Kaikki mitä tietää Watsu-hoidosta

Sisältö

• Kuinka se toimii?
• Mihin sitä käytetään?
• Mitä hyötyä siitä on?
• Vähentynyt kipu
• Vähentynyt ahdistus
• Lisääntynyt nivelten liikkuvuus
• Onko sivuvaikutuksia?
• Mitä tyypillinen Watsu-istunto sisältää?
• Kuinka löytää Watsu-harjoittaja
• Alarivi

Watsu on vesiterapian muoto, jota kutsutaan myös vesiterapiaksi. Siihen sisältyy venyttely, hieronta ja akupainanta lämpimässä vedessä.

Termi "watsu" tulee sanoista "vesi" ja "shiatsu". Shiatsu on eräänlainen perinteinen japanilainen hieronta, joka käyttää akupainetta rentoutumisen edistämiseksi. Japanissa shiatsu tarkoittaa "sormenpainetta".

Hierontaterapeutti Harold Dull loi Watsun vuonna 1980. Dull huomautti, että asiakkaidensa lihasten ja kudosten oli helpompaa rentoutua vedessä. Puolestaan ​​hän havaitsi, että shiatsutekniikat olivat tehokkaampia, kun ne tehtiin vedessä.

Yleensä Watsu-hoitoa käytetään useiden sairauksien aiheuttaman kivun ja epämukavuuden lievittämiseen. Ajatuksena on, että veden vastus rauhoittaa fyysistä jännitystä ja rohkaisee rentoutumista, mikä tukee yleistä terveyttä.

Kuinka se toimii?

Watsu-hoito tehdään uima-altaassa tai porealtaassa. Vesi lämmitetään 35 ° C: een, joka on lähellä samaa lämpötilaa kuin ihosi.

Watsun aikana terapeutti liikuttaa kehoasi varovasti vedessä. Tätä kutsutaan passiiviseksi vesiterapiaksi, koska sinun ei tarvitse suorittaa aktiivisesti liikkeitä.

Terapeutti on vedessä kanssasi. Ne liikuttavat kehoasi erityisillä liikkeillä, joihin voi sisältyä:

• lempeä kiertäminen
• keinuva tai kehto
• venyttely
• hierotaan painepisteitä

Tavoitteena on vapauttaa lihastesi ja fascia-kudoksen kireys. Sen on myös tarkoitus edistää terveellistä energian virtausta eli qiä.

Watsu tehdään tyypillisesti rauhallisessa ympäristössä rentoutumisen lisäämiseksi. Monet Watsun terapeutit soittavat rauhoittavaa musiikkia istunnon aikana.

Mihin sitä käytetään?

Terapeuttisena hoitona Watsua käytetään kivun ja jännityksen lievittämiseen. Ihmiset käyttävät sitä myös fyysisen liikkeen ja nivelten liikkuvuuden parantamiseen.

Se voi tarjota helpotusta ihmisille, joilla on:

• lihasjännitys
• alaselän kipu
• krooninen kipu
• fibromyalgia
• epämukavuus raskauden aikana
• posttraumaattinen stressihäiriö
• ahdistus
• masennus
• univaikeudet
• stressiin liittyvät olosuhteet
• neurologiset tilat (kuten multippeliskleroosi)
• selkäydinvamma
• vamman kuntoutus

Mitä hyötyä siitä on?

Vaikka Watsua on harjoiteltu vuodesta 1980, sitä ei ole tutkittu laajasti. Tähän mennessä näyttöön perustuvia etuja ovat:

Vähentynyt kipu

Tutkimus on löytänyt positiivisen korrelaation Watsun ja kivunlievityksen välillä. Pienessä vuoden 2015 tutkimuksessa yhdeksällä terveellä raskaana olevalla naisella oli matalampia kiputasoja Watsu-hoidon jälkeen. Tutkijat pitivät tätä vesien upottamisen terapeuttisena vaikutuksena nivelvaikutuksiin.

Vuoden 2013 tutkimuksessa havaittiin samanlaisia ​​tuloksia. 15 Watsu-istunnon jälkeen 12 fibromyalgiaa sairastavaa ilmoitti vähemmän kipuoireita. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa ryhmä nuorten niveltulehdusta koki myös vähemmän kipua saatuaan Vatsun.

Tämä voidaan selittää veden vaikutuksella kipureseptoreihin, joita kutsutaan myös nociceptoreiksi. Kohdan a mukaan veden paine ja viskositeetti vähentävät näiden reseptorien stimulaatiota, mikä heikentää kivun havaitsemista.

Veden kelluvuus vähentää myös lihasten painovoimaa ja edistää lihasten rentoutumista. Tämä johtaa alempaan kiputasoon.

Vähentynyt ahdistus

Yleensä kipu lisää ahdistusta. Hallitsemalla kipua Watsu voi kuitenkin auttaa lievittämään ahdistusta.

Pienessä vuoden 2014 tapausraportissa henkilö, jolla oli temporomandibulaarisia häiriöitä, koki alhaisemmat ahdistustasot Watsun jälkeen. Tutkijat liittivät tämän hyödyn Watsun myönteiseen vaikutukseen kipuun.

Kipun ja ahdistuksen välinen yhteys voi toimia myös päinvastaisessa suunnassa. Tutkijoiden mukaan ahdistus ja stressi voivat pahentaa kivun havaitsemista, mutta rentouttavat hoidot, kuten Watsu, voivat auttaa parantamaan havaittua kipua.

Aikaisemmin mainitun vuoden 2015 tutkimuksen raskaana olevat naiset kokivat myös mielialan parantuneen Watsun valmistuttua.

Lisäksi vuoden 2018 tapausraportissa nainen sai Watsua kuntoutuksena vakavan moottoripyöräonnettomuuden jälkeen. Hän koki "emotionaalisen vapautumisen" hoidon jälkeen ja tunsi olevansa rauhallisempi ruumiinsa kanssa.

Vaikka nämä havainnot ovat rohkaisevia, on tärkeää huomata, että nämä tutkimukset ovat hyvin pieniä. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään paremmin Watsun ja ahdistuksen välistä yhteyttä.

Lisääntynyt nivelten liikkuvuus

Kuten muutkin vesiterapiatyypit, Watsu voi auttaa parantamaan nivelten liikealuetta.

Edellä mainitussa vuoden 2019 tutkimuksessa 46 nuorten niveltulehdusta sairastavaa lasta sai joko tavanomaisen vesiterapian tai Watsun. Tutkijat analysoivat osallistujien yhteisen liikealueen ennen ja jälkeen hoidon.

He eivät löytäneet tilastollisesti merkitseviä eroja näiden kahden hoidon välillä, mikä viittaa siihen, että Watsulla voi olla samanlaisia ​​etuja kuin perinteisellä vesiterapialla.

Mutta tutkijat myönsivät myös, että perinteisen vesiterapian aktiiviset liikkeet eivät välttämättä ole ihanteellisia nuorten niveltulehdukselle. Vatsun passiivisuus saattaa kuitenkin tarjota parempaa helpotusta.

Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, miten Watsu auttaa erityisesti nivelten liikkuvuutta, vesiterapiaa suositellaan yleensä nivelen liikealueen parantamiseksi.

Onko sivuvaikutuksia?

Watsulla on joitain haittoja. Passiivisena hoitomuotona et voi liikuttaa kehoasi aktiivisesti hoidon aikana. Sinun on oltava valmis antamaan terapeutin tekemään se puolestasi.

Olet myös läheisessä yhteydessä terapeuttiin. Joillekin tämä saattaa tuntua epämukavalta.

Vältä myös Watsua, jos sinulla on:

• kuume
• hallitsematon epilepsia
• vakavat sydänongelmat
• avoimet haavat
• ihoinfektiot
• vakavat virtsateiden ongelmat
• suolen inkontinenssi
• hengitystiesairaus
• allergia uima-altaan kemikaaleille

Vesihoito voi pahentaa tai vaikeuttaa näitä olosuhteita.

Terapeutin tulee myös ottaa ylimääräisiä varotoimia, jos sinulla on:

• osteoporoosi
• selkärangan ongelmat
• tasapaino-ongelmat

Jos olet raskaana, kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ennen Watsun kokeilemista. Monet raskaana olevat ihmiset pitävät painovoimaa lievittävistä tunneista, kun kelluvat vedessä vauvan kantamisen aikana, mutta terveydenhuollon tarjoajasi voi vahvistaa, että olet hyvä ehdokas tällaiseen hoitoon.

Mitä tyypillinen Watsu-istunto sisältää?

Watsu-istuntosi räätälöidään sinun olosuhteisiisi. Siihen sisältyy hierontoja, venytyksiä ja liikkeitä, jotka on suunniteltu lievittämään oireitasi.

Vaikka Watsu-istunnot vaihtelevat erityistarpeiden mukaan, voit yleensä odottaa istunnon aikana seuraavaa:

1. Terapeutti saattaa olla käyttänyt kelluvia laitteita käsivarsissasi tai jaloissasi.
2. Tulet veteen ja kellut selälläsi. Pään takaosa ja polvet lepäävät tyypillisesti terapeutin käsivarsissa.
3. Terapeutti pyörii hitaasti liikuttaen kehoasi suurissa ympyröissä.
4. Terapeutti vaihtaa vuorotellen käsivartensa ojentamisen ja vetämisen sisään, liikuttaen sinua edestakaisin vedessä samalla tavalla.
5. Terapeutti pidentää kädet ja jalat lempeillä, toistuvilla kuvioilla. Ne voivat myös taipua, nostaa tai kiertää kehon eri osia.
6. He voivat levittää pään olkapäähän ja siirtää sinut suurina ympyröinä.
7. Koko istunnon ajan terapeutti hieroo painepisteitä kehossasi.

Yleensä yksi istunto kestää noin tunnin.

Kuinka löytää Watsu-harjoittaja

Jos haluat kokeilla Watsua, on tärkeää työskennellä koulutetun ja lisensoidun lääkärin kanssa. Voit tarkistaa valtion terveyslautakunnalta varmistaaksesi, että terapeutilla on tällä hetkellä lupa.

Jos sinulla on kipua tai haluat apua tietyssä tilassa, yritä löytää terapeutti, jolla on kokemusta kyseisestä tilasta tai kivutyypistä.

Voit etsiä Watsu-terapeutin hakemalla:

• Watsu.com
• Hierontakirja
• SpaFinder

Voit myös ottaa yhteyttä seuraaviin paikkoihin ja kysyä, tarjoavatko he Watsun:

• paikalliset kylpylät
• wellness-keskukset
• vesiterapiaklinikat

Alarivi

Watsu-hoidossa terapeutti liikuttaa kehoasi varovasti lämpimässä vedessä. He suorittavat myös shiatsuun perustuvaa hierontaa ja akupainantaa. Watsun passiivinen, rauhoittava luonne voi auttaa vähentämään kipua ja ahdistusta.

Tämän tyyppistä hoitoa ei ole tutkittu paljon. Silti Watsua käytetään laajalti loukkaantumisten kuntoutukseen ja sellaisten olosuhteiden hallintaan kuin fibromyalgia, multippeliskleroosi ja ahdistuneisuus.

Ennen kuin kokeilet Watsua, tarkista ensin lääkäriltäsi ja varmista, että se on sinulle turvallista.