Aivosi päällä: Syksy

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Illat ovat kylmempiä, lehdet alkavat kääntyä, ja jokainen tuntemasi kaveri haukkua jalkapallosta. Syksy on aivan nurkan takana. Ja kun päivät lyhenevät ja sää viilenee, aivosi ja kehosi reagoivat muuttuvaan vuodenaikaan monella tavalla. Tunnelmastasi uneen, näin syksy saattaa heittää sinut silmukalle.

Syksy ja energiatasosi

Oletko koskaan kuullut hypersomniasta? Se on tekninen termi liialliselle nukkumiselle (unettomuuden vastakohta), ja se tulee esiin syyskuukausina. Itse asiassa useimmat ihmiset nukkuvat enemmän lokakuussa-noin 2,7 tuntia enemmän päivässä-kuin millään muulla vuoden kuukaudella, osoittaa Harvardin lääketieteellisen koulun tutkimus. Pieni ylimääräinen shuteye saattaa kuulostaa hyvältä. Mutta sama Harvardin tutkimus osoitti, että myös unesi laatu ja syvyys kärsivät, ja ihmiset kertovat olonsa huonommaksi päivän aikana. Miksi? Lyhyempien (ja usein sateisempien) päivien ansiosta silmäsi eivät altistu niin paljon kirkkaalle auringonvalolle kuin ne nauttivat kesällä, kirjoittajat sanovat.

Kun ultraviolettivalo osuu verkkokalvoosi, aivoissasi tapahtuu kemiallinen reaktio, joka vahvistaa vuorokauden unirytmiäsi ja varmistaa, että nukut kunnolla yöllä ja tunnet olosi energiseksi päivällä. Joten, kuten siirtyminen päivätyöstä iltatyöohjelmaan, syksyn tulon aiheuttama äkillinen muutos auringonpaisteessa voi kaataa unisyklisi muutaman viikon tasapainosta, tutkimus ehdottaa. Aurinko ei vain aseta unikelloasi; Kun se osuu ihoasi, se vahvistaa myös D-vitamiinitasosi. Syksyllä (ja talvella) auringonvalon puute tarkoittaa, että D-varastot voivat tyhjentyä, mikä voi aiheuttaa väsymystä, osoittaa alan tutkimus. New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Olet luultavasti kuullut (ja ehkä jopa kokenut) kausiluonteisesta mielialahäiriöstä, joka on yleistermi masennuksen kaltaisille oireille, joita ilmaantuu, kun sää jäähtyy. Hieman alaspäin tunkeutuneesta tunteesta suureen melankoliaan useat raportit ovat yhdistäneet kausiluonteisen mielialahäiriön eli SAD: n sekä alempaan D-vitamiinitasoon että huonoon uneen. Vaikka useissa tutkimuksissa on vain vahvistettu yhteys D -vitamiinin ja mielialasi välillä, mekanismeja, jotka sitovat D: n masennukseen, ei ymmärretä hyvin Kanadan St Josephin sairaalan tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsivat, että masentuneet naiset, jotka ottivat D -vitamiinilisän pillereitä 12 viikon ajan, kokivat merkittävän mielenrauhan. Mutta he eivät voi sanoa, miksi näin tapahtuu, lukuun ottamatta mahdollista yhteyttä aivojen "D-vitamiinireseptorien" ja nuudelin mielialapiirien välillä.

Syksy ei ainoastaan ​​aiheuta sinulle surua ja univaikeuksia, mutta sinulla on taipumus syödä enemmän hiilihydraatteja ja viettää vähemmän aikaa seurusteluun syksyllä kuin kesällä. Väsymys voi selittää sosiaalisuutensa puutteen, mutta viileä sää voi jotenkin kannustaa aivojasi ja vatsaasi etsimään eristäviä kaloreita, kuten karhu, joka valmistautuu lepotilaan, tutkimus ehdottaa.

Mutta kaikki ei ole negatiivista

Paahtavan kesäilman loppu saattaa hyödyttää myös aivojasi. Muistisi, luonteesi ja kykysi ratkaista ongelmat saavat kaikki osuman, kun termostaatti nousee yli 80. Miksi? Kun kehosi pyrkii jäähdyttämään itseään, se vetää energiaa pois aivoistasi, mikä heikentää sen kykyä toimia optimaalisesti, osoittaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus. Lisäksi lähes kaikki yllä mainitut tutkimukset osoittavat, että eri ihmiset kokevat vuodenajat eri tavoin. Jos vihaat kesän lämpöä, voit todella viettää lisää viettää aikaa ulkona syksyllä ja kokea siten mielialan ja energian nousua. Lisäksi sinun on rakastettava pientä omenasiideriä, värinmuutosta ja kaikkien suosikkipaitojesi irrottamista. Joten älä pelkää pudotusta. Pidä vain ystäväsi lähellä (ja D -vitamiinilisäsi lähempänä).

Arvostelu kohteelle