15 aamujuomaa päiväsi aloittamiseksi

Sisältö

• Tiesitkö, että useimmat meistä aloittavat aamumme jo kuivuneina?
• 1. Anna aamulla lasillinen vettä
• Raikasta kuppi vitamiineilla
• Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa
• Valitse kuohuviini tai kookos
• 2. Kosteuta samalla lisäämällä aineenvaihduntaa
• Paranna aineenvaihduntaa vihreällä teellä
• Pidä nälkä luodinkestävällä kahvilla
• 3. Väsymys? Juo tätä energiaa varten
• Vahvista energiaasi kasvismehulla
• Hanki puhtaampi buzz Yerba-kaverin kanssa
• Mene iso goji-marjamehun kanssa
• 4. Mitä siemailla herkälle vatsalle
• Korjaa mahasi inkiväärtällä
• Rauhoita vatsasi aloe-mehulla
• 5. Kuppi tätä paranna krapulaa
• Yritä juoda tomaattimehua
• Sip luuliemi
• 6. Hanki täysi aamiainen näillä smoothie-resepteillä
• Mitä aamujuomia sinun tulisi välttää?

Tiesitkö, että useimmat meistä aloittavat aamumme jo kuivuneina?

Ajattele sitä: nukkuminen seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä on pitkä aika mennä ilman vettä. Ja siinä ei oteta huomioon muita tekijöitä, jotka saattavat olla pelissä - kuten ehkä muutama liian monta lasillista viiniä edellisenä iltana.

Joten herättäessäsi ruumiisi on todennäköisesti jo hiukan kuivunut.

Hyviä uutisia kuitenkin? Tämä voidaan helposti kiinnittää.

Vaikka vesi on aina paras tapa aloittaa päiväsi, muilla terveellisillä libationsilla voi olla hyödyllinen rooli.

Selvitä parhaat juomat siemaillaksesi ensin aamulla nesteytystä, krapulaa, energiaa, aineenvaihdunnan tehostamista ja paljon muuta.

1. Anna aamulla lasillinen vettä

Juomaveden (vähintään 2 kupillista) etuna aamulla on paljon hyötyä. Myrkyllien huuhtelemisen ja tarvittavan nesteytyksen tarjoamisen lisäksi tämä vesimäärä voi lisätä aineenvaihduntaa.

Raikasta kuppi vitamiineilla

Mutta kuka sanoi, että aamukuppisi vettä on oltava tavallinen? Infusoi vettäsi sitruunalla (tai muulla sitrushedelmällä), yrtteillä, kurkulla ja hedelmillä.

Bonus: Sitruunavesi tarjoaa myös annoksen immuunijärjestelmää lisäävää C-vitamiinia - vain 1 unssi sitruunamehua sisältää lähes neljänneksen suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista.

Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa

Tiedämme jopa, että ajatus juomasta omenaviinietikkaa (ACV) voi johtaa korotettuihin kulmakarvoihin, mutta syytä sinun pitäisi. Omenaviinietikan on osoitettu alentavan verensokeria ja auttavan painonpudotuksessa. Alkuperäiset tutkimukset viittaavat myös siihen, että ACV voi auttaa tappamaan taudinaiheuttajia.

Hyödyntäkää tämän aineenvaihduntaa lisäävän juoman hyödyt sekoittamalla yksinkertaisesti 1 rkl omenasiideri etikkaa aamukaiseen veteen.

Valitse kuohuviini tai kookos

Kuohuvesi voi olla kosteuttavaa ja hauskaa vaihtoehtoa, mutta varmista, että juot puhdasta, makeuttamatonta kamaa.

Kookosveden virkistäminen on myös hyvä vaihtoehto, ja se on täynnä ravinteita, mineraaleja ja antioksidantteja.

2. Kosteuta samalla lisäämällä aineenvaihduntaa

Ei tunne kuin H: n laskeminen₂O kun heräät? Vaikka suosittelemmekin päivän aloittamista lasillisella vettä, tässä on joitain vaihtoehtoja, joiden kanssa vartaloasi voi myös käyttää.

Paranna aineenvaihduntaa vihreällä teellä

Ravitsemalla vihreää teetä on useita terveydellisiä etuja, koska siinä on suuri antioksidanttiannos. Yksi näistä eduista on iso lisäys aineenvaihdunnallesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee ei vain lisää aineenvaihduntaa, vaan voi myös auttaa polttamaan rasvaa.

Pidä nälkä luodinkestävällä kahvilla

Vaikka pelkän kahvin on osoitettu hyödyttävän aineenvaihduntaa, kupillisen luodinkestävän kahvin juominen ensin aamulla tarjoaa kaksinkertaisen veron.

Tämä johtuu siitä, että kahvilla ja MCT-rasvoilla (keskiketjurasvoilla) on vaikutusta aineenvaihduntaan. Kun kyse on luodinkestävän kahvin valmistamisesta, kokeile kookosöljyä (rikas MCT-lähde) tai MCT-öljyä, mutta muista, ettet korvaa ravitsevaa aamiaista tällä herkullisella aamukaupalla.

3. Väsymys? Juo tätä energiaa varten

Vahvista energiaasi kasvismehulla

Jos aamukofeiini ei vain tee temppua, harkitse kahvikupin vaihtamista lasilliselle vihreää mehua.

Kuule meidät. Vihannesten ravintoaineiden - erityisesti lehtiviherkasvien, kuten lehtikaalin ja pinaatin - on osoitettu edistävän energian tasoa.

Vihannekset, jotka sisältävät erityisen paljon rautaa, auttavat toimittamaan happea soluihisi ja torjumaan väsymystä.

Hanki puhtaampi buzz Yerba-kaverin kanssa

Pyydä puhtaampaa kofeiinimurinaa ilman näitä kahviin liittyviä hankaluuksia harkitse kuppi yerba-matea. Tämä eteläamerikkalainen teemainen juoma sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja aminohappoja.

Maten aktiivisten yhdisteiden ainutlaatuinen kemiallinen koostumus (kaikkia niitä on 196!) Tarjoaa jatkuvan energian lisäystä ilman kielteisiä sivuvaikutuksia.

Mene iso goji-marjamehun kanssa

Tämä pieni superruoka pakata ison iskun. Vitamiinien, mineraalien, antioksidanttien ja kahdeksan välttämättömän aminohapon kanssa goji-marjat ovat yksi ravitsemuksellisesti tiheimmistä ruokia planeetalla.

Aloita päiväsi lasilla goji-marjamehua, jotta saadaan annos vitamiineja, joilla on vakavaa energiaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että goji-marjamehun juominen johtaa:

• kohonnut energiataso
• parantunut urheilullinen suorituskyky
• parempi henkinen keskittyminen
• vähentynyt stressi ja väsymys

4. Mitä siemailla herkälle vatsalle

Korjaa mahasi inkiväärtällä

Inkivääri on suosittu yleinen lääke mahahaavoille, ja hyvästä syystä. Siemailemalla ensin inkivääriteetä aamulla, voit lievittää vatsakipuja, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.

Lisää muutama ruokalusikallinen hienoksi raastettua tuoretta inkivääriä teetä inkivääritettä kuppiin kiehuvaa vettä ja jyrytä viisi minuuttia.

Rauhoita vatsasi aloe-mehulla

Aloe tunnetaan laajalti parantamaan leikkauksia, iho-ongelmia ja liian paljon aikaa auringossa, mutta tämä kasvi voi olla hyödyllinen myös vatsavaivoissa.

Aloe veramehun anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat vähentämään maha-suolikanavan tulehduksia, ja niiden on osoitettu olevan hyödyllisiä niille, joilla on IBS.

5. Kuppi tätä paranna krapulaa

Yritä juoda tomaattimehua

Jos juhlisit hiukan liian kovaa iltana, aamuasi voi aloittaa (neitsyt) Verisellä Marialla. Tomaatit eivät vain tarjoa runsaasti nesteytystä (ne ovat 95 prosenttia vettä), mutta niiden on tieteellisesti todistettu auttavan kääntämään alkoholin vaikutuksia.

Sip luuliemi

Vaikka näyttää siltä, ​​että luuliemi on vastaus kaikkeen näihin päiviin, se voi varmasti auttaa kesyttää ne krapulahäiriöt.

Tämä ravintoaineiden tiheä lieme on täynnä kaikkia elektrolyyttejä, vitamiineja ja mineraaleja, joita juhlien jälkeinen kehosi tarvitsee. Luuliemissä olevat elektrolyytit (magnesium, kalium ja kalsium) korvaavat natriumin ja kaliumin, joka menetetään alkoholin juomisesta.

6. Hanki täysi aamiainen näillä smoothie-resepteillä

Tee itsestäsi yksinkertainen aamiainen smoothie, joka on täynnä tarpeeksi ainetta, jotta sitä kutsutaan itse aamiaiseksi tien päällä.

Harkitse tätä vitamiinipakattua tomaatti smoothiea, jos et tunne itseäsi parhaiten.

Haluatko aineenvaihdunnan lisäämistä? Sekoita tämä hedelmä smoothie yllättävän ja virkistävän lisäämällä vihreää teetä.

Tai valitse näistä neljästä immuunijärjestelmää lisäävästä smoothiesta, joissa on kuitua, vitamiineja ja proteiineja.

Mitä aamujuomia sinun tulisi välttää?

Näiden terveellisten aamujuomavaihtoehtojen avulla on helppo pysyä hydratoituna. Mutta mitä juomia sinun tulisi välttää?

On suositeltavaa, että et juo soodaa (tai muita juomia, joissa on paljon puhdistettua sokeria), energiajuomia, alkoholia (kyllä, jopa Mimosat!) Tai kahvia tyhjään vatsaan. Nämä juomat voivat kaikki kuivuttaa voimakkaasti ja tarjota joitain ei-toivottuja aamuhieroksia.

Mistä juomista olet innostunut kokeilemaan aineenvaihduntaa lisäävästä vihreestä teestä väsymystä torjuvaan goji-marjamehun?

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Pastinaakit ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy oikeisiin ruokiin tasapainoiselle elämälle, vuodenaikojen resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, retkeilystä, matkustamisesta, luonnonmukaisesta puutarhanhoidosta ja hengailusta corginsa, Kaakaon kanssa. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.