4 pientä (mutta hullua tehokasta) Barre -liikettä vahvoille, seksikkäille absille

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ensinnäkin, toimme sinulle Pop Physique'n tappajatakaharjoituksen. Nyt meillä on neljä erittäin tehokasta liikettä, jotka auttavat sinua muotoilemaan sileät ja vahvat vatsat. Salaisuus? Isometriset liikkeet, jotka menevät syvälle lihakseen, aktivoivat ytimen uusilla tavoilla.

Hyperfokusoidut rutiinit tulevat suoraan Pop Physichin perustajalta Jennifer Williamsiltä, ​​entiseltä ammattitaitoiselta balettitanssijalta ja pitkäaikaiselta Pilates-opettajalta, jonka luokat yhdistävät balettitangon, joogan, pilatesen ja vahvistamisen, jotta saadaan aikaan näkyvä, kehonmuutos. Itse asiassa kestää vain muutaman minuutin päivittäin vain kolme päivää vahvemman ytimen rakentamiseksi näillä liikkeillä, Williams sanoo.

Pienet, eristetyt liikkeet voivat aluksi vaikuttaa helpolta, mutta luota meihin, ne ovat kaikkea muuta. Niin kauan kuin säilytät oikean muodon (muista käyttää vatsalihaksia ja selkälihaksia pitääksesi asennosi koholla ja pidä vatsa aina sisään vedettynä), tunnet palovamman heti-ja päiviä sen jälkeen! (Tämä on vain yksi monista oivalluksista, joita sinulla on ensimmäisessä barre -luokassa.)

Sen lisäksi, että nämä liikkeet kohdistuvat vatsalihaksiisi ja vinoihin, ne myös harjoittelevat takapuolta, sisäreitteitä, pohkeita, reidet, hartiat ja rintakehä. Käännös: saat suuren vastineen rahallesi! (Haluatko lisää apua kadehdittavan tanssijan kehon veistämiseen? Tutustu Barre3: n toiseen Pilates-meet-barre -harjoitukseen kehon vahvistamiseksi, pidentämiseksi ja sävyttämiseksi.)

Tartu pieni squishy pallo (tai kääritty pyyhe, jos sinulla ei ole sitä) ja seuraa yhdessä Pop Physique -opettajan Jaclyn Wintersin kanssa, kun hän opastaa sinua tappajarutiinissa-ja katso sitten koko harjoitus saadaksesi vaiheittaiset ohjeet vaiheittainen erittely kaikista liikkeistä.

Arvostelu kohteelle