Mitä Nootropics ovat?

Sisältö

• Mitä ovat nootropics?
• Mitä nootropics tekevät?
• Mitkä ovat yleisimmät nootrooppiset lääkkeet?
• Onko nootrooppisilla lääkkeillä mahdollisia riskejä?
• Arvostelu kohteelle

Olet ehkä kuullut sanan "nootropics" ja luullut, että se oli vain toinen ulkoinen terveyshahmo. Mutta harkitse tätä: Jos luet tätä samalla, kun siemailet kahvia, on todennäköistä, että sinulla on joitain nootrooppisia aineita järjestelmässäsi juuri nyt.

Mitä ovat nootropics?

Alkeimmalla tasolla nootropics (lausutaannew-trope-iks) ovat "kaikki, mikä parantaa henkistä suorituskykyä tai aivotoimintaa", sanoo Anthony Gustin, funktionaalisen lääketieteen lääkäri ja Perfect Keton toimitusjohtaja Austinissa, Texasissa. Nootrooppisia lääkkeitä on monia erilaisia, mutta yksi yleisimmistä on kofeiini.

Mitä nootrooppiset lääkkeet sitten ovat? "Ne ovat joukko käsikaupparavintolisiä ja reseptilääkkeitä, jotka väittävät toimivansa kognitiivisina tehostajina ja joiden tarkoituksena on parantaa muistia, keskittymistä ja keskittymistä", selittää Arielle Levitan, MD, sisätautilääkäri ja Vous Vitaminin perustaja. sijaitsee Chicagon ulkopuolella.

Niitä on monissa muodoissa, mukaan lukien pillerit, jauheet ja nesteet, ja niitä on muutamia eri tyyppejä: kasviperäisiä, synteettisiä tai mitä Gustin kutsuu "välissä oleviin" nootrooppisiin lääkkeisiin, joihin kofeiini putoaa.

Joten miksi nootrooppiset lääkkeet ovat yhtäkkiä kiukkuisia? Ajattele niitä biohakkerointitrendin uusimpana osana – eli käyttämällä tiedettä, biologiaa ja itsekokeilua kehosi hallintaan ja aivojen terveyden parantamiseen. Siinä on paljon järkeä, kun ajattelet sitä; Loppujen lopuksi, kuka ei haluaisi parantaa yleistä kognitiivista toimintaansa?

"Ihmisten odotetaan esiintyvän enemmän nyt", Gustin sanoo. "Olemme säätötilassa ja haluamme optimoida elämäämme."

Ja hän on tekemässä jotain: Credence Researchin raportin mukaan globaalien nootrooppisten markkinoiden ennustetaan kasvavan yli 6 miljardiin dollariin vuoteen 2024 mennessä, kun se vuonna 2015 oli 1,3 miljardia dollaria.

Mitä nootropics tekevät?

"On olemassa monia tapoja, joilla nootropics voi parantaa ja muuttaa mielialaa, lisätä keskittymistä, lisätä muistikapasiteettia, auttaa taajuudella, jolla voit muistaa asioita, soveltaa tallennettuja muistoja ja lisätä motivaatiota ja ajaa", Gustin sanoo.

Vaikka monet nootrooppiset aineet ovat aineita, joilla on todistetusti hyödyt kognitiivisista toiminnoista, toiset ovat spekulatiivisempia ja niillä on vähemmän tutkimusta, joka tukee niiden etuja tai riskejä, tohtori Levitan sanoo. Esimerkiksi reseptilääkkeitä stimuloivat nootrooppiset aineet, kuten Adderall ja Ritalin, on yhdistetty parempaan huomioon ja parantuneeseen muistiin, hän toteaa; ja kofeiinin ja nikotiinin kaltaisten aineiden on osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa. Mutta se ei tarkoita, että niillä ei olisi vakavia sivuvaikutuksia ja mahdollisia kielteisiä seurauksia.

Kuitenkaan monien täydentävien nootrooppisten lääkkeiden – kuten esimerkiksi Whole Foodsista löytyvien – hyödyt eivät ole yhtä tukeneet tieteellisesti, tohtori Levitan sanoo. On olemassa muutamia pienempiä tutkimuksia, kuten yksi, joka osoittaa ginkgo biloba -uutteen muistin hyödyt, ja eläintutkimus, joka osoittaa vihreän teen uutteen ja l-teaniinin yhdistelmän, joka parantaa muistia ja huomiota-mutta lisää tutkimusta tarvitaan, hän sanoo.

Mitkä ovat yleisimmät nootrooppiset lääkkeet?

Gustin suosittelee yrttisiä nootrooppisia aineita, kuten leijonanharjasieni, ashwagandha, ginseng, gingko biloba ja cordyceps. Jos luulet, että nämä kuulostavat tutuilta (esimerkiksi luettuasi "Mitä ovat adaptogeenit ja voivatko ne tehostaa harjoituksiasi?"), olet oikeassa. "Jotkut nootrooppiset aineet ovat adaptogeenejä ja päinvastoin, mutta toinen ei ole yksinomaan aina toinen", Gustin sanoo.

Nämä kasviperäiset lisäaineet toimivat estämällä tiettyjä reittejä aivoissa. Esimerkiksi tästä syystä kofeiini saa sinut tuntemaan itselläsi energiaa - se estää väliaikaisesti aivosi välittäjäaineita, joita kutsutaan adenosiinireseptoreiksi ja jotka osoittavat väsymyksen tunteita.

Jotkut yrttiset nootrooppiset aineet eivät ainoastaan ​​toimita energiaa aivoihisi, vaan myös lihaksisi ja kudoksesi. Esimerkiksi beeta-hydroksibutyraatti (BHB), joka on täydentävä muunnelma yhdestä kolmesta primaarienergiaa sisältävästä ketonista, jotka kehosi luonnollisesti tuottaa, kun noudatat ketogeenistä ruokavaliota, voi johtaa lyhytaikaiseen veren ketonipitoisuuden kasvuun, Gustin sanoo - joka voi parantaa sekä kognitiivista että fyysistä suorituskykyä. (Gustin sanoo, että siksi jotkut hänen asiakkaistaan ​​käyttävät nootrooppisia lääkkeitä ennen harjoitusta.)

Toisaalta synteettiset, kemialliset nootrooppiset aineet, kuten Adderall ja Ritalin, muuttavat aivojen reseptorien toimintaa ajan mittaan. "Olet kirjaimellisesti muuttamassa aivokemiaasi vieraalla kemikaalilla", Gustin sanoo. "Heillä on paikkansa, mutta niiden käyttäminen kertaluonteisena henkisen kyvyn parantamiseen on huono idea."

Huomautus: Vaikka jotkut asiantuntijat uskovat, että nootropics ovat tehokkaampia, kun niitä otetaan kumulatiivisesti, ei ole paljon todisteita sen tueksi. Itse asiassa nootrooppisten lääkkeiden tehokkuus on hieman kokeilu- ja virhekokemus jokaiselle henkilölle ja riippuu aivokemiasta, Gustin sanoo.

Onko nootrooppisilla lääkkeillä mahdollisia riskejä?

Mahdollinen riski synteettisten nootrooppisten aineiden ottamisesta on valtava, sanoo tohtori Levitan. "Monet näistä lisäravinteista sisältävät aineita, kuten kofeiinia, erittäin suuria määriä, mikä voi olla melko vaarallista, varsinkin jos yhdistät ne alkoholiin tai muihin lääkkeisiin", hän sanoo. Ne voivat esimerkiksi nostaa verenpainetta ja sykettä, aiheuttaa riippuvuutta ja aiheuttaa palautumisvaikutuksia (kuten väsymystä ja masennusta), kun lopetat niiden käytön, hän lisää. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa)

Yrttiset nootrooppiset aineet, vaikka ne ovatkin vähemmän voimakkaita, sisältävät samat riskit kuin kaikki lisäravinteet, koska niitä ei säännellä FDA: lla, joten et voi koskaan olla täysin varma, mitä sisällä on. Useimmilla on GRAS-status, mikä tarkoittaa, että niitä pidetään "yleensä turvallisina", mutta joillain ei, Gustin sanoo. "Sinun on oltava erittäin varovainen, koska joillakin ei välttämättä ole todellisia ainesosia, joita he väittävät sisältävän tuotteessa", hän sanoo. Hän suosittelee, että yritystä pyydetään toimittamaan analyysitodistus, joka vahvistaa, että etiketissä olevat ainesosat ovat tuotteessa. Se on "valtava punainen lippu", jos he eivät tarjoa tätä, hän lisää.

Vaikka tohtori Levitan myöntää, että jotkut ihmisetsaattaa hyötyä kasviperäisistä nootrooppisista lisäravinteista ja varmistaa, että saat oikeat vitamiinit - kuten D- ja B -vitamiinit, magnesium ja rauta - voi olla vaihtoehtoinen tapa lisätä energiaasi ja keskittyä tai parantaa mielialaa ja muistia. "Tämä on järkevämpi lähestymistapa kuin tuntemattomien tuotteiden nauttiminen, joilla on vain vähän turvallisuustietoja", hän toteaa. (Aiheeseen liittyviä: Miksi B -vitamiinit ovat salaisuus enemmän energiaa)

Keskustele lääkärisi kanssa ennen vitamiinilisän lisäyksen lisäämistä tai muuttamista. Jos päätät kokeilla kasviperäisiä nootrooppisia aineita, tee tutkimustasi ja valmistaudu mahdollisesti outoon tunteeseen, kun otat ne ensimmäisen kerran, Gustin sanoo.

"Kuvitelkaa, jos ajatte autoa ja tuulilasissa on paljon vikoja", sanoo Gustin, joka vertaa analogisesti aivosumun käsitteeseen. "Kun pyyhit tuulilasin puhtaaksi ensimmäistä kertaa, huomaat elämää muuttavan vaikutuksen."

Arvostelu kohteelle