21 päivän muodonmuutos - päivä 7: Herkullinen tapa laihtua nopeasti!

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hedelmät ja vihannekset ovat parhaita liittolaisiasi painonpudotuksessa. Yhdysvaltain maatalousministeriön kansallisessa ravitsemustutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ylipainoiset ja lihavat ihmiset söivät merkittävästi vähemmän hedelmiä kuin normaalipainoiset. Myös naisilla, jotka söivät enemmän vihanneksia, oli pienempi BMI (painoindeksi eli painon ja pituuden välinen suhde) kuin niillä, jotka eivät syöneet. Ja tämä on vain nauris kärki: "Sadat tutkimukset, jotka kattavat yli kolmen vuosikymmenen tutkimuksen, osoittavat, että ihmisillä, jotka syövät runsaasti tuottajia sisältävää ruokavaliota, on huomattavasti pienempi riski sairastua syöpään, sydänsairauksiin ja diabetekseen verenpaineeseen ja kaihiin, "sanoo Jeffrey Blumberg, tohtori, professori Friedmanin ravitsemustieteen ja -politiikan koulussa Tuftsin yliopistossa. Muut tuotantotavat pitävät sinut hoikkana:

Se auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi

Korkean kuitupitoisuuden ansiosta vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset auttavat sinua tuntemaan olosi kylläisiksi, mikä on erityisen hyödyllistä, kun rajoitat kaloreitasi, koska se tarkoittaa vähemmän tilaa rasvaisille ja kaloreille täytetyille aterimille. Tavoita yhdeksän puoli kupillista annosta päivässä.

Jotkut tuotteet voivat vähentää rasvan varastointia

Ruokavalio, jossa mainitaan greipin tai greippimehun edut, on ollut olemassa vuosikymmenien ajan. Mutta kliiniset todisteet osoittavat, että tällaiset suunnitelmat voivat toimia, ainakin hyvin ylipainoisille ihmisille. Scripps Clinicissa San Diegossa tehdyssä 12 viikon tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka söivät puolet greippiä ennen jokaista ateriaa, laihtuivat keskimäärin 3,6 kiloa, kun taas ne, jotka joivat 8 unssia greippimehua ennen ateriaa, menetti keskimäärin 3,3 kiloa. Tutkijat spekuloivat, että jotkut greipin kemialliset ominaisuudet alentavat insuliinitasoja ja vähentävät rasvan varastointia, kertoo klinikan Nutrition and Metabolic Research Centerin lääketieteellinen johtaja Ken Fujioka, M.D.

Arvostelu kohteelle