Miksi sinun pitäisi liittyä kävelyryhmään

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Saatat ajatella kävelyryhmiä ajanvietteenä, sanotaan vain, että eri sukupolvi. Mutta se ei tarkoita, että heidän pitäisi olla poissa tutkastasi.

Kävelyryhmät tarjoavat laajan valikoiman fyysisiä ja henkisiä terveysetuja ihmisille kaikki ikää, sanoo uusi metatutkimus British Journal of Sports Medicine. Tutkijat analysoivat 42 tutkimusta ja havaitsivat, että tutkimukseen osallistuneet, jotka osallistuivat ulkona kävelyryhmiin, havaitsivat merkittäviä parannuksia verenpaineessa, leposykkeessä, kehon rasvassa, BMI-prosentteissa ja keuhkojen toiminnassa. Sosiaaliset kävelijät olivat myös huomattavasti vähemmän masentuneita-mikä on järkevää ottaen huomioon kaikki, mitä tiedämme liikunnan mielenterveyshyötyistä. Lisäksi aiemmat tutkimukset osoittavat, että rullan hidastaminen voi itse asiassa olla terveellisempää kuin juokseminen.

Ja hei, vaikka saisitkin jo päivittäisen liikunnan annoksesi normaalista korkean intensiteetin rutiinistasi, on jotain sanottavaa ryhmätuesta, jonka on osoitettu auttavan sinua pitämään kiinni painonpudotus- ja kuntotavoitteistasi samalla terapeuttinen elementti. (Lue lisää täältä: Harjoitteletko yksin vai ryhmässä?)

Tarinan moraali? Ota pari ystävää (tai etsi kävelyryhmä läheltäsi Meetupin kaltaisten sivustojen kautta) ja keskustele sen kanssa kävellessäsi!

Arvostelu kohteelle