Painonhallinnan päivitys: Tee se vain ... ja tee se ja tee se ja tee se

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kyllä, liikunta polttaa kaloreita. Mutta uuden tutkimuksen mukaan pelkkä hyvä kunto ei lisää aineenvaihduntaasi niin paljon kuin voisi odottaa. Vermontin yliopiston tutkijat olivat aiemmin istuneet (mutta eivät lihavia) 18-35-vuotiaita naisia ​​joko kuuden kuukauden kestävyys- tai kestävyysharjoittelua lisäämällä vähitellen intensiteettiä kouluttajan ohjauksessa.

Koneita harjoitellut vastusharjoittajat saivat lihasvoimaa ja menettivät rasvaa; kestävyysharjoittelijat, jotka lenkkeilivät ja juoksivat, nostivat aerobista kapasiteettiaan 18 prosentilla - vaikka he osoittivat vähän muutoksia kehon koostumuksessa. Mutta lukuun ottamatta odotettua lepoaineenvaihdunnan nousua lisääntyneen lihasmassan vuoksi, yksikään tutkituista naisista ei osoittanut merkittävää muutosta päivittäisessä energiankulutuksessaan. "Hyödyt tulivat pääasiassa energiasta, jota he käyttivät harjoittelunsa aikana", sanoo Eric Poehlman, tohtori, yliopiston ravitsemus- ja lääketieteen professori.

Vaikka Poehlman oli odottanut, että nämä uudet kuntoiset naiset polttavat ylimääräisiä kaloreita olemalla fyysisesti aktiivisempia koko päivän, kukaan heistä ei korottanut spontaanisti päivittäistä aktiivisuustasoaan. Silti hänen tutkimuksensa osoittaa jälleen kerran, että liikunta polttaa kaloreita ja voimaharjoittelu nostaa lepo -aineenvaihduntaa suhteessa lisäämäsi vähärasvaisen kudoksen määrään.

Arvostelu kohteelle