Tämä hyvinvointivaikuttaja kuvaa täydellisesti juoksemisen mielenterveyshyödyt

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos olet koskaan ajatellut, että "juokseminen on minun terapiani", et ole yksin. Päällysteen jyskyttämisessä on vain jotain, joka saa mielen rauhoittumaan, joten se on loistava tapa huolehtia sekä fyysisestä että fyysisestä ja mielenterveys. Siksi kun näimme äskettäisen hyvinvointivaikuttajan Maggie Van de Loon @coffeeandcardio -viestin, se todella iski. Maggien tilillä on tonnia terveellistä ruokaa, hyödyllisiä oivalluksia itsehoidosta ja vakava intohimo kilometrien kirjaamiseen. Viimeksi hän kertoi täsmälleen, mikä on juoksu, joka auttaa häntä vähentämään stressiä.

Jos pidät itseäsi juoksijana, hänen ajatuksensa ovat todennäköisesti totta myös sinulle. "Liikunta ja erityisesti juokseminen on yksi ainoista hetkistä, jolloin mieli on hiljainen", hän kirjoitti otsikossaan. "Minulla on jatkuvasti" mitä seuraavaksi "; asiat, jotka minun on tehtävä, nähtävä, lopetettava, muistettava. Huolet ja tavoitteet, unelmat ja satut. Ja nämä asiat voivat olla hyviä, voivat olla motivoivia. Ja ne voivat olla myös niin ylivoimaisia ," hän sanoi. "Juokseminen hiljentää nuo ajatukset. Vähentää tehtävälistani kahteen asiaan: 1. Vasen, oikea, vasen, oikea, vasen, oikea, vasen... 2. Älä unohda hengittää." (Sivuhuomautus: Tässä on 13 liikunnan mielenterveyshyötyä.)

Juokseminen ei ole vain stressin lievitystä. Maggie huomauttaa, että sillä voi olla muita etuja, joita et koskaan odota. "Juokseminen jonkun kanssa voi vahvistaa suhdetta, kuten et uskoisi", hän kertoo Muoto yksinomaan. "Ihmisten kanssa juokseminen rakentaa erityisen siteen ja luo selkeän tukiverkoston, jota minun on ollut vaikea löytää mistään muualta. Juoksuseuroista puolimaratonien juoksemiseen sisaren kanssa ystäväjuoksutreffeihin, joissa ratkaisemme kaikki maailman ongelmat. ongelmia, ei ole mitään vastaavaa." Oletko varma, että tarvitset vielä juoksukaveria?

Ja jos tämä kaikki kuulostaa todella houkuttelevalta, mutta uskot vakaasti, että "et ole juoksija", Maggie saa hieman rohkaisua. "Suosikkini juoksemisessa on se, että jos juokset, olet* juoksija. Ei ole väliä kuinka pitkälle tai kuinka nopeasti olet menossa", hän sanoo. Vaikka hän myöntää, että pääsy paikkaan, jossa voit vyöryä juoksemiseen (sen sijaan, että ajattelisi "onko tämä jo ohi?"), Vaatii hieman työtä, hän sanoo, että käynnissä oleva sovellus, jonka avulla hän pystyi seuraamaan edistymistään, oli motivoiva hänelle . (Saat inspiraatiota siitä, kuinka Anna Victoria oppi juoksijaksi.)

"Juokseminen ei ehkä ole se asia, joka saa sydämesi laulamaan ja huolesi putoamaan, ja se on myös hyvä", hän sanoo. "Älä stressaa itseäsi yrittäessäsi lievittää stressiä harjoituksella, josta et pidä! Osa matkastani lenkillä käveli läpi kaikki harjoitukset, jotka olivat loistavaa fyysistä harjoittelua, mutta eivät todellakaan auttaneet minua hallitsemaan stressiä samoin tai ne, joiden piti olla erinomaisia ​​"lisätä wellness -tarkoitusta tänne", mutta eivät itse asiassa resonoineet minua ollenkaan. " Lopulta löydät jotain, joka napsahtaa, ja aivosi * ja * kehosi ovat sille parempia.

Arvostelu kohteelle