Lihaskrampit

Lihaskrampit ovat, kun lihas kiristyy (supistuu) yrittämättä kiristää sitä, eikä se rentoutu. Kouristukset voivat liittyä kaikkiin tai osaan yhtä tai useampaa lihasta.

Yleisimmin mukana olevat lihasryhmät ovat:

• Säären / vasikan takaosa
• Reiteen takaosa (hamstrings)
• Reiden etuosa (nelipäinen)

Jalkojen, käsien, käsivarsien, vatsan ja kylkiluun kouristukset ovat myös hyvin yleisiä.

Lihaskrampit ovat yleisiä, ja ne voidaan pysäyttää venyttämällä lihaksia. Kouristeleva lihas voi tuntua kovalta tai pullistumalta.

Lihaskrampit ovat erilaisia ​​kuin lihasten nykimiset, jotka on käsitelty erillisessä artikkelissa.

Lihaskrampit ovat yleisiä ja esiintyvät usein lihaksen liikakäytössä tai loukkaantumisessa. Kun harjoittelet, kun sinulla ei ole ollut tarpeeksi nesteitä (kuivuminen) tai kun mineraalipitoisuudet, kuten kalium tai kalsium, ovat alhaiset, voivat myös lisätä lihaskouristuksia.

Lihaskramppeja voi esiintyä, kun pelaat tennistä tai golfia, kulhoa, uit tai muuta muuta liikuntaa.

Ne voivat laukaista myös:

• Alkoholismi
• Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta)
• Munuaisten vajaatoiminta
• Lääkkeet
• Kuukautiset
• Raskaus

Jos sinulla on lihaskramppeja, lopeta toiminta ja yritä venyttää ja hieroa lihasta.

Lämpö rentouttaa lihasta, kun kouristus alkaa, mutta jää voi olla hyödyllinen, kun kipu on parantunut.

Jos lihas on edelleen kipeä, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet voivat auttaa kipua. Jos lihaskrampit ovat vakavia, terveydenhuollon tarjoajasi voi määrätä muita lääkkeitä.

Yleisin syy lihaskramppeihin urheilutoiminnan aikana ei ole tarpeeksi nesteitä. Usein veden juominen helpottaa kouristelua. Pelkkä vesi ei kuitenkaan aina auta. Suolatabletit tai urheilujuomat, jotka myös täydentävät menetettyjä mineraaleja, voivat olla hyödyllisiä.

Muita vinkkejä lihaskrampien lievittämiseen:

• Muuta harjoitteluasi niin, että harjoittelet kykysi rajoissa.
• Juo paljon nesteitä harjoitellessasi ja lisää kaliumin saantiasi (appelsiinimehu ja banaanit ovat hyviä kaliumlähteitä).
• Stretch parantaa joustavuutta.

Soita palveluntarjoajalle, jos lihaskrampit:

• Ovat vakavia
• Älä mene pois yksinkertaisella venytyksellä
• Jatka paluuta
• Kestää kauan

Palveluntarjoajasi tutkii sinut ja kysyy oireistasi ja sairaushistoriastasi, kuten:

• Milloin kouristukset alkoivat?
• Kuinka kauan ne kestävät?
• Kuinka usein koet lihaskouristuksia?
• Mitkä lihakset vaikuttavat?
• Onko kramppi aina samassa paikassa?
• Oletko raskaana?
• Oletko oksentanut, ollut ripulia, liiallista hikoilua, liiallinen virtsamäärä tai jokin muu mahdollinen kuivumisen syy?
• Mitä lääkkeitä käytät?
• Oletko käyttänyt voimakkaasti?
• Oletko jättänyt paljon alkoholia?

Verikokeita voidaan tehdä seuraavien tarkistamiseksi:

• Kalsiumin, kaliumin tai magnesiumin metabolia
• Munuaisten toiminta
• Kilpirauhasen toiminta

Kipulääkkeitä voidaan määrätä.

Kouristukset - lihas

• Rintakehä
• Nivus venytys
• Takaraivon venytys
• Lonkan venytys
• Reiden venytys
• Triceps venyttää

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R.Ympäristösairaus. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drez ja Miller's Ortopedic Sports Medicine. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A.Lihaskipu ja kouristukset. Julkaisussa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradleyn neurologia kliinisessä käytännössä. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 28.