Liikalihavuus

Liikalihavuus tarkoittaa liikaa rasvaa. Se ei ole sama kuin ylipaino, mikä tarkoittaa liikaa painamista. Henkilö voi olla ylipainoinen ylimääräisestä lihaksesta tai vedestä sekä siitä, että hänellä on liikaa rasvaa.

Molemmat termit tarkoittavat, että henkilön paino on suurempi kuin sen, jonka uskotaan olevan terve hänen pituudeltaan.

Jos otat enemmän kaloreita kuin kehosi palaa, se voi johtaa liikalihavuuteen. Tämä johtuu siitä, että keho varastoi käyttämättömät kalorit rasvana. Lihavuus voi johtua:

• Syöminen enemmän ruokaa kuin kehosi voi käyttää
• Juo liikaa alkoholia
• Ei saada tarpeeksi liikuntaa

Monet liikalihavat ihmiset, jotka menettävät suuren määrän painoa ja saavat sen takaisin, ajattelevat sen olevan heidän syynsä. He syyttävät itseään siitä, ettei heillä ole tahdonvoimaa pitää paino pois. Monet ihmiset palauttavat enemmän painoa kuin menettivät.

Nykyään tiedämme, että biologia on suuri syy, miksi jotkut ihmiset eivät voi pitää painoa. Jotkut ihmiset, jotka asuvat samassa paikassa ja syövät samoja ruokia, lihavat, kun taas toiset eivät. Kehomme on monimutkainen järjestelmä pitämään painomme terveellä tasolla. Joillakin ihmisillä tämä järjestelmä ei toimi normaalisti.

Tapa, jolla syömme lapsena, voi vaikuttaa tapaan, jolla syömme aikuisena.

Kuinka syömme monien vuosien ajan, tulee tapa. Se vaikuttaa siihen, mitä syömme, milloin syömme ja kuinka paljon syömme.

Voimme tuntea, että meitä ympäröivät asiat, joiden avulla on helppo syödä ja vaikea pysyä aktiivisina.

• Monien mielestä heillä ei ole aikaa suunnitella ja tehdä terveellisiä aterioita.
• Nykyään enemmän työpöytätyötä kuin aikaisemmin aktiivisempia työpaikkoja.
• Ihmisillä, joilla on vähän vapaa-aikaa, voi olla vähemmän aikaa käyttää.

Termi syömishäiriö tarkoittaa joukkoa sairaustiloja, joissa epäterveellisesti keskitytään syömiseen, laihduttamiseen, laihduttamiseen tai painonnousuun ja kehon kuvaan. Henkilö voi olla liikalihava, noudattaa epäterveellistä ruokavaliota ja syömishäiriöitä samanaikaisesti.

Joskus lääketieteelliset ongelmat tai hoidot aiheuttavat painonnousua, mukaan lukien:

• Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta)
• Lääkkeet, kuten ehkäisypillerit, masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet

Muita asioita, jotka voivat aiheuttaa painonnousua, ovat:

• Tupakoinnin lopettaminen - Monet tupakoinnin lopettaneet ihmiset painavat 4-10 kiloa tai 2-5 kiloa kuuden ensimmäisen kuukauden aikana lopettamisen jälkeen.
• Stressi, ahdistus, surullinen tunne tai nukkuminen hyvin.
• Vaihdevuodet - Naiset voivat painaa 12-15 lb (5,5-7 kg) vaihdevuosien aikana.
• Raskaus - Naiset eivät välttämättä menetä raskauden aikana saamaansa painoa.

Terveydenhuollon tarjoaja suorittaa fyysisen kokeen ja kysyy sairaushistoriastasi, ruokailutottumuksistasi ja harjoittelustasi.

Kaksi yleisintä tapaa arvioida painosi ja mitata painoon liittyviä terveysriskejä ovat:

• Painoindeksi (BMI)
• Vyötärön ympärysmitta (vyötärön mitat tuumina tai senttimetreinä)

BMI lasketaan pituuden ja painon perusteella. Sinä ja palveluntarjoajasi voitte käyttää BMI: täsi arvioimaan, kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on.

Vyötärömittauksesi on toinen tapa arvioida, kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on. Lisäpaino keski- tai vatsa-alueen ympärillä lisää riskiäsi tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Ihmisillä, joilla on "omenanmuotoiset" rungot (eli heillä on taipumusta varastoida rasvaa vyötärön ympärille ja joilla on ohut alakeho), on myös suurempi riski näihin sairauksiin.

Kehon rasvaprosentin tarkistamiseksi voidaan suorittaa ihon taittumismittauksia.

Verikokeita voidaan tehdä kilpirauhasen tai hormoniongelmien etsimiseksi, jotka voivat johtaa painonnousuun.

ELINTAPAAN MUUTTAMINEN

Aktiivinen elämäntapa ja paljon liikuntaa yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa on turvallisin tapa laihtua. Jopa vaatimaton laihtuminen voi parantaa terveyttäsi. Saatat tarvita paljon tukea perheeltä ja ystäviltä.

Päätavoitteesi tulisi olla oppia uusia, terveellisiä ruokailutapoja ja tehdä niistä osa päivittäistä rutiiniasi.

Monien ihmisten on vaikea muuttaa ruokailutottumuksiaan ja -käyttäytymistään. Olet ehkä harjoittanut joitain tapoja niin kauan, ettet edes tiedä, että ne ovat epäterveellisiä, tai teet niitä ajattelematta. Sinun täytyy olla motivoitunut tekemään elämäntapamuutoksia. Tee käytöksen muutoksesta osa elämääsi pitkällä aikavälillä. Tiedä, että elämäntapasi muutos vie aikaa.

Aseta palveluntarjoajan ja ravitsemusterapeutin kanssa realistinen, turvallinen päivittäinen kalorimäärä, joka auttaa sinua menettämään painosi pysyessäsi terveenä. Muista, että jos pudotat painon hitaasti ja tasaisesti, pidät sen todennäköisemmin poissa. Ravitsemusterapeutti voi opettaa sinulle:

• Terveellisiä ruokavalintoja kotona ja ravintoloissa
• Terveelliset välipalat
• Ravintotarrojen lukeminen ja terveelliset ruokaostokset
• Uusia tapoja valmistaa ruokaa
• Annoskoot
• Makeutetut juomat

Äärimmäisten ruokavalioiden (alle 1100 kaloria päivässä) ei uskota olevan turvallisia tai toimivia kovin hyvin. Tämäntyyppiset ruokavaliot eivät usein sisällä tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Useimmat ihmiset, jotka menettävät painon tällä tavalla, palaavat liikaa syömiseen ja liikalihavuuteen.

Opi tapoja hallita muuta stressiä kuin välipalaa. Esimerkkejä voivat olla meditaatio, jooga tai liikunta. Jos olet masentunut tai stressaantunut paljon, keskustele palveluntarjoajan kanssa.

LÄÄKEVALMISTEET JA YRITTÄVÄT OIKEUSKEINOT

Saatat nähdä lisäravinteiden ja rohdosvalmisteiden mainoksia, jotka väittävät, että ne auttavat laihtua. Jotkut näistä väitteistä eivät välttämättä ole totta. Ja joillakin näistä lisäravinteista voi olla vakavia sivuvaikutuksia. Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin käytät niitä.

Voit keskustella laihtuminen lääkkeitä palveluntarjoajan kanssa. Monet ihmiset menettävät vähintään 5 kg (2 kg) ottamalla näitä lääkkeitä, mutta he voivat palauttaa painon lopetettaessa lääkkeen ottamisen, elleivät he ole muuttaneet elämäntapaa.

LEIKKAUS

Bariatrinen (painonlasku) leikkaus voi vähentää tiettyjen sairauksien riskiä ihmisillä, joilla on vaikea liikalihavuus. Näitä riskejä ovat:

• Niveltulehdus
• Diabetes
• Sydänsairaus
• Korkea verenpaine
• Uniapnea
• Jotkut syövät
• Aivohalvaus

Leikkaus voi auttaa ihmisiä, jotka ovat olleet erittäin liikalihavia vähintään 5 vuotta ja jotka eivät ole menettäneet painoaan muista hoidoista, kuten ruokavaliosta, liikunnasta tai lääkkeistä.

Pelkästään leikkaus ei ole vastaus laihtumiseen. Se voi kouluttaa sinut syömään vähemmän, mutta sinun on silti tehtävä suuri osa työstä. Sinun on oltava sitoutunut ruokavalioon ja liikuntaan leikkauksen jälkeen. Keskustele palveluntarjoajasi kanssa saadaksesi tietää, onko leikkaus hyvä vaihtoehto sinulle.

Painonlasku leikkauksia ovat:

• Laparoskooppinen mahalaukun sidonta
• Mahalaukun ohitusleikkaus
• Holkki mahalaukun poisto
• Pohjukaissuolen kytkin

Monien ihmisten on helpompi noudattaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa, jos he liittyvät samanlaisten ongelmien ryhmään.

Lisätietoja liikalihavia ihmisiä ja heidän perheitään varten löytyy osoitteesta: Obesity Action Coalition - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Lihavuus on merkittävä terveysuhka. Lisäpaino aiheuttaa monia riskejä terveydelle.

Sairaalloisen lihavuuden; Rasva - liikalihavia

• Mahalaukun ohitusleikkaus - vastuuvapaus
• Kuinka lukea ruokamerkintöjä
• Laparoskooppinen mahalaukun nauha - vastuuvapaus
• Ruokavaliosi mahalaukun ohitusleikkauksen jälkeen

• Lapsuusajan liikalihavuus
• Lihavuus ja terveys

Cowley MA, ruskea WA, Considine RV. Liikalihavuus: ongelma ja sen hallinta. Julkaisussa: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et ai., Toim. Endokrinologia: Aikuiset ja lapset. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 26.

Jensen MD. Liikalihavuus. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et ai; American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines; Liikalihavuusyhdistys. Vuoden 2013 AHA / ACC / TOS-ohje aikuisten ylipainon ja liikalihavuuden hallitsemiseksi: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Verenkierto. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Voi TJ. Lihavuuden vastaisten lääkkeiden rooli diabeteksen ja sen komplikaatioiden ehkäisyssä. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA et ai. Lihavuuden lääkehoito: käytettävissä olevat lääkkeet ja lääkkeet tutkittavana. Aineenvaihdunta. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, samppanja CM. Ravitsemus- ja dietetikkiakatemian kanta: interventiot ylipainon ja liikalihavuuden hoitoon aikuisilla. J Acad Nutr -ruokavalio. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Sairaalloisen lihavuuden. Julkaisussa: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, toim. Sabistonin kirurgian oppikirja. 20. painos Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: luku 47.

Ryan DH, Kahan S.Yleissuositukset liikalihavuuden hallintaan. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A.Ylipainon ja liikalihavuuden hallinta perusterveydenhuollossa - järjestelmällinen yleiskatsaus kansainvälisiin näyttöön perustuviin ohjeisiin. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.