Nilkan nyrjähdys - jälkihoito

Sidokset ovat vahvoja, joustavia kudoksia, jotka kiinnittävät luusi toisiinsa. Ne pitävät nivelesi vakaina ja auttavat heitä liikkumaan oikealla tavalla.

Nilkan nyrjähdys tapahtuu, kun nilkan nivelsiteet ovat venytetyt tai repeytyneet.

Nilkan nyrjähdyksiä on 3:

• Luokan I nyrjähdykset: Nivelsiteesi ovat venytetyt. Se on lievä vamma, joka voi parantua hieman venyttämällä.
• Grade II nyrjähdykset: nivelsiteesi ovat osittain repeytyneet. Saatat joutua käyttämään lastaa tai valettua.
• III asteen nyrjähdykset: nivelsiteesi ovat täysin repeytyneet. Saatat tarvita leikkausta tämän vakavan vamman vuoksi.

Viimeiset 2 erilaista nyrjähdystä liittyvät usein pienten verisuonten repimiseen. Tämä antaa veren vuotaa kudoksiin ja aiheuttaa mustan ja sinisen värin alueella. Veri ei ehkä näy useita päiviä. Suurimman osan ajasta se imeytyy kudoksista 2 viikon kuluessa.

Jos nyrjähdyksesi on vakavampi:

• Saatat tuntea voimakasta kipua ja sinulla on paljon turvotusta.
• Et ehkä pysty kävelemään, tai kävely voi olla tuskallista.

Jotkut nilkan nyrjähdykset voivat tulla kroonisia (pitkäaikaisia). Jos näin tapahtuu sinulle, nilkkasi voi edelleen olla:

• Kivulias ja turvonnut
• Heikko tai antaa periksi helposti

Terveydenhuollon tarjoajasi voi tilata röntgenkuvan luunmurtuman etsimiseksi tai magneettikuvausskannauksen nivelsiteiden vamman etsimiseksi.

Auttaaksesi nilkkasi parantua, palveluntarjoajasi voi kohdella sinua ahdistimella, valulla tai lastalla ja antaa sinulle kainalosauvoja kävellä. Sinua saatetaan pyytää sijoittamaan vain osa tai ei mitään painostasi huonoon nilkkaan. Sinun on myös tehtävä fysioterapiaa tai harjoituksia, jotta voit toipua vahingosta.

Voit vähentää turvotusta:

• Lepo ja ei painoa jalkaasi
• Nosta jalkaa tyynyllä sydämesi tasolla tai sen yläpuolella

Käytä jäätä joka tunti, kun olet hereillä, 20 minuuttia kerrallaan ja peitettynä pyyhkeellä tai pussilla, ensimmäisten 24 tunnin ajan loukkaantumisen jälkeen. Ensimmäisten 24 tunnin jälkeen levitä jäätä 20 minuuttia 3-4 kertaa päivässä. ÄLÄ levitä jäätä suoraan ihollesi. Sinun tulisi odottaa vähintään 30 minuuttia jääkäyttöjen välillä.

Kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, voivat auttaa lievittämään kipua ja turvotusta. Voit ostaa näitä lääkkeitä ilman reseptiä.

• ÄLÄ käytä näitä lääkkeitä ensimmäisten 24 tunnin aikana vamman jälkeen. Ne voivat lisätä verenvuotoriskiä.
• Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen näiden lääkkeiden käyttöä, jos sinulla on sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaissairaus, maksasairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
• ÄLÄ ota enempää kuin pullossa suositeltu määrä tai enemmän kuin palveluntarjoajasi neuvoo sinua ottamaan. Lue etiketissä olevat varoitukset huolellisesti ennen minkään lääkkeen käyttöä.

Ensimmäisten 24 tunnin aikana vamman jälkeen voit ottaa asetaminofeenia (tylenoli ja muut), jos palveluntarjoajasi kertoo sinulle olevan turvallista tehdä niin. Ihmiset, joilla on maksasairaus, eivät saa käyttää tätä lääkettä.

Nilkan nyrjähdyksen kipu ja turvotus paranevat useimmiten 48 tunnin kuluessa. Sen jälkeen voit aloittaa painon palauttamisen loukkaantuneelle jalalle.

• Anna jalalle vain niin paljon painoa kuin aluksi on mukavaa. Työnnä hitaasti täysi painosi.
• Jos nilkka alkaa satuttaa, pysähdy ja lepää.

Palveluntarjoajasi antaa sinulle harjoituksia jalkasi ja nilkkasi vahvistamiseksi. Näiden harjoitusten tekeminen voi estää tulevia nyrjähdyksiä ja kroonisia nilkkakipuja.

Vähemmän vakavista nyrjähdyksistä saatat pystyä palaamaan normaaliin toimintaan muutaman päivän kuluttua. Vakavammille nyrjähdyksille se voi kestää useita viikkoja.

Keskustele palveluntarjoajan kanssa, ennen kuin palaat intensiivisempään urheiluun tai työhön.

Ota yhteyttä palveluntarjoajaasi, jos huomaat jotain seuraavista:

• Et voi kävellä, tai kävely on erittäin tuskallista.
• Kipu ei parane jään, levon ja kipulääkkeiden jälkeen.
• Nilkkasi ei tunnu paremmalta 5-7 päivän kuluttua.
• Nilkkasi tuntuu edelleen heikosta tai antaa helposti pois.
• Nilkkasi värjäytyy yhä enemmän (punainen tai musta ja sininen) tai se muuttuu tunnottomaksi tai kihelmöiväksi.

Sivusuuntainen nilkan nyrjähdys - jälkihoito; Medial nilkan nyrjähdys - jälkihoito; Mediaalinen nilkkavamma - jälkihoito; Nilkan syndesmoosin nyrjähdys - jälkihoito; Syndesmoosivamma - jälkihoito; ATFL-vamma - jälkihoito; CFL-vamma - jälkihoito

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Nilkan nyrjähdys. Julkaisussa: Giangarra CE, Manske RC, toim. Kliininen ortopedinen kuntoutus: Joukkueen lähestymistapa. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 39.

Krabak BJ. Nilkan nyrjähdys. Julkaisussa: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, toim. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen perusteet. 3. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 83.

Molloy A, Selvan D. Jalkojen ja nilkan nivelsiteet. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 116.

• Nilkka vammat ja häiriöt
• Nyrjähdykset ja kannat