Tyypin 2 diabetes - itsehoito

Tyypin 2 diabetes on elinikäinen (krooninen) sairaus. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, kehosi normaalilla insuliinilla on vaikeuksia lähettää signaalia lihas- ja rasvasoluihin. Insuliini on haiman tuottama hormoni verensokerin hallitsemiseksi. Kun elimistön insuliini ei pysty antamaan signaalia oikein, ruoasta peräisin oleva sokeri pysyy veressä ja sokeri (glukoosi) voi nousta liian korkeaksi.

Useimmat tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset ovat ylipainoisia, kun heidät diagnosoidaan. Muutokset kehon tavassa käsitellä verensokeria, jotka johtavat tyypin 2 diabetekseen, tapahtuvat yleensä hitaasti.

Jokaisen diabetesta sairastavan tulisi saada asianmukainen koulutus ja tuki parhaista tavoista hallita diabeettiaan. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta sertifioidun diabeteksen hoito- ja koulutusasiantuntijan vierailusta.

Sinulla ei ehkä ole oireita. Jos sinulla on oireita, ne voivat sisältää:

• Nälkä
• Jano
• Virtsaaminen paljon, nousu useammin kuin tavallisesti yöllä virtsata
• Sumea näkö
• Tiheämpi tai pidempi infektio
• Ongelma erektiossa
• Ongelmia parantamalla ihosi leikkauksia
  
• Punainen ihottuma kehon osissa
• Pistely tai tuntemuksen menetys jaloissasi

Sinun pitäisi hallita verensokeriasi hyvin. Jos verensokerisi ei ole hallinnassa, kehollesi voi tapahtua vakavia komplikaatioiksi kutsuttuja ongelmia. Jotkut komplikaatiot voivat tapahtua välittömästi ja jotkut monien vuosien kuluttua.

Opi diabeteksen hallinnan perusvaiheet pysyäksesi mahdollisimman terveinä. Se auttaa pitämään diabeteksen komplikaatioiden mahdollisuudet mahdollisimman pieninä. Vaiheet sisältävät:

• Verensokerisi tarkistaminen kotona
• Terveellisen ruokavalion pitäminen
• Fyysisesti aktiivinen

Muista myös ottaa lääkkeitä tai insuliinia ohjeiden mukaan.

Palveluntarjoajasi auttaa sinua myös tilaamalla verikokeita ja muita testejä. Nämä auttavat varmistamaan, että verensokeri- ja kolesterolitasosi ovat kaikki terveellisillä alueilla. Noudata myös palveluntarjoajan ohjeita verenpaineen pitämisestä terveellä alueella.

Lääkäri todennäköisesti pyytää sinua käymään muilla palveluntarjoajilla auttamaan sinua hallitsemaan diabetesta. Näitä palveluntarjoajia ovat:

• Ravitsemusterapeutti
• Diabetesapteekki
• Diabeteksen kouluttaja

Ruoat, joissa on sokeria ja hiilihydraatteja, voivat nostaa verensokeriasi liian korkealle. Alkoholi ja muut sokerijuomat voivat myös nostaa verensokeriasi. Sairaanhoitaja tai ravitsemusterapeutti voi opettaa sinulle hyviä ruokavalintoja.

Varmista, että tiedät kuinka olla tasapainoinen ateria proteiinien ja kuitujen kanssa. Syö terveellisiä, tuoreita ruokia niin paljon kuin mahdollista. Älä syö liikaa ruokaa yhdessä istunnossa. Tämä auttaa pitämään verensokerisi hyvällä alueella.

Painon hallinta ja tasapainoisen ruokavalion pitäminen ovat tärkeitä. Jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset voivat lopettaa lääkkeiden käytön laihdutuksen jälkeen (vaikka heillä on edelleen diabetes). Palveluntarjoajasi voi ilmoittaa sinulle hyvän painoalueen.

Painonlasku voi olla vaihtoehto, jos olet liikalihava ja diabeteksesi ei ole hallinnassa. Lääkäri voi kertoa sinulle lisää tästä.

Säännöllinen liikunta on hyvä diabeetikoille. Se alentaa verensokeria. Harjoittele myös:

• Parantaa verenkiertoa
• Alentaa verenpainetta

Se auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, jotta voit pitää painosi alhaalla. Liikunta voi jopa auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielialaasi.

Kokeile kävelyä, lenkkeilyä tai pyöräilyä 30-60 minuuttia päivässä. Valitse aktiviteetti, josta pidät ja olet todennäköisesti kiinni siitä. Tuo ruoka tai mehu mukaasi, jos verensokerisi laskee liian matalaksi. Juo ylimääräistä vettä. Yritä välttää istumista yli 30 minuuttia kerrallaan.

Käytä diabeteksen ID-ranneketta. Hätätilanteessa ihmiset tietävät, että sinulla on diabetes ja voivat auttaa sinua saamaan oikean lääketieteellisen hoidon.

Tarkista aina palveluntarjoajalta ennen harjoitusohjelman aloittamista. Palveluntarjoajasi voi auttaa sinua valitsemaan sinulle turvallisen kunto-ohjelman.

Sinua saatetaan pyytää tarkistamaan verensokerisi kotona. Tämä kertoo sinulle ja palveluntarjoajallesi, kuinka hyvin ruokavaliosi, liikuntasi ja lääkkeesi toimivat. Glukoosimittariksi kutsuttu laite voi antaa verensokerilukeman vain pisarasta verta.

Lääkäri, sairaanhoitaja tai diabeteksenopettaja auttaa asettamaan kotitestausohjelman sinulle. Lääkäri auttaa sinua asettamaan verensokeritavoitteesi.

• Monet tyypin 2 diabetesta sairastavat tarvitsevat verensokerin tarkistamisen vain kerran tai kahdesti päivässä. Joidenkin on tarkistettava useammin.
• Jos verensokerisi on hallinnassa, sinun on ehkä tarkistettava verensokerisi vain muutaman kerran viikossa.

Tärkeimmät syyt verensokerisi tarkistamiseen ovat:

• Seuraa, ovatko käyttämäsi diabeteslääkkeet vaarassa aiheuttaa matalan verensokerin (hypoglykemia).
• Käytä verensokerilukua säätääksesi insuliinin tai muun lääkkeen annosta.
• Käytä verensokerilukua auttamaan sinua tekemään hyviä ravitsemus- ja aktiviteettivalintoja verensokerisi säätämiseksi.

Jos ruokavalio ja liikunta eivät riitä, sinun on ehkä otettava lääke. Se auttaa pitämään verensokerisi terveellisellä alueella.

On monia diabeteslääkkeitä, jotka vaikuttavat eri tavoin verensokerin hallintaan. Monien tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten on otettava useampi kuin yksi lääke verensokerin hallitsemiseksi. Voit ottaa lääkkeitä suun kautta tai laukauksella (injektiona). Tietyt diabeteslääkkeet eivät välttämättä ole turvallisia, jos olet raskaana. Joten keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistäsi, jos aiot tulla raskaaksi.

Jos lääkkeet eivät auta verensokerisi hallinnassa, sinun on ehkä otettava insuliinia. Insuliini on pistettävä ihon alle. Saat erityiskoulutusta, jotta voit oppia pistämään itsesi. Useimmat ihmiset kokevat, että insuliini-injektiot ovat helpompia kuin luulivat.

Diabetesta sairastavilla ihmisillä on suuret mahdollisuudet saada korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Sinua voidaan pyytää ottamaan lääkettä näiden sairauksien ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi. Lääkkeitä voivat olla:

• ACE-estäjä tai muu ARB-niminen lääke korkeaan verenpaineeseen tai munuaisongelmiin.
• Statiiniksi kutsuttu lääke pitämään kolesterolitasosi alhaisena.
• Aspiriini pitää sydämesi terve.

ÄLÄ tupakoi tai käytä e-savukkeita. Tupakointi pahentaa diabetesta. Jos tupakoit, etsi palveluntarjoajalta tapa lopettaa.

Diabetes voi aiheuttaa jalkaongelmia. Saatat saada haavaumia tai infektioita. Pidä jalat terveinä:

• Tarkista ja hoitaa jalkojasi joka päivä.
• Varmista, että sinulla on oikeat sukat ja kengät. Tarkista kengät ja sukat päivittäin mahdollisten kuluneiden kohtien varalta, jotka voivat johtaa haavaumiin tai haavaumiin.

Jos sinulla on diabetes, sinun tulee nähdä palveluntarjoajasi 3 kuukauden välein tai niin usein kuin ohjeiden mukaan. Näillä vierailuilla palveluntarjoajasi voi:

• Kysy verensokeritasosta (ota aina mittari mukaan, jos tarkistat verensokeria kotona)
• Tarkista verenpaineesi
• Tarkista tunne jaloissasi
• Tarkista jalkojesi iho ja luut
• Tutki silmiesi takaosaa

Palveluntarjoajasi tilaa myös veri- ja virtsakokeet varmistaaksesi, että:

• Munuaiset toimivat hyvin (joka vuosi)
• Kolesteroli- ja triglyseriditasot ovat terveitä (joka vuosi)
• A1C-taso on sinulle hyvällä alueella (6 kuukauden välein, jos diabeteksesi on hyvin hallinnassa, tai 3 kuukauden välein, jos se ei ole)

Keskustele palveluntarjoajasi kanssa kaikista mahdollisesti tarvitsemistasi rokotteista, kuten vuotuisesta influenssasta ja hepatiitti B- ja keuhkokuumeista.

Käy hammaslääkärissä 6 kuukauden välein. Katso myös silmälääkäri kerran vuodessa tai niin usein kuin ohjeiden mukaan.

Tyypin 2 diabeteksen hoito

• Lääketieteellinen hälytysranneke
• Hallitse verensokeriasi

American Diabetes Association. 5. Käyttäytymismuutoksen ja hyvinvoinnin helpottaminen terveystulosten parantamiseksi: Lääketieteellisen hoidon normit diabeteksessa - 2020. Diabeteksen hoito. 2020; 43 (Tarvike 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

American Diabetes Association. 11. Mikrovaskulaariset komplikaatiot ja jalkahoito: Lääketieteellisen hoidon normit diabeteksessa - 2020. Diabeteksen hoito. 2020; 43 (Tarvike 1): S135 – S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK et ai. Diabetes mellituksen komplikaatiot. Julkaisussa: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, toim. Williamsin endokrinologian oppikirja. 14. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 37.

Riddle MC, Ahmann AJ. Tyypin 2 diabeteksen terapiat. Julkaisussa: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, toim. Williamsin endokrinologian oppikirja. 14. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 35.

• Diabetes tyyppi 2
• Diabetes lapsilla ja teini-ikäisillä