Tekeekö kuntokeskittymäsi sinusta imaisen?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Nykyään ei ole kysymys siitä, lasketko askeleesi vai seuraatko aktiivisuuttasi, vaan miten teet sen (käytätkö jotakin näistä kahdeksasta rakastamastamme kuntobändistä?) Ja se on hieno asia, koska aktiivisuuden seurantalaitteet ja sovellukset pitää sinut vastuullisena ja auttaa sinua liikkumaan enemmän koko päivän, pitämään sinut kunnossa ja auttamaan torjumaan sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää (Itse asiassa liikkuminen on avain pidempään elämään, sanoo uusi tutkimus.)

Mutta ennen kuin kiinnität seurantalaitteen tai käynnistät sovelluksesi ja annat tekniikan tehdä taikansa, kuule tämä: Northwestern Universityn tutkijoiden uusi tutkimus havaitsi, että sinun pitäisi ottaa aktiivisempi rooli aktiivisuutesi seuraamisessa. Vaikka voi tuntua hienolta, että sinun ei tarvitse miettiä niin kovasti, kuinka aktiivinen olet (koska tekniikka tekee sen puolestasi), saatat vahingossa tehdä itsellesi karhunpalveluksen. "Ajattelu siitä, milloin olit aktiivinen päivän aikana ja mitä mahdollisuuksia olet jäänyt käyttämättä, on tärkeä osa käyttäytymisen muutosta.[Seurantaohjelmien] antureiden avulla voit ohittaa tämän tärkeän askeleen ", sanoo johtava tutkija David E. Conroy, Ph.D.

Toisin sanoen on hyödyllistä ilmoittaa aktiivisuudestasi itse, jos yrität olla aktiivisempi, aivan kuten itse raportoida ravitsemuksestasi, jos yrität laihtua. (Lasketko kaloreita väärin?) Tämä ei tarkoita, että et saisi paljon hyötyä liikkeesi tai aktiivisuutesi tarkistamisesta sovelluksen tai seurantalaitteen avulla (et loppujen lopuksi aio raportoida itse jokaisesta ottamasi askeleesta!). Mutta sen lisäksi, että tarkastellaan kaikkia näitä tietoja, voi olla hyödyllistä myös huomioida toimintasi erikseen, Conroy sanoo.

Kirjoita esimerkiksi harjoitusaikataulu kalenteriin (digitaalinen tai paperi!) Tai pidä kuntopäiväkirjaa. "Tämä on loistava idea, koska se saa sinut aktiivisesti seuraamaan omaa käyttäytymistäsi", Conroy sanoo. Conroyn tutkimus tukee myös aktiivista itseravitsemustasi (jos haluat laihtua tai syödä terveellisemmin) myös MyFitnessPalin kaltaisen sovelluksen avulla. Varmista vain, että seuraat ruokavaliota tai liikuntaa, olet johdonmukainen ja pidät siitä kiinni. "Menestyksen avain on noudattaa tätä itsevalvontaohjelmaa riittävän pitkän ajan, jotta voidaan nähdä asteittainen muutoksia käyttäytymisessä ja terveydellisissä tuloksissa", Conroy sanoo. Aloita kokeilemalla näitä 5 askelta terveellisen tavan luomiseksi.

Arvostelu kohteelle