13 raskaana olevaa viikkoa: oireet, vinkit ja paljon muuta

Sisältö

• Muutokset kehossasi
• Sinun vauvasi
• Kaksoiskehitys viikolla 13
• 13 viikon raskauden oireet
• Lisää energiaa
• Pyöreä nivelside
• Vuotavat rinnat
• Tekemistä tällä viikolla terveellisen raskauden vuoksi
• Milloin soittaa lääkärillesi
• Toiselle raskauskolmannekselle

Yleiskatsaus

13 viikon kuluttua olet siirtymässä ensimmäisen kolmanneksen viimeisiin päiviin. Keskenmeno laskee huomattavasti ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Sekä kehosi että vauvasi kanssa tapahtuu paljon tällä viikolla. Voit odottaa seuraavaa:

Muutokset kehossasi

Kun aloitat toisen raskauskolmanneksesi, hormonitasosi tasaantuvat, kun istukkasi ottaa tuotannon haltuun.

Vatsasi laajenee edelleen ylös ja ulos lantiosta. Jos et ole alkanut käyttää äitiysvaatteita, saatat tuntea olosi mukavammaksi ylimääräisen huoneen ja venytyksen kanssa, joita raskauspaneelit tarjoavat. Tutustu vatsakipuihin raskauden aikana.

Sinun vauvasi

13 viikolla vauva on kasvanut suunnilleen peapodin kokoon. Vauvasi suolisto, joka vietti parin viime viikon ajan napanuorassa, palaa vatsaan. Kudos vauvan pään, käsivarsien ja jalkojen ympärillä vahvistuu hitaasti luuhun. Pikkulapsesi on jopa alkanut virtsata lapsivedessä. Suurin osa tästä nesteestä koostuu vauvan virtsasta raskauden loppuun asti.

Seuraavien viikkojen aikana (yleensä 17-20 viikkoon mennessä) pystyt todennäköisesti tunnistamaan vauvan sukupuolen ultraäänellä. Jos sinulla on synnytystä edeltävä tapaaminen, sinun tulisi kuulla syke Doppler-koneen avulla. Voit ostaa samanlaisen koneen kotiin, mutta muista, että niitä voi olla vaikea käyttää.

Kaksoiskehitys viikolla 13

Tämän viikon loppuun mennessä olet saavuttanut toisen kolmanneksen! Tällä viikolla vauvasi mittaa melkein 4 tuumaa ja kukin painaa hieman yli unssin. Kudos, josta tulee lopulta kädet ja jalat ja luu kaksosesi pään ympärille, on muodostumassa tällä viikolla. Myös pienokaiset ovat alkaneet virtsata niitä ympäröivässä lapsivesissä.

13 viikon raskauden oireet

13. päivään mennessäviikolla huomaat, että aikaisemmat oireesi alkavat hiipua, ja saatat löytää itsesi mukavasta tilasta ennen kuin olet täysin siirtynyt toiseen raskauskolmeesi. Jos sinulla on edelleen pahoinvointia tai uupumusta, voit odottaa oireiden vähenemistä tulevina viikkoina.

Saatat myös kokea:

• uupumus
• lisääntynyt energia
• pyöreä nivelside
• vuotavat rinnat

Lisää energiaa

Pyöreiden nivelsiteiden kipu ja viipyvät ensimmäisen kolmanneksen oireet, sinun pitäisi alkaa tuntea energisempi. Jotkut kutsuvat toista kolmannesta raskauden "kuherruskuukaudeksi", koska suurin osa oireista haalistuu. Ennen kuin huomaatkaan, olet kolmannella kolmanneksella ja sinulla on uusia oireita, kuten nilkkojen turpoaminen, selkäkipu ja levoton uni.

Pyöreä nivelside

Tällä hetkellä kohdunne jatkaa nopeaa kasvua. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan sen yläosa aivan lantion luusi. Tämän seurauksena saatat alkaa kokea teräviä alavatsakivuja, joita kutsutaan pyöreiksi nivelsideiksi, kun nouset ylös tai siirrät asentoja liian nopeasti. Useimmissa tapauksissa nämä aistimukset eivät ole oireita jostakin vakavasta. Mutta jos sinulla on kipua yhdessä kuumeen, vilunväristysten tai verenvuodon kanssa, soita lääkärillesi.

Vuotavat rinnat

Myös rinnat muuttuvat. Jo toisella kolmanneksella alkaa tuottaa ternimaitoa, joka on äidinmaidon edeltäjä. Ternimaito on väriltään keltainen tai vaaleanoranssi ja paksu ja tahmea. Saatat huomata rintasi vuotavan aika ajoin, mutta ellei sinulla ole kipua tai epämukavuutta, se on täysin normaali osa raskautta.

Tekemistä tällä viikolla terveellisen raskauden vuoksi

Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka ravitsevat kehoa ja vauvaa. Keskity kokoruokiin, jotka sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja hyviä rasvoja. Kokojyväinen paahtoleipä maapähkinävoin kanssa on hyvä tapa aloittaa päivä. Hyvin antioksidantteja sisältävät hedelmät, kuten marjat, tekevät upeita välipaloja. Yritä sisällyttää aterioihisi vähärasvaista proteiinia pavuista, munista ja öljyisistä kaloista. Muista vain välttää:

• merenelävät, joissa on paljon elohopeaa
• raaka äyriäiset, mukaan lukien sushi
• alikypsennetty liha
• lounaslihaa, vaikka niitä pidetään yleensä turvallisina, jos lämmität ne ennen syömistä
• pastöroimattomat elintarvikkeet, jotka sisältävät monia pehmeitä juustoja
• pesemättömät hedelmät ja vihannekset
• raa'at kananmunat
• kofeiini ja alkoholi
• joitain yrttiteitä

Liikuntaa suositellaan edelleen, jos lääkäri on selvittänyt sen. Kävely, uinti, lenkkeily, jooga ja kevyt painot ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. 13 viikon kuluttua sinun tulisi alkaa etsiä vaihtoehtoja vatsan harjoituksille, kuten situpsille, jotka vaativat sinua makaamaan tasaisesti selälläsi. Kohdun lisääntyvä paino voi vähentää verenkiertoa sydämeesi, mikä saa sinut kevyeksi ja puolestaan ​​hidastaa hapen kulkeutumista vauvallesi. Lue vuoden 2016 parhaista raskauden harjoitussovelluksista.

Milloin soittaa lääkärillesi

Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on lantion tai vatsan kouristelua, tiputtelua tai verenvuotoa, koska nämä voivat olla merkkejä keskenmenosta. Lisäksi, jos sinulla on ahdistusta, masennusta tai liiallista stressiä, on hyvä etsiä apua. Julkaisijan julkaisemassa katsauksessa nämä kysymykset korostetaan alhaisen syntymäpainon, ennenaikaisen synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen tekijöinä.

Toiselle raskauskolmannekselle

Vaikka jotkut kirjat ja raportit ovat eri mieltä toisen kolmanneksen tarkasta alusta (12–14 viikkoa), ensi viikkoon mennessä olet kiistattomalla alueella. Kehosi ja vauvasi muuttuvat jatkuvasti, mutta olet siirtymässä raskauden mukavimpiin viikkoihin. Hyödynnä kaikki mahdollisuudet. Nyt on hyvä aika suunnitella kaikki viime hetken matkat tai seikkailut, joihin haluat aloittaa ennen vauvasi syntymistä.