Pysy kaukana astman aiheuttajista

On tärkeää tietää, mitkä asiat pahentavat astmaasi. Näitä kutsutaan astman "laukaisijoiksi". Niiden välttäminen on ensimmäinen askel kohti parempaa oloa.

Kotimme voi olla astman aiheuttajia, kuten:

• Ilma, jota hengitämme
• Huonekalut ja matot
• Lemmikkimme

Jos tupakoit, kysy terveydenhuollon tarjoajalta apua lopettamiseen. Kukaan ei saa tupakoida talossasi. Tämä sisältää sinut ja vierailijasi.

Tupakoitsijoiden tulisi tupakoida ulkona ja käyttää takkia. Takki estää savupartikkeleita tarttumasta vaatteisiinsa. Heidän tulisi jättää takki lapsesi ulkopuolelle tai pois.

Kysy lapsesi päivähoidossa, esikoulussa, koulussa ja muilta lapsesi hoitajilta työskenteleviltä ihmisiltä, ​​tupakoivatko he. Jos he tekevät, varmista, etteivät he tupakoi lapsesi lähellä.

Pysy kaukana ravintoloista ja baareista, jotka sallivat tupakoinnin. Tai pyydä pöytä mahdollisimman kaukana tupakoitsijoista.

Kun siitepölypitoisuus on korkea:

• Pysy sisätiloissa ja pidä ovet ja ikkunat kiinni. Käytä ilmastointilaitetta, jos sinulla on sellainen.
• Tee ulkoilua myöhään iltapäivällä tai rankkasateen jälkeen.
• Käytä kasvosuojaa, kun harrastat ulkoilua.
• Älä kuivaa vaatteita ulkona. Siitepöly tarttuu niihin.
• Pyydä jotakuta, jolla ei ole astmaa, leikkaamaan ruohoa tai käyttämään kasvonsuojaa, jos sinun on tehtävä se.

Voit rajoittaa pölypunkkien altistumista useilla vaiheilla.

• Kääri patjat, laatikkojouset ja tyynyt punkinkestäviin suojiin.
• Pese vuodevaatteet ja tyynyt kerran viikossa kuumassa vedessä (130 ° F - 140 ° F [54 ° C - 60 ° C]).
• Jos mahdollista, päästä eroon pehmustetuista huonekaluista. Käytä sen sijaan puu-, nahka- tai vinyylikalusteita.
• Pidä sisäilma kuivana. Yritä pitää kosteustaso alle 50%.
• Pyyhi pöly kostealla liinalla ja imuroi kerran viikossa. Käytä pölynimuria, jossa on HEPA-suodatin.
• Korvaa seinästä seinään matto puulla tai muulla kovalla lattialla.
• Pidä täytetyt lelut pois sängyistä ja pese ne viikoittain.
• Vaihda ritilät ja kangasverhot alasvedettävillä sävyillä. Ne eivät kerää niin paljon pölyä.
• Pidä kaapit puhtaina ja kaapien ovet suljettuina.

Sisätilojen kosteuden pitäminen alle 50 prosentissa pitää homeen itiöt alhaalla. Tehdä niin:

• Pidä altaat kuivina ja puhtaina.
• Korjaa vuotavat putket.
• Tyhjennä ja pese jääkaappialustat, jotka keräävät vettä pakastimesta.
• Sulata jääkaapisi usein.
• Käytä kylpyhuoneessa poistoilmapuhaltinta suihkussa.
• ÄLÄ anna kosteiden vaatteiden istua korissa tai haitata.
• Puhdista tai vaihda suihkuverhot, kun näet niihin hometta.
• Tarkista kellarisi kosteuden ja homeen varalta.
• Käytä ilmankuivainta pitämään ilman kuivana.

Pidä turkiksia tai höyheniä sisältävät lemmikkieläimet ulkona, jos mahdollista. Jos lemmikit pysyvät sisällä, pidä heidät poissa makuuhuoneista ja pehmeistä huonekaluista ja matoista.

Pese lemmikit kerran viikossa, jos mahdollista.

Jos sinulla on keskitetty ilmastointijärjestelmä, poista lemmikkiallergeenit sisäilmasta HEPA-suodattimen avulla. Käytä pölynimuria, jossa on HEPA-suodattimet.

Pese kätesi ja vaihda vaatteesi pelattuasi lemmikkisi kanssa.

Pidä keittiötiskit puhtaina ja puhtaina. Älä jätä likaisia ​​astioita pesualtaaseen. Säilytä ruokaa suljetuissa astioissa.

Älä anna roskien kasaantua sisälle. Tämä sisältää pussit, sanomalehdet ja pahvilaatikot.

Käytä särjysloukkuja. Käytä pölynaamaria ja käsineitä, jos kosketat jyrsijöitä tai olet lähellä niitä.

Älä käytä puulämmitteisiä takkoja. Jos haluat polttaa puuta, käytä ilmatiivistä puuhella.

Älä käytä hajusteita tai tuoksuvia puhdistusaineita. Käytä laukaisusuihkeita aerosolien sijaan.

Keskustele muista mahdollisista laukaisijoista palveluntarjoajan kanssa ja siitä, miten niitä voidaan välttää.

Astma laukaisee - pysy poissa; Astman laukaisijat - välttäminen; Reaktiivinen hengitystiesairaus - laukaisee; Keuhkoastma - laukaisee

• Astma laukaisee
• Pölypunkkien kestävä tyynynpäällinen
• HEPA-ilmansuodatin

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et ai. Kliinisten järjestelmien parantamisen instituutin verkkosivusto. Terveydenhuollon ohje: Astman diagnoosi ja hoito. 11. painos www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Päivitetty joulukuussa 2016. Käytetty 5. helmikuuta 2020.

Custovic A, Tovey E.Allergeenien hallinta allergisten sairauksien ehkäisyyn ja hallintaan. Julkaisussa: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE et ai., Toim. Middletonin allergia: periaatteet ja käytäntö. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 84.

Rank MA, Schatz M.Astma nuorilla ja aikuisilla. Julkaisussa: Kellerman RD, Rakel DP, toim. Connin nykyinen hoito 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C.Sisä- ja ulkoallergeenit ja epäpuhtaudet. Julkaisussa: O’Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, toim. Middletonin Allergy Essentials. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. Astman hoito nuorilla ja aikuisilla. Julkaisussa: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE et ai., Toim. Middletonin allergia: periaatteet ja käytäntö. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 52.

• Astma
• Astma ja allergiaresurssit
• Astma lapsilla

• Allerginen nuha - mitä kysyä lääkäriltäsi - aikuinen
• Allerginen nuha - mitä kysyä lääkäriltäsi - lapsi
• Astma ja koulu
• Astma - lapsi - vastuuvapaus
• Astman hallitsevat lääkkeet
• Astma aikuisilla - mitä kysyä lääkäriltä
• Lasten astma - mitä kysyä lääkäriltäsi
• Astma - pikalääkkeet
• Liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen
• Liikunta ja astma koulussa
• Kuinka käyttää sumutinta
• Inhalaattorin käyttö - ei välikettä
• Kuinka käyttää inhalaattoria - välilevyllä
• Kuinka käyttää huippuvirtausmittaria
• Tee huippuvirtauksesta tapa
• Merkkejä astmakohtauksesta
• Pysy kaukana astman aiheuttajista

• Astma
• Astma lapsilla