Voisiko jooga herätyskello muuttaa aamusi?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos minun pitäisi luonnehtia tavanomaisen herätyskelloni asettamaa ääntä tulevalle päivälle sen jälkeen, kun se järkyttää minut tajuihinsa, kutsuisin sitä "maaniseksi". Ei auta sekään, että painan torkkupainiketta keskimäärin kaksi tai kolme kertaa. Ei aivan "tervehtikää päivää motivoituneella energialla!" eräänlainen skenaario.

Siksi kiinnostuin Yoga Wake Up -sovelluksesta, joka lähettää joogaopettajan sängyn viereen (käytännöllisesti katsoen, älä tietenkään ole hiipivä) houkuttelemaan sinut heräämään rauhoittavien ohjeiden ja ohjattujen venytysten avulla.

"Meillä on ollut paljon ihmisiä, jotka ovat tulleet luoksemme ja sanoneet, että tämä todella muuttaa aamuni", sanoo Lizzie Brown, jonka aviomies ja perustaja Joaquin Brown sai ensimmäisen idean Jen Smithin Spirit Yoga -tunnilla Equinoxissa vuonna Los Angeles.

Sen sijaan, että vain päättyisi savasanalla, luokka aloitti myös siitä, ja tapa, jolla Smith helpotti ihmisiä lepotilasta oppitunnin aktiiviseen osaan, sai hänet ajattelemaan, että samaa käsitettä voitaisiin soveltaa nousemiseen ja sängystä nousemiseen.

Kuinka se toimii

Sovellus isännöi tällä hetkellä yli 30 "herätystä", ja uusia lisätään viikoittain. Jokainen niistä on äänitallenne opettajalta (saatat tunnistaa joitakin tunnettuja joogeja, kuten Rachelle Trattin ja Derek Beresin), joka kestää viidestä 15 minuuttiin. Ja heillä on laaja valikoima tyyliä, kiitollisuuden rukousmeditaatiosta, joka lupaa sen "kutsuvan universaalin rakkausenergian läsnäolon" puhtaasti fyysisiin venytyksiin, joissa on vähän aikomusta. Lataat vain haluamasi (jotkut ovat ilmaisia, toiset maksat), valitset sen ja asetat herätysaikasi.

minä yritin sitä

Ennen kuin asetin ensimmäisen joogahälytykseni, törmäsin kahteen ongelmaan. Yksi: Mieheni nousee yleensä tunnin tai kaksi myöhemmin kuin minä, mikä tarkoittaa, että yleensä sammutan herätyksen mahdollisimman nopeasti yrittäen olla häiritsemättä häntä. Hän on todella hyvä urheilulaji, mutta olen melko varma, että kiertyminen ja kääntyminen sademetsän ääniin kello 6 ahdistaa häntä. Toiseksi: Hän on iso tyyppi, ja minun hyvin pienellä koirallani on temppu, jota hän käyttää nimeltä "istua mahdollisimman suureksi sängyssä yöllä", mikä tarkoittaa, että queen-size-sängyssämme ei ole paljon tilaa pidentäville asanaille. (Ehkä Yoga Wake Upin pitäisi tehdä yhteistyötä patjayrityksen kanssa tarjotakseen California King -alennuksia?)

Mutta päivänä, jolloin mieheni piti nousta normaalia aikaisemmin, asetin Laurel Erilanen "Gentle Dawn Extended" herättämään minut. Sitten minuutti ennen kuin se asetettiin sammumaan (vannon), koirani hyppää sängystä ja alkaa valittaa ovelta, joten ennen kuin voin antaa itseni herätä zen -tavalla, minun on noustava ylös ja huokaistava päästä hänet ulos huoneesta. Nousen takaisin sänkyyn ja suljen silmäni 30 sekunniksi odottaen lempeää aamunkoittoa.

Ensin kuulen rauhoittavia luonnonääniä, ja sitten Erilanen ääni käskee heiluttaa hitaasti sormiani ja varpaitani. Sängyssä on muutama rento asento, ja sitten hän käskee minun nousta seisomaan, minkä jälkeen seuraa lyhyt sarja mutkia yöllä, alaspäin suuntautuva koira, lapsen asento ja kissa-lehmä. Kun se on ohi, lihakseni tuntuvat paljon enemmän hereillä kuin tavallisesti tavalla, johon voisin ehdottomasti tottua.

"Jopa vain 10 minuutin eteenpäin taitokset, ehkä muutama auringon tervehdys ... löysät vain kaiken tarpeeksi helpottaaksesi koko päivän", Brown sanoo.

Tunnen itseni myös normaalia rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi, kuin aloittaisin päivän maantieteellisemmin. Sitä minä ajattelen tietysti kahvinkeittimestäni.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Well + Good -sivustolla.

Lisää Well + Goodista:

Paranna psyykesi joogaharjoittelulla

Joogajakso tekee sinusta supersankarin matolla ja sen ulkopuolella

5 loistavaa vinkkiä joogan tekemiseen kotona

Arvostelu kohteelle