Miksi sinun pitäisi lakata sanomasta, että sinulla on ahdistusta, jos et todellakaan

Sisältö

• 1. Ahdistus vaikuttaa aivoihin eri tavalla kuin hermot.
• 2. Ahdistus ei ole väliaikainen tunne tai reaktio.
• 3. Ahdistus tunnustetaan mielenterveyshäiriöksi.
• 4. Ahdistuksella voi olla vakavia fyysisiä sivuvaikutuksia.
• 5. Ahdistus on usein perheen taistelu.
• Takeaway
• Arvostelu kohteelle

Kaikki ovat syyllisiä käyttämään tiettyjä ahdistukseen perustuvia lauseita dramaattisen vaikutuksen saavuttamiseksi: "Saan hermoromahduksen!" "Tämä aiheuttaa minulle täydellisen paniikkikohtauksen juuri nyt." Mutta näillä sanoilla on valta tehdä enemmän kuin vain loukata ihmisiä-ne voivat laukaista jonkun, joka todella kärsii.

Olen kärsinyt yleisestä ahdistuneisuushäiriöstä niin kauan kuin muistan. Mutta en todella ymmärtänyt sitä tai alkanut hakea apua, ennen kuin aloin saada paniikkikohtauksia 19-vuotiaana. Terapia, lääketiede, perhe ja aika ovat kaikki auttaneet minua saamaan ahdistukseni hallintaan, mutta silloin tällöin se iskee minuun kovasti. . (Aiheeseen liittyviä: 13 sovellusta, jotka voivat helpottaa masennusta ja ahdistusta)

Kun kärsin kovasta ahdistuskohtauksesta, saan tuskaa, kun kuulet sinun käyttävän sanoja "ahdistus" tai "paniikkikohtaus". Haluan niin kovasti kertoa sinulle, että puhekielelläsi on paljon enemmän merkitystä maailmassani. Ja siksi tunnen olevani velvollinen huutamaan: Jos et kärsi paniikkikohtauksista, lopeta sanomasta, että sinulla on niitä! Lopeta termin "ahdistus" käyttäminen kuvaamaan yksinkertaisesti hermostuneisuutta tai stressiä. Tässä on mitä sinun pitäisi tietää, kun on kyse eroista ohikiitävien stressituntemusten ja sellaisten ahdistusten välillä, joita miljoonat kaltaiseni amerikkalaiset kokevat-ja miksi sinun pitäisi miettiä kahdesti ennen kuin heität "a" -sanan.

1. Ahdistus vaikuttaa aivoihin eri tavalla kuin hermot.

Hormonit adrenaliini, norepinefriini ja kortisoli, joita usein kutsutaan stressihormoneiksi, kaikki osallistuvat sympaattiseen hermostoon ja ovat vastuussa energian, ahdistuksen, stressin tai jännityksen tunteista. Kun nämä hormonit nousevat, miten kehosi tunnistaa ne ja käsittelee nämä tunteet, tekee suuren eron rento hermostuneisuuden ja pelkän paniikin välillä. Ahdistusta esiintyy aivojen osassa, jota kutsutaan amygdalaksi, ja sen uskotaan vaikuttavan siihen, miten kehosi käsittelee tunteita. Ahdistuneisuuden lujuus varoittaa välittäjäaineitasi antamaan sympaattisen hermoston hormoneille signaalin siitä, että tunnet olosi ahdistuneeksi, pelästyneeksi tai levottomaksi. Fyysinen reaktio kehossasi tunnetaan taistele tai pakene -reaktiona, jonka aikana aivot todella varastavat jonkin verran verenkiertoa sisäelimistä, mikä voi johtaa ylivoimaiseen, huimaukseen ja huimaukseen. (Tämä nainen näyttää rohkeasti, miltä paniikkikohtaus näyttää.)

2. Ahdistus ei ole väliaikainen tunne tai reaktio.

Olitpa menossa työhaastatteluun, käsittelemässä terveyspelkoa tai koet eron, ahdistus on terveellistä ja normaalia. (Hei, monet ihmiset kokivat sen vaalien aikana.) Loppujen lopuksi ahdistuksen määritelmä on kehon reaktio stressaaviin, vaarallisiin tai tuntemattomiin tilanteisiin ja auttaa sinua pysymään valppaana ja tietoisena. Mutta joillekin ihmisille hermot, stressi ja huoli ovat toistuvia ja voimakkaita ja valtaavat heidän elämänsä. Voit olettaa, että ahdistus on aina ohikiitävää-"se menee ohi", kerrot ystävällesi-minkä vuoksi saatat käyttää sitä satunnaisesti kuvaamaan väliaikaista ja tilanteellista hermostuneisuutta tai stressiä. Mutta kaltaisilleni ihmisille, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöstä, se ei voi vain pudota pois. Pelkääminen appivanhempien saapumisesta kaupunkiin ei ole sama asia kuin todettu ahdistuneisuushäiriö. Tällainen ahdistus ei ole väliaikainen tunne. Se on päivittäinen kamppailu.

3. Ahdistus tunnustetaan mielenterveyshäiriöksi.

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä mielisairauksia Yhdysvalloissa. Itse asiassa noin 40 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kärsii jostakin ahdistuneisuushäiriöstä, mutta vain kolmasosa hakee hoitoa, National Institute of Mental Health. Jos olet ajatellut aikoja, jolloin pystyit käsittelemään ahdistusta ja siirtymään siitä ohi, voi olla helppo ajatella, että joku, jolla on ahdistuneisuushäiriö, ei yksinkertaisesti yritä tarpeeksi kovaa-he ovat vain "hermostuneita", jotka tarvitsevat "Rentoudu." (Loppujen lopuksi lenkillä käyminen korttelin ympäri toimii aina sinulle, eikö?) Se, että olet hämmentynyt puutarhastressin ja todellisen mielenhäiriön välisestä erosta, mutta samojen sanojen käyttäminen molempien kuvaamiseen johtaa melko epäoikeudenmukaiseen tuomioon. ja leimautumista.

4. Ahdistuksella voi olla vakavia fyysisiä sivuvaikutuksia.

Ahdistuneisuushäiriöitä on useita, mukaan lukien yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (joskus kutsutaan "sosiaaliseksi fobiaksi"). Myös muita mielenterveysongelmia, kuten masennusta, voi esiintyä yleisesti ahdistuneisuushäiriöiden ohella. Sairastuneilla voi olla vaikeuksia nukkua, keskittyä tai jopa lähteä kotoa. Se voi tuntua irrationaaliselta, ylivoimaiselta ja täysin suhteettomalta tilanteeseen jopa sitä kokeneelle henkilölle. Puhumattakaan, nämä surun, ahdistuksen, paniikin tai pelon tunteet voivat joskus tulla tyhjästä ilman suoraa syytä tai tilannetta. (Nämä unen parantavat vinkit voivat auttaa estämään yöahdistusta.)

Paniikkikohtauksen jälkeen minulla on kipeä rintakehä päivien ajan jatkuvien lihassupistusten seurauksena, mutta myös muita fyysisiä oireita, kuten vapinaa, päänsärkyä ja pahoinvointia, voi esiintyä. Ripuli, ummetus, kouristukset ja turvotus tai jopa ärtyvän suolen oireyhtymän kehittyminen voi tapahtua jatkuvan taistelu-tai pakomatka-vasteen ja ruoansulatuskanavan aiheuttaman stressin seurauksena. Krooninen ahdistuneisuus voi jopa johtaa munuais- ja verisuonivaurioihin epäsäännöllisten verensokeripiikkien vuoksi.

5. Ahdistus on usein perheen taistelu.

Tilanteen hermostuminen ei ole geneettistä, mutta ahdistuneisuushäiriö voi olla. Tutkijat ovat havainneet, että ahdistuneisuushäiriöt esiintyvät perheissä ja niillä on samanlainen biologinen perusta kuin allergioilla tai diabeteksella. Näin oli minulle: äitini ja hänen äiti kärsii ahdistuneisuushäiriöistä, kuten myös siskoni. Tämä geneettinen taipumus voi ilmaantua nuorena, liian tietyt paniikkihäiriöihin liittyvät ahdistuneisuuspiirteet näkyvät jopa 8-vuotiailla lapsilla, tutkimuksen mukaan julkaistiin. Ahdistuneisuushäiriöiden lehti. (Sivuhuomautus: Tämä outo testi voi ennustaa ahdistuksen ja masennuksen ennen kuin koet oireita.)

Takeaway

Mielenterveysongelmista on olemassa useita väärinkäsityksiä, ja termien, kuten "masentunut", "paniikkikohtaus" ja "ahdistus" liian löyhä käyttö ei auta. Se vaikeuttaa ihmisten tekemistä Todella ymmärtää, millaista on elää mielisairauden kanssa. Mutta ihmisten on tiedettävä, että ahdistus ei ole muuta kuin ohimenevä, tilanteellinen hermostuneisuus. Ollaan herkkiä sen mahdollisuudelle ketään voi kamppailla mielenterveysongelman kanssa ja valita sanasi huolellisesti voi auttaa estämään mielenterveysongelmista kärsiviä ihmisiä tuntemasta väärin ymmärretyiksi ja leimautuneiksi.

Arvostelu kohteelle