Painonpudotus temppu, jota et käytä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kukapa ei olisi laihtunut vain saadakseen sen takaisin ja enemmän? Ja kuka nainen, ikään katsomatta, ei ole ollut tyytymätön kokoonsa ja muotoonsa? Ongelmalliset syömiskäyttäytymiset ja painon pyöräily (tai jojo-laihduttaminen) ovat painonpudotukseen keskittyvien ruokavalio-ohjelmien tavanomaisia ​​pitkäaikaisia ​​lopputuloksia, ja monet asiantuntijat ajattelevat, että painon pyöräily on haitallisempaa kuin laihduttamisen lopettaminen.

Tule Lynn Rossy, terveyspsykologi Missourin yliopistosta, joka lähti katkaisemaan painopyöräilyketjun Eat for Life -ohjelmallaan. Rossy loi 10 viikon suunnitelman, joka yhdistää mindfulnessin ja intuitiiviset ruokailutaidot positiivisen suhteen luomiseksi ruokaan ja kehoon. Perinteiset painonpudotusratkaisut perustuvat ulkoisiin vihjeisiin, kuten määrättyihin ruokavalioihin, kaloreiden laskemiseen ja painoasteikkoihin, kun taas "intuitiivinen syöminen" käyttää sisäisiä vihjeitä, mukaan lukien nälkä ja täyteys, ohjaamaan ruokailukäyttäytymistä. Mindfulness keskittyy tietoisuuteen, arvojen selvittämiseen ja itsesääntelyyn. "Eat for Life rohkaisee ihmisiä kiinnostumaan sisäisistä kehon signaaleista eikä asteikon numeroista", Rossy väittää.

Rossy arvioi Eat for Life -ohjelman tehokkuuden ja julkaisi tulokset American Journal of Health Promotion. Hänen tutkimuksessaan kysyttiin, voisiko intuitiivisen syömisen ja mindfulnessin taitojen harjoittaminen auttaa tuottamaan myönteisiä muutoksia ruokavalintoihin ja kehonkuvaan. Hän suoritti tutkimuksensa työpaikalla 128 naiselle, joiden paino vaihteli normaalista sairaalloisen lihavaan ja jotka olivat kokeilleet monia ruokavalio-ohjelmia elämänsä aikana. Muutoksen osoittamiseksi Rossy mitasi tuloksia ennen ja jälkeen käyttämällä testattuja itseraportointikyselyitä. Hän havaitsi, että verrattuna naisiin, jotka eivät osallistuneet ohjelmaan, osallistujat ilmoittivat vähemmän ongelmallisista syömiskäyttäytymisestä, kuten ahmimisesta, paastoamisesta ja puhdistamisesta.

Monet työnantajat tarjoavat työpaikan hyvinvointiohjelmia työntekijöilleen edistääkseen terveellisiä elämäntapoja ja leikata sairausvakuutuksen kustannuksia. useimmat työnantajat tarjoavat kuitenkin perinteisiä painonpudotukseen perustuvia toimenpiteitä tietämättä niiden tahattomista seurauksista. Uudet lähestymistavat, kuten Eat for Life, tarjoavat toimivan vaihtoehdon työnantajille ja kaikille, jotka haluavat katkaista ruokavalion painonnoususyklin.

Mary Hartley, R.D., DietsInReview.com

Arvostelu kohteelle