Näytön kesto ja lapset

"Ruutuaika" on termi, jota käytetään näytön edessä tehtäviin toimintoihin, kuten television katseluun, tietokoneella työskentelyyn tai videopelien pelaamiseen. Näytön aika on istumista, mikä tarkoittaa, että olet fyysisesti passiivinen istuessasi. Näytön aikana kulutetaan hyvin vähän energiaa.

Suurin osa amerikkalaisista lapsista viettää televisiota noin 3 tuntia päivässä. Kaiken tyyppinen käyttöaika voi olla yhteensä 5-7 tuntia päivässä.

Liian suuri näyttöaika voi:

• Tee lapsesi vaikeaksi nukkua yöllä
• Nosta lapsesi riskiä huomion ongelmiin, ahdistukseen ja masennukseen
• Nosta lapsesi riski saada liikaa painoa (liikalihavuus)

Näytön kesto lisää lapsesi liikalihavuuden riskiä, ​​koska:

• Näytön istuminen ja katselu on aikaa, jota ei käytetä fyysisesti aktiivisena.
• TV-mainokset ja muut näyttömainokset voivat johtaa epäterveellisiin ruokavalintoihin. Suurimmaksi osaksi lapsille suunnattujen mainosten elintarvikkeet sisältävät paljon sokeria, suolaa tai rasvoja.
• Lapset syövät enemmän katsellessaan televisiota, varsinkin jos he näkevät ruokamainoksia.

Tietokoneet voivat auttaa lapsia heidän koulutyössään. Mutta Internetissä surffaamista, liikaa aikaa viettämistä Facebookissa tai YouTube-videoiden katsomista pidetään epäterveellisenä käyttöaikana.

Alle 2-vuotiailla lapsilla ei pitäisi olla näyttöaikaa.

Rajoita näyttöaika 1-2 tuntiin päivässä yli 2-vuotiaille lapsille.

Huolimatta siitä, mitä mainokset voivat sanoa, hyvin pienille lapsille suunnatut videot eivät paranna heidän kehitystään.

Leikkaaminen kahteen tuntiin päivässä voi olla vaikeaa joillekin lapsille, koska televisio voi olla niin suuri osa heidän päivittäistä rutiiniaan. Mutta voit auttaa lapsiasi kertomalla heille, kuinka istumaton toiminta vaikuttaa heidän yleiseen terveyteensä. Keskustele heidän kanssaan asioista, joita he voivat tehdä ollakseen terveempiä.

Näytön keston lyhentäminen:

• Poista televisio tai tietokone lapsesi makuuhuoneesta.
• ÄLÄ salli television katselua aterioiden tai kotitehtävien aikana.
• ÄLÄ anna lapsesi syödä katsellen televisiota tai tietokonetta.
• ÄLÄ jätä televisiota päälle taustamelun vuoksi. Kytke sen sijaan radio päälle tai sillä ei ole taustamelua.
• Päätä, mitkä ohjelmat katsot etukäteen. Sammuta televisio, kun nuo ohjelmat ovat ohi.
• Ehdota muita aktiviteetteja, kuten perheen lautapelejä, palapelejä tai kävelemistä.
• Pidä kirjaa siitä, kuinka paljon aikaa vietetään näytön edessä. Yritä viettää sama aika aktiivisena.
• Ole hyvä roolimalli vanhempana. Pienennä oma näyttöaika 2 tuntiin päivässä.
• Jos TV: n käynnistäminen on vaikeaa, kokeile lepotilatoimintoa, jotta se sammuu automaattisesti.
• Haasta perheesi menemään 1 viikko katsomatta televisiota tai tekemättä muuta näyttöaikaa. Löydä tekemistäsi ajastasi, mikä saa sinut liikkumaan ja polttamaan energiaa.

Baum RA. Positiivinen vanhemmuus ja tuki. Julkaisussa: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsonin lastenlääketieteen oppikirja. 21. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 19.

Gahagan S.Ylipaino ja liikalihavuus. Julkaisussa: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsonin lastenlääketieteen oppikirja. 21. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E.Median terveysvaikutukset lapsiin ja nuoriin. Lastenlääketiede. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Passiivisen elämäntavan terveysriskit