Miksi kaikkien pitäisi kokeilla terapiaa vähintään kerran

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Onko kukaan koskaan käskenyt sinua menemään terapiaan? Sen ei pitäisi olla loukkaus. Entisenä terapeuttina ja pitkäaikaisena terapiavieraana minulla on tapana uskoa, että useimmat meistä hyötyisivät venyttelystä terapeutin sohvalla. Mutta minun on tehtävä yksi asia selväksi: Älä mene terapiaan, koska sinä pitäisi. Yleissääntönä on, että me harvoin selviydymme asioista, koska me pitäisi. Teemme jotain, koska me haluta tai voimme nähdä, miten hyödymme siitä.

Voin henkilökohtaisesti todistaa terapian hyödyt sekä potilaan että ohjaajan näkökulmasta. Kuten useimmissa asioissa elämässä, jos sitoudut, näet tuloksia. Olemme ylpeitä siitä, että teemme kovasti töitä pitääksemme kehomme terveenä. Syömme oikein, treenaamme päivittäin, syömme vitamiineja ja jaamme iloisesti ennen ja jälkeen selfiemme maailman kanssa (hei, Instagram). Mutta yleensä meitä ei opeteta näkemään mielenterveyttämme sellaisena, joka tarvitsee samanlaista hoitoa ja huomiota.

Mielenterveys- ja fyysiseen terveyteemme liittyvillä näkemyksillämme on paljon tekemistä leimautumisen kanssa. Kun menet lääkäriin vuosittaiselle hyvinvointikäynnillesi tai koska olet murtunut varvas, kukaan ei tuomitse hiljaa tai oleta sinun olevan heikko. Mutta kohtaamamme emotionaaliset ongelmat ovat yhtä todellisia kuin murtuneet luut, joten ei ole mitään hullu ajatuksesta hankkia koulutetun ammattilaisen asiantuntemusta, joka voi auttaa sinua kasvamaan, oppimaan ja olemaan vahvempi. Riippumatta siitä, haastaa sinut vakava mielisairaus tai olet umpikujassa, terapia on työkalu ihmisille, joilla on rohkeutta ja uteliaisuutta kysyä: "Mitä voin tehdä elääkseni terveellisempää ja onnellisempaa elämää?"

Terapiaa koskevien stereotypioiden kumoamisen hengessä tässä on muutamia asioita, joita voit odottaa, jos päätät ottaa vuorosi terapeutin sohvalle.

Otat askeleen kerrallaan.

Nykymaailmassa on nopea ratkaisu useimpiin asioihin. Kun olet nälkäinen, seuraava ateria on vain napsautuksen päässä (kiitos, Seamless). Uber yleensä suojaa sinua, jos haluat päästä nopeasti jonnekin. Valitettavasti terapia ei ole yksi näistä nopeista ratkaisuista. Terapeuttisi ei ole maaginen, kaikkitietävä olento, joka pystyy ruoskimaan sauvan, lausumaan hienon latinalaisen loitsun ja tekemään sinusta insta-paremman. Todellinen muutos tapahtuu vähitellen. Se on maraton, ei sprintti, ja realististen odotusten saaminen terapeuttisesta prosessista voi säästää paljon turhautumista. Ajattele vain: Jos keskityt kilometriin 13, kun olet lähtöviivalla, matka on aina tuskallisempi. Terapiassa opit asettumaan nykyhetkeen ja olemaan kärsivällisempi itsesi kanssa - jalka toisen edessä, hidas ja vakaa.

Saatat hikoilla.

Sinulla on upea paras ystävä, joka on loistava kuuntelija. Sinulla on äiti, joka hallitsee pep -keskusteluja. Luotettavien ihmisten tukijärjestelmä on tärkeä yleiselle onnellisuudelle ja hyvinvoinnille, mutta näitä henkilökohtaisia ​​suhteita ei pidä sekoittaa terapeutin rooliin. "Yksi terapeutin kanssa puhumisen eduista on, että hän saattaa tuntea olonsa vapaammaksi tarjota vaihtoehtoisia näkökulmia tilanteeseen verrattuna ystävään, joka saattaa olla taipuvaisempia olemaan samaa mieltä kanssasi tai lohduttamaan sinua", sanoo New Yorkissa asuva. psykoterapeutti Andrew Blatter. Tietenkin terapeutit tarjoavat sympaattisen korvan silloin, kun sitä tarvitset, mutta heidän tehtävänsä on myös haastaa sinut toisinaan ja osoittaa epäterveellisiä ajatuksia ja käyttäytymistä. Oman ongelmasi roolin tunnustaminen ei ole helppo pilleri niellä. Saatat kiemurrella epämukavasta tunteesta ja tuntea halun takuita, mutta muutos on kovaa työtä. Terapeutit eivät korjaa sinua tai kerro mitä tehdä. Sen sijaan he kunnioittavat itsenäisyyttäsi tehdä vaikeita valintoja itsellesi ja auttavat sinua selvittämään sinulle parhaiten sopivat.

Toistat hoitomalleja, joita teet jokapäiväisessä elämässä.

Ihminen on tottumuksen olento. Useimmat meistä pitävät kiinni päivittäisistä rutiineista pitääkseen elämänsä raiteillaan. Nämä tavat vaikuttavat kaikkeen siitä, mitä syömme aamiaiseksi, sellaiseen ihmiseen, jonka valitsemme tähän mennessä. Ongelma? Kaikki tavat eivät ole meille hyviä. Mitä tulee suhteisiin, meillä on tapana toistaa epäterveellisiä kaavoja uudestaan ​​​​ja uudestaan ​​- ehkä valitset emotionaalisesti tavoittamattomia kumppaneita tai sabotoit suhteita, kun ne ovat saavuttaneet sinulle epämiellyttävän läheisyyden tason. Usein terapiassa nämä mallit tulevat esiin, varsinkin kun olet asettunut terapeuttiseen suhteeseen. Ero on siinä, että terapiassa sinulla on mahdollisuus tarkastella tarkemmin, miksi toistat tekemäsi asiat. Blatterin mukaan, kun henkilön mallit syntyvät terapeuttisessa suhteessa, terapiatila tarjoaa turvallisen areenan niiden ymmärtämiseksi: "Minulla oli potilas, jolla oli vaikeuksia ylläpitää läheisyyttä suhteissaan", hän sanoo. "Kun hän ja minä pääsimme lähemmäs, hänen huolensa läheisyydestämme alkoivat paljastua.Kun hän pystyi tutkimaan niitä terapian turvallisessa tilassa, hän pystyi avautumaan peloistaan ​​ja siten avautumaan suurempaan läheisyyteen muiden ihmisten kanssa elämässään. "Kun käsittelet ongelmia, jotka ovat epäterveellisten mallien taustalla, terapeuttisessa suhteessa, sinulla on työkalut soveltaaksesi oppimaasi hoitohuoneen ulkopuolella.

Sinulla on vapaus kokeilla.

Et ehkä ajattele terapiaa isona lasten leikkihuoneena, mutta jollain tavalla se on. Aikuisena olemme usein unohtaneet kuinka tutkia itseämme leikkisästi. Olemme yleensä jäykempiä, itsetietoisempia ja vähemmän halukkaita kokeilemaan. Terapia on tuomitsematon alue, jossa voit kokeilla uusia asioita pienissä panoksissa. Voit sanoa mitä ikinä mieleesi tulee, vaikka se kuulostaa kuinka typerältä tai oudolta tahansa. Terapeuttisi toimistossa voit myös vapaasti tutkia tunteita ja harjoitella käyttäytymistä, jotka aiheuttavat ahdistusta jokapäiväisessä elämässäsi. Oletko passiivinen ja sinun on vaikea sanoa mielipiteesi? Harjoittele itsevarmuutta terapeutin kanssa. Onko sinulla vaikeuksia hallita vihaasi? Kokeile rentoutustekniikoita. Kun olet harjoitellut näitä taitoja istunnossa, saatat tuntea olosi luottavaisemmaksi myös terapeutin toimiston ulkopuolisten asioiden käsittelyssä.

Voit yllättää itsesi.

Sinulla voi olla jotain, mitä tarvitset päästäksesi rintaan. Et malta odottaa viikoittaista terapiaistuntoa, jossa voit purkaa kaiken, ja sitten kun sen aika tulee, tapahtuu jotain täysin odottamatonta - poikkeat aiheesta ja suusta vuotavat sanat ovat uusia ja yllättäviä. "On ollut niin monta kertaa, että potilaat ovat esittäneet kommentin "en ole koskaan kertonut tästä kenellekään ennen" tai "en odottanut tuovani tätä esille", Blatter sanoo, joka selittää osan tästä spontaanisuudesta luottamus rakentuu terapeutin ja asiakkaan välille. Kun läheisyys terapeuttisessa suhteessa syvenee ajan myötä, saatat olla avoimempi puhua asioista, joita olet vältellyt, tai päästä käsiksi muistoihin, jotka olivat kerran liian tuskallisia. Oman kartoittamattoman alueen tutkiminen voi olla pelottavaa ja ahdistavaa. Saatat saada lohtua tiedosta, että monet terapeutit ovat olleet omassa neuvonnassaan (itse asiassa psykoanalyytikoille, jotka ovat kouluttautumassa, terapiassa oleminen on vaatimus), jotta he ymmärtävät, miltä tuntuu olla sinun päässäsi ja ohjaavat sinua paremmin käsitellä asiaa.

Näet muut empaattisemmassa valossa.

Kun olet terapiassa, et vain aio pohtia omia teoitasi syvemmällä, harkitsevammalla tavalla, vaan myös muiden. Kun itsetuntemuksesi kasvaa, olet herkempi sille, että jokaisella ihmisellä on ainutlaatuinen, monimutkainen sisäinen maailma ja että se voi vaihdella suuresti omastasi. Blatter muistelee kokemustaan ​​työskentelystä sellaisen miehen kanssa, jolla oli taipumus tulkita muiden ihmisten käyttäytymistä kriittiseksi ja ilkeäksi väärinkäytöksensä vuoksi: "Terapiaistuntoissani heittäisin pois vaihtoehtoisia tapoja tarkastella tilannetta. Ehkä romanttinen kumppani oli epävarma ja ei aikonut olla kriittinen. Ehkä pomo oli kovan paineen alla, joten hänen lyhyet vastauksensa osoittivat enemmän sitä kuin potilaan kritiikkiä. Ajan mittaan potilaani alkoi nähdä, että oli olemassa muita linssit, joiden kautta katsella maailmaa kuin hänen varhaisimpien vanhemmuuden kokemuksiensa." Parempi pyrkimys nähdä maailma muiden silmin auttaa parantamaan ja syventämään suhteitasi.

Saatat kompastua.

Saatat ajatella, että olet ratkaissut tietyn ongelman, ja kun vähiten odotat sitä, ongelma tulee esiin. Kun tällaista tapahtuu, koska se aina tapahtuu, älä lannistu. Edistys ei ole lineaarista. Polku on mutkikkaasti sanottuna. Valmistaudu moniin ylä- ja alamäkiin, paljon eteen- ja taaksepäin ja ehkä jopa joihinkin ympyröihin. Jos sinulla on itsetietoisuus havaita epäterveellisen mallisi uusiutuminen ja mikä sen laukaisi, otat jo askeleen oikeaan suuntaan. Joten kun seuraavan kerran lähdet matkalle, nouse jaloillesi, hengitä ja kerro terapeudillesi kaikki.

Arvostelu kohteelle