3 askelta terveelliseen syömiseen matkoillasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olen lentokoneessa kirjoittaessani tätä ja muutama päivä paluuni jälkeen minulla on toinen matka kalenterissani. Kerään paljon kanta -asiakaskilometrejä ja olen tullut melko hyväksi pakkaamiseen. Yksi strategioistani on "kierrättää" vaatekappaleita (esim. yksi hame, kaksi asua), jotta voin tehdä matkalaukkuuni enemmän tilaa terveelliselle ruoalle! Se on salaisuuteni pysyä raiteilla, kun matkustan. Jos en tee sitä, tunnen sen todella: energiatasoni romahtaa, ruokahaluni heitetään pois, minulla on taipumus juosta alas (ja saada kiinni kaikki itut, jotka lentävät näiden tukkoisten lentokoneiden ympärillä) ja minulla on vaikeampi aika ylläpitää painoani. Joten loin kolmivaiheisen strategian, jonka otin käyttöön jo ennen matkalaukkuni vetämistä:

Vaihe 1. Ensin katson läpi koko matkareittini ja mietin jokaista ateriaa.

Jos vaihtoehtoni näyttävät hieman synkiltä ravitsemusosastolla, pakkaan joitain "hätävarapakkauksia" täyttääkseni aukot. Tyypillisiä vaihtoehtojani ovat:

Pähkinöitä ja siemeniä tai purista pakkauksia luonnollista pähkinävoita, kuten Justinin, tai makeuttamattomia, säilöntäaineettomia kuivattuja hedelmiä (kuten kuivattuja viikunoita tai mulperinmarjoja) tai tuoreita hedelmiä, jos mahdollista. Tänään esipesin viinirypäleet ja kirsikat ja pakasin kupin vetoketjullisiin pusseihin. Täysjyväkeksejä ja esipapattu popcorn (3 kuppia lasketaan täysjyväannoksena) ja

Kuivatut kasvikset (rakastan kuivattuja kasviksia-olisin keksinyt ne!), Kuten Just Tomaatit, jne. Just Porkkanat tai Just Tomatoes Ei saatavilla, voin luopua valkoisesta riisistä tai pastasta ja pursuaa popcornia tai keksejä, kun palaan huoneeseeni. Ja jos olen konferenssissa ja välipalahetkellä tarjoillaan sokeria, kuten keksejä, voin napostella laukkuuni piilotettuja kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.

Vaihe 2. Siirryn verkkoon tarkistaakseni "ruokasäteen" hotellini ympärillä, mukaan lukien kävelyetäisyydellä olevat ruokakaupat ja ruokatorit. Yhdellä äskettäisellä matkalla tiesin, että Trader Joe's oli noin 10 minuutin kävelymatkan päässä hotellistani. Ennen kuin edes purkisin laukkuni, kävelin ja varastoi. Sinä iltana, kun työhön liittyvä illallinen sisälsi vain niukan määrän kasviksia, en ollut huolissani, koska tiesin, että minulla oli porkkanoita ja rypäletomaatteja odottamassa minua huoneessani.

Vaihe 3. Seuraavaksi tarkastelen, mitkä ravintolat lähellä kohdetta tarjoavat terveellisiä valintoja.

Tällä tavalla, kun syön lounasta tai illallista yksin tai pääsen valitsemaan paikan, jossa olen jo tehnyt jalkatyöt. Jotkut ketjut, kuten PF Chang's ja Chipotle, ovat varmoja vetoja, koska tiedän jo valikon ja minulla on terveellisiä menoja. Monissa kaupungeissa käytän sivustoja, kuten www.menupages.com tai www.opentable.com, valikoiden katsomiseksi verkossa. Jos tiedän jo minne mennä ja mitä tilata, on paljon helpompi seurata kuin luottaa huonepalveluun.

Vaikka rakastankin uusien kohteiden vierailua, matkustaminen voi olla tyhjää. Jos teen "kotitehtäväni" ennen lähtöä, suunnittelen eteenpäin ja pakkaan terveellisiä herkkujani, voin palata kotiin tuntematta, että minun on puhdistettava! Matkustatko usein? Mitkä ovat suosikkisi pysyä radalla? Twiittaa ne @cynthiasassille ja @Shape_Magazinelle.

Cynthia Sass on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on maisterin tutkinto sekä ravitsemustieteestä että kansanterveydestä. Usein nähdään kansallisessa televisiossa, hän on SHAPE -toimittaja ja ravitsemuskonsultti New York Rangersille ja Tampa Bay Raysille. Hänen viimeisin New York Timesin bestseller on Cinch! Valloita cravings, pudota kiloa ja menettää tuumaa.

Arvostelu kohteelle