Työskentely henkilökohtaisen kouluttajan kanssa

Jos sinulla on ollut vaikea pitää kiinni säännöllisestä liikunnasta, voit haluta palkata henkilökohtaisen kouluttajan. Henkilökohtaiset valmentajat eivät ole vain urheilijoille. Ne voivat auttaa kaiken ikäisiä ja kykyisiä ihmisiä saavuttamaan kuntotavoitteensa. Henkilökohtainen valmentaja voi auttaa sinua luomaan sinulle sopivan kuntosuunnitelman ja pitämään sen kiinni.

Henkilökohtainen valmentaja voi:

• Arvioi kuntosi nykyinen taso
• Auta löytämään turvallisen ja sinulle sopivan kunto-ohjelman
• Auttaa asettamaan ja saavuttamaan realistiset kuntotavoitteet
• Opeta sinulle oikea tapa tehdä harjoituksia
• Auta saamaan kaiken irti harjoitusajastasi
• Tarjoa tukea, ohjausta ja palautetta
• Anna motivaatio jatkaa harjoittelua
• Luo yhteistyössä terveydenhuollon tarjoajan tai muiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa kunto-ohjelma, jos olet toipumassa sairaudesta tai loukkaantumisesta
• Tarjoa neuvoja elämäntapamuutoksista kuntosi parantamiseksi

Tietenkin henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen maksaa rahaa. Valmentajien tuntimaksu voi vaihdella 20-100 dollaria tunnissa. Nämä kustannukset vaihtelevat kouluttajan sijainnin, kokemuksen ja harjoittelutyypin mukaan.

Valmentajan palkkaaminen voi olla edullisempaa kuin luulet. Jotkut kouluttajat veloittavat vähemmän, jos sitoutut pitkäaikaiseen pakettiin tai maksat kaikista istunnoista etukäteen. Voit myös säästää rahaa, jos teet 30 minuutin istuntoja tai harjoituksia ystävän tai ryhmän kanssa.

Tässä on joitain kysymyksiä kustannuksista:

• Kuinka paljon veloitat istunnosta?
• Kuinka kauan istuntosi ovat?
• Mitä palveluja saan siitä hinnasta?
• Onko minun maksettava muita maksuja (kuten kuntosalin jäsenyys)?
• Tarjoatko alennuksia tai pakettitarjouksia?
• Tarjoatko ryhmätilaisuuksia, jotka ovat halvempia?

Löydät henkilökohtaiset kouluttajat alueeltasi pyytämällä ystäviä, perheenjäseniä tai työtovereita viittauksia. Voit myös tarkistaa paikalliset kuntokeskukset ja kuntoklubit. Ennen kuin vuokraat henkilökohtaisen kouluttajan, tapaudu kyseisen henkilön kanssa ja kysy heidän koulutuksestaan ​​ja kokemuksestaan. Tässä on joitain etsittäviä asioita:

• Koulutus. Varmista, että henkilökohtaisella kouluttajallasi on valtakirjat. Etsi National Commission for Certifying Agencies (NCCA) akkreditoitua sertifikaattia. Toinen plus on kouluttaja, jolla on korkeakoulututkinto liikuntatieteessä, liikunnassa tai siihen liittyvällä alalla. Tämä osoittaa, että kouluttajalla on vankka kunto-tausta.
• Kokea. Selvitä, kuinka kauan he ovat olleet henkilökohtainen valmentaja. Kysy minkä tyyppisten asiakkaiden kanssa kouluttaja yleensä työskentelee. Jos sinulla on terveydentila, kysy kouluttajan kokemuksesta työskennellä muiden kanssa, joilla on ollut tämä tila. Voit myös pyytää viitteitä muilta asiakkailta.
• Persoonallisuus. On tärkeää löytää haluamasi henkilökohtainen kouluttaja ja ajatella, että voit työskennellä. Kysy itseltäsi, selittääkö kouluttaja asioita ymmärrettävällä tavalla ja näyttääkö sinä olevan avoin kysymyksiisi ja huolenaiheisiisi.
• Ajoittaa. Varmista, että kouluttaja voi työskennellä aikataulusi mukaisesti. Kysy peruutuskäytännöistä ja jos joudut maksamaan istunnoista, sinun on peruutettava.

Henkilökohtaiset kouluttajat voivat tarjota sinulle ammatillista neuvontaa liikunnasta. Ne voivat myös antaa yleisiä vinkkejä terveellisestä elämäntavasta. Mutta ole varovainen kouluttajan suhteen, joka haluaa tarjota enemmän. Henkilökohtaisia ​​kouluttajia ohjaavat oman alansa eettiset säännöt ja käytännön laajuus. Joitakin punaisia ​​lippuja, joita kannattaa tarkkailla, ovat:

• Lääketieteellisen neuvonnan tarjoaminen. Valmentajasi voi antaa sinulle vinkkejä terveellisestä elämäntavasta, mutta heidän ei pitäisi kertoa sinulle, miten hoitaa sairaus.
• Palveluntarjoajan tilausten vastainen. Jos palveluntarjoajasi on asettanut rajoitukset harjoituksen tyypille tai määrälle, voit suorittaa kouluttajasi näiden rajojen sisällä.
• Koskettamalla sinua sopimattomasti. Valmentajan on ehkä koskettava sinua osana opetusta. Jos tämä saa sinut epämukavaksi, ilmoita siitä kouluttajalle. Heidän pitäisi pystyä opettamaan sinua koskematta sinuun lainkaan. Valmentajasi ei saa koskaan koskettaa sinua millään tavalla, joka on seksuaalista.
• Ravintolisien myynti. Valmentajasi ei tule määrätä tai myydä sinulle ravintolisiä. Palveluntarjoajat ja ravitsemusterapeutit ovat ainoat terveydenhuollon ammattilaiset, joilla on pätevyys antaa erityisiä ravitsemusneuvoja.

Jos olet ollut jonkin aikaa passiivinen tai sinulla on sairaus, sinun tulee keskustella palveluntarjoajan kanssa varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terveellinen liikuntaan.

Liikunta - henkilökohtainen kouluttaja

Bookspan J.Liikunta-, kunto- ja suorituskykyharjoittelu. Julkaisussa: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, toim. Auerbachin erämaalääketiede. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 96.

Hewitt MJ. Harjoitusmääräyksen kirjoittaminen. Julkaisussa: Rakel D, toim. Integroiva lääketiede. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 91.

Pitkä A. Henkilökohtaisen koulutuksen 10 parasta hyötyä. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Päivitetty 3. toukokuuta 2017. Käytetty 30. lokakuuta 2020.

• Liikunta ja fyysinen kunto