3 tapaa pysyä terveempänä television katselun aikana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kuten kuka tahansa, joka on koskaan istunut Amerikan seuraava huippumalli (tai Oikeat kotiäidit... tai Kardashianien tahdissa...) maraton voi kertoa sinulle, että mielettömän katsominen televisiosta on melko hauskaa tällä hetkellä. Mutta se yleensä päätyy saamaan sinut tuntemaan olosi hitaaksi, laiskaksi ja epätoivoisesti kaipaavaksi jotain – mitä tahansa – mikä saa sinut tuntemaan olosi jälleen tuottavaksi yhteiskunnan jäseneksi. (Odotetusti suosikkiratkaisumme on yleensä mukava, pitkä harjoitus.)

Mutta nyt, päättäessään hieroa suolaa haavoihimme, Austinin yliopiston tutkijat sanovat, että ihmiset, jotka katsovat televisiota, tuntevat todennäköisemmin yksinäisiä tai masentuneita kuin ne, jotka eivät. Ei ole niin yllättävää, että ihmiset, jotka tuntevat olonsa huonoksi, kääntyvät usein television puoleen saadakseen mukavuutta. Mutta se ei ole paras selviytymismekanismi, koska liiallinen television katselu voi aiheuttaa todellista vahinkoa terveydellesi aiheuttaen väsymystä, liikalihavuutta ja jopa lyhentää elinikääsi Yhdistyneen kuningaskunnan tutkimuksen mukaan. (Lisätietoja Your Brain On: Binge Watching TV.

Kuten monet ihmiset, me valehtelimme, jos sanoisimme, ettemme koskaan aio läpi kauden tai kahta viimeisintä Netflix-julkaisua (kuten nämä kahdeksan uutta TV-ohjelmaa ja elokuvaa) yhdeltä istumalta – varsinkin rankan päivän jälkeen. Suunnittelemme kuitenkin rajoittavamme näitä ahmivia katselukertoja ja yritämme sillä välin minimoida katseluaikamme haitat näillä vinkeillä.

Nouse ylös usein

Myönnämme sanoneemme toisinaan itsellemme, että "ansaitsimme" sen ylimääräisen jakson tai kolme Oranssi on uusi musta erityisen kovan harjoituksen jälkeen. Mutta uusi tiede mursi tämän myytin täysin avoimeksi: Liian istumatyö lisää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, tiettyihin syöpiin ja diabetekseen – riippumatta siitä, kuinka paljon kuntosalilla käyt, selviää Annals of Internal Medicine. Suunnitelma: mene eteenpäin ja katso esitys, mutta ole aktiivinen samalla. Olipa kyseessä iPadin kiinnittäminen juoksumatolle katseltavaksi ja juoksevaksi, 10 burpeen tekeminen joka kerta, kun joku kiroaa tai harjoittelu punnerrusten aikana mainosten aikana, tällä on kaksi tarkoitusta: ensinnäkin se vähentää sohvaperunamme aikaa ja toiseksi , olemme niin kakattuja puolen tunnin kuluttua, ettemme halua jatkaa katsomista.

Katso oikeat esitykset

Yritä virittää enemmän urheilutapahtumia tai kauhuelokuvia. Miksi? Muiden liikunnan katsominen voi itse asiassa lisätä omaa sykettäsi, hengitystäsi ja ihon verenkiertoa, kaikkea mitä tapahtuu kun todella treenaat, raportoivat tutkijat Autonomisen neurotieteen rajat. (Toki, vaikutukset ovat paljon pienemmät, mutta ne olivat siellä!) Ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyn tutkimuksen mukaan adrenaliinia pumppaavien elokuvien katselu polttaa noin 113 kaloria 90 minuuttia kohden; mitä pelottavampi elokuva, sitä suurempi palovamma. (Ja vältämme näitä elokuvia, jotka tuhoavat ruokavaliosi.) Hieman venyttelyä, tottakai - mutta jokaisella on merkitystä!

Aseta ajastin

Tämä on yksinkertainen. Oletetaan, että haluat välttää yli tunnin television katsomista päivässä. Aseta ajastin, kun aloitat katselun. Kun se sammuu, olet valmis. Jotkut televisiot tarjoavat myös mahdollisuuden automaattiseen sammutukseen tietyn ajan kuluttua. etsi ohjeita käyttöoppaastasi. Tai lataa lapsilukkosovellus, kuten näytön aika (3 dollaria; itunes.com). Apple ei anna näiden sovellusten sulkea sinut pois tietyistä sovelluksista tai laitteista tietyn ajan kuluttua, mutta voit seurata aikaa manuaalisesti ja antaa itsellesi päivärahat.

Arvostelu kohteelle