua. Naiset harjoittivat 75 minuuttia hathajoogaa kahdesti viikossa kahdeksan viikon ajan.

Ja mitä he löysivät, oli aika hämmästyttävää. Jooga auttoi naista rentoutumaan ja itse asiassa vähensi sympaattisen hermoston toimintaa, mikä hidastaa sykettä ja lisää hengitystilavuutta, mikä vähentää kehon stressimekanismeja. Tutkimuksen osallistujat ilmoittivat myös merkittävän kivun vähenemisen, tietoisuuden lisääntymisen ja yleensä vähemmän huolissaan sairaudestaan.

Haluatko kokeilla joogaa ja saada stressiä vähentäviä etuja? Kokeile Jennifer Anistonin joogasuunnitelmaa!

Jennipher Walters on terveiden elämäntapojen verkkosivustojen FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com toimitusjohtaja ja perustaja. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, elämäntapa- ja painonhallintavalmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja, hänellä on myös terveysjournalismin maisterintutkinto ja hän kirjoittaa säännöllisesti kaikesta kuntoilusta ja hyvinvoinnista erilaisiin verkkojulkaisuihin.

Arvostelu kohteelle