Miksi ajan tuhlaaminen turhaan on tärkeää terveydelle?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mindfulnessilla on hetki aikaa, ja sen etujen luettelosta, joka on kuin terveyden Graalin malja (lievittää ahdistusta, kroonista kipua, stressiä!), ei ole vaikea ymmärtää miksi. Mutta kun keskitytään niin paljon keskittyneenä pysymiseen, nauttia hieman ajattelemattomista seisokkeista-selaamalla Instagramia, eksymällä Netflix-jonoosi, pitämällä online-kissavideoita-tuntuu likaiselta pieneltä salaisuudelta. Koska sellaista tavaraa? Se pohjimmiltaan pilaa elämäsi, ainakin jokaisen napsautuksen otsikon mukaan.

Mutta tässä on jotain pohdittavaa: Onko kaavoituksilla myös etuja?

Asiantuntijat sanovat Joo, ja he ovat kopioineet ne ajat, jolloin alitajuisesti avaruutta mielen vaeltaminen. "On arvokasta päästää ajoittain mielesi pois koukusta ... sallimalla itsellesi hetkiä, jolloin helpotat ja annat aivojen erota täältä ja nyt", sanoo professori Jonathan Schooler. psykologiset ja aivotieteet Kalifornian yliopistossa Santa Barbarassa. Vau! Nyt voit häpeämättömästi omistaa sen, että olet etsinyt täydellistä hymiötä, jonka voit lähettää ystävällesi viimeiset viisi minuuttia, ei etsivät meditaatiota Headspace -tilassa.

Joten miksi etäisyys on niin hyödyllinen?

Se antaa sinulle virkistystä.

"Jotkut ihmiset uskovat, että henkinen stimulaatio on rajoittamaton resurssi", Schooler sanoo. "Mutta on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että jos sinulla on tehtävä, ja sen sijaan, että tekisit sitä jatkuvasti, pidät taukoja, opit itse asiassa lisää. Joten uskon, että on hyötyä siitä, että annat mielen leikkiä ja vaeltaa, vaikka se olisi vain viidelle minuuttia. Tulet takaisin uudella näkökulmalla. "

Mutta pysy kanssamme hetken. Aivojen hengittäminen ei tarkoita sitä, että viettäisit joka viikonloppu huimauksessa katsellen Todelliset kotiäidit tai pakkomielteisesti tarkistaa sosiaalista mediaa joka sekunti. "Jopa viiden minuutin tauko on hyödyllinen", Schooler sanoo. Ihannetapauksessa annat aivosi olla tyhjäkäynnillä kävellessäsi luonnossa tai kuunnellen rentouttavaa musiikkia, mutta mikä tahansa positiivinen ei-vaatava tehtävä on ok, hän lisää.

Se inspiroi luovuutta.

Päivittäinen jauha ei todellakaan anna sinulle mahdollisuutta pohtia ongelmia tai mahdollisuutta astua taaksepäin ja saada perspektiiviä, Schooler sanoo. Elämästä voi tulla toistuvaa. Ajattele sitä: Jos pomosi pyytää sinua keksimään ratkaisun ongelmaan, saat todennäköisesti mitä tahansa reaktiivista vastausta mieleen. Mutta pieni jäähdytysaika antaa aivoille mahdollisuuden käyttää eri alueita, ja se voi herättää uusia ideoita ja ajatuksia.

Se ei tarkoita, että sinun pitäisi ajautua päiväunelmaan keskellä myyntikokousta.se on aika harjoitella hieman mindfulnessia.

Se asettaa tavoitteesi keskelle.

Yksi tutkimus julkaistiin vuonna Psykologian rajat huomasin, että kun mielesi ei ole "päällä" ja annat aivoillesi tauon, se alkaa luonnollisesti ajatella tulevaisuutta. Täällä luulit tuhlaavasi aikaa, mutta jopa zombisilmäisessä tilassa aivosi arvioivat viiden vuoden suunnitelmasi.

Se lievittää tylsyyttä.

Ollakseni todellinen, jotkut tilanteet eivät vain ole niin miellyttäviä ja miellyttävämpiä, kun olet poissa omasta maailmasta. "Mielen vaeltaminen voi olla ihanaa työmatkalla, kun odotat jonossa tai jopa siivoat wc: tä", sanoo Ellen Hendrikson, Ph.D., psykologi Cambridgessa, MA. "Sen salliminen, että mielesi ei pysy mukana koko ajan, on itse asiassa lahja. Aivoilla on kyky katsoa eteenpäin tai taaksepäin ajassa, mikä antaa meille mahdollisuuden muistaa, suunnitella ja katsoa eteenpäin iloisena."

Plus yksi niille kissavideoille.

Arvostelu kohteelle