Kalorien määrä - alkoholijuomat
Alkoholijuomat, kuten monet muutkin juomat, sisältävät kaloreita, jotka voivat lisätä nopeasti. Muutaman juoman nauttiminen voi lisätä 500 tai enemmän kaloreita päivittäiseen saantiisi. Useimmilla alkoholijuomilla on vain vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa. Jos yrität laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa, haluat tarkkailla kuinka paljon juot. Cocktaileilla, jotka on sekoitettu soodaan, mehuun, kermaan tai jäätelöön, voi olla erityisen suuri kalorimäärä. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia vähentää alkoholia, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Tässä on luettelo joistakin suosituista alkoholijuomista, niiden annoskoosta ja kussakin olevien kaloreiden määrä.
| JUOMA | ANNOSKOKO | KALORIT |
|---|---|---|
| Olut | ||
| Olut (kevyt) | 12 oz (355 ml) | 103 |
| Olut (tavallinen) | 12 oz (355 ml) | 153 |
| Olut (korkeampi alkoholi, käsityöläiset) | 12 oz (355 ml) | 170-350 |
| Tislattu alkoholi | ||
| Gini (80 todiste) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Gini (94 todiste) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Rommi (80 todiste) | 1,5 oz (45 ml) | 197 |
| Rommi (94 todiste) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Vodka (80 todiste) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Vodka (94 todiste) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Viski (80 todistetta) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Viski (94 todistetta) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Liköörit | ||
| Kahvilikööri | 1,5 oz (45 ml) | 160 |
| Kahvilikööri kerma | 1,5 oz (45 ml) | 154 |
| Crème de menthe | 1,5 oz (45 ml) | 186 |
| Sekoitetut juomat | ||
| Vodka ja tomaattimehu | 4,6 oz (136 ml) | 120 |
| Suklaamartini | 2,5 oz (74 ml) | 418 |
| Kosmopoliittinen | 2,75 oz (81 ml) | 146 |
| Daiquiri | 80 ml | 137 |
| Viskigrogi | 8 oz (235 ml) | 110 |
| Kuuma voideltu rommi | 8 oz (235 ml) | 292 |
| Mai Tai | 4,9 oz (145 ml) | 306 |
| Margarita | 4 oz (120 ml) | 168 |
| Mimosa | 4 oz (120 ml) | 75 |
| Minttugrogi | 4,5 oz (135 ml) | 165 |
| Mojito | 6 oz (177 ml) | 143 |
| Pina Colada | 6,8 oz (200 ml) | 526 |
| Rum ja koksi | 8 oz (235 ml) | 185 |
| Rum ja Diet Coke | 8 oz (235 ml) | 100 |
| Tequila Sunrise | 6,8 oz (200 ml) | 232 |
| Vodka ja tonic | 7 oz (207 ml) | 189 |
| Viski hapan | 3 oz (89 ml) | 125 |
| Valkoinen venäläinen | 8 oz (235 ml) | 568 |
| Viini | ||
| Valkoinen pöytäviini | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Gewurztraminer | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Muscat | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Riesling | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Chenin Blanc | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Chardonnay | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Sauvignon Blanc | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Fume Blanc | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Pinot Grigio | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Kuiva jälkiruokaviini | 3,5 oz (90 ml) | 157 |
| Punainen pöytäviini | 5 oz (145 ml) | 125 |
| Petite Sirah | 5 oz (145 ml) | 125 |
| Merlot | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Cabernet Sauvignon | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Punainen Zinfandel | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Viininpunainen | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Pinot Noir | 5 oz (145 ml) | 121 |
| Claret | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Syrah | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Punainen jälkiruokaviini | 3,5 oz (90 ml) | 165 |
Laihtuminen - kalorimäärä - alkoholijuomat; Ylipaino - kalorien määrä - alkoholijuomat; Liikalihavuus - kalorimäärä - alkoholijuomat
Nielsen SJ, Kit BK, Fakhouri T, Ogden CL. Amerikkalaisten aikuisten alkoholijuomista nauttimat kalorit, 2007--2010. NCHS-tiedot. 2012; (110): 1-8. PMID: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/.
Yhdysvaltain maatalousministeriö; Maatalouden tutkimuspalvelun verkkosivusto. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Käytetty 1. heinäkuuta 2020.
- Alkoholi
- Ruokavalion
Suosittelemme Sinua
Mikä aiheuttaa nännipurkauman (Galactorrhea)?
